Exerciții de întărire a abdomenului

foarte

  • fitness
  • a face exerciții fizice
  • plan de antrenament pentru abdomen
  • antrenament la domiciliu
  • obezitate abdominală
  • pachet de sase
  • tonifiere
  • exercițiu
  • mutare
  • Dieta

Mulți oameni cred că starea unui stomac strâns și plat este de a face sute de relaxări pe zi, dar în realitate este posibil să se obțină rezultate foarte spectaculoase cu alte mișcări mai mici. Acest lucru se datorează faptului că formarea mușchilor abdominali inferiori și a mușchilor profondi joacă un rol important în atârnarea abdomenului, care este întărită de alte exerciții. Vă vom arăta o serie de mișcări ușor de realizat, care durează aproximativ 15 minute, iar dacă le faceți de patru până la cinci ori pe săptămână după încălzire, veți descoperi în curând că abdomenul dvs. este mai ferm, mai plat.

Pentru a vă întări mușchii abdominali inferiori, întindeți-vă pe spate, țineți mâinile cu fața în jos lângă corp, întindeți picioarele paralele și apoi, menținându-le drepte, ridicați-le din abdomen până la unghiul indicat în imagine. De aici, coborâți picioarele până când sunt la aproximativ zece centimetri de sol, apoi ridicați-le din nou în sus. Repetați exercițiul de 30 de ori, apoi luați un minut pentru odihnă.

Cardio în patru moduri

Încercați acestea dacă doriți să scăpați rapid de un exces mai mare. Vă prezentăm cele mai bune forme de mișcare cardio pentru pierderea în greutate!