Exerciții de întărire a abdomenului
- fitness
- a face exerciții fizice
- plan de antrenament pentru abdomen
- antrenament la domiciliu
- obezitate abdominală
- pachet de sase
- tonifiere
- exercițiu
- mutare
- Dieta
Mulți oameni cred că starea unui stomac strâns și plat este de a face sute de relaxări pe zi, dar în realitate este posibil să se obțină rezultate foarte spectaculoase cu alte mișcări mai mici. Acest lucru se datorează faptului că formarea mușchilor abdominali inferiori și a mușchilor profondi joacă un rol important în atârnarea abdomenului, care este întărită de alte exerciții. Vă vom arăta o serie de mișcări ușor de realizat, care durează aproximativ 15 minute, iar dacă le faceți de patru până la cinci ori pe săptămână după încălzire, veți descoperi în curând că abdomenul dvs. este mai ferm, mai plat.
Pentru a vă întări mușchii abdominali inferiori, întindeți-vă pe spate, țineți mâinile cu fața în jos lângă corp, întindeți picioarele paralele și apoi, menținându-le drepte, ridicați-le din abdomen până la unghiul indicat în imagine. De aici, coborâți picioarele până când sunt la aproximativ zece centimetri de sol, apoi ridicați-le din nou în sus. Repetați exercițiul de 30 de ori, apoi luați un minut pentru odihnă.
Cardio în patru moduri
Încercați acestea dacă doriți să scăpați rapid de un exces mai mare. Vă prezentăm cele mai bune forme de mișcare cardio pentru pierderea în greutate!
- Doar un scaun și 15 minute pe zi ar trebui să elimine rapid grăsimea abdominală cu aceste 8 exerciții - Dieting
- Este nevoie de un singur scaun și 10 minute pe zi cu aceste 9 exerciții la domiciliu pentru a fi plat în câteva săptămâni
- Doar 250 de calorii, dar foarte alăptătoare, așa că începeți dimineața dacă doriți să slăbiți - Dieting Femina
- Doar un bat de mătură și 15 minute pe zi ar trebui să fie adăugate pentru a vă forma frumos forma cu aceste 5 exerciții -
- Durează doar o bandă de cauciuc și 20 de minute pe zi pentru un fund strâns pentru 6 exerciții intense, de acasă