Puteți mânca acest lucru după ora 20:00 dacă doriți să slăbiți

Ciocolata este interzisă de multe diete, dar acest lucru nu se aplică neapărat tuturor ciocolatelor. Există o diferență semnificativă între ciocolata cu lapte ieftină, cu conținut scăzut de cacao și ciocolata neagră bogată în substanțe nutritive de peste 80% cacao. În acest sens, în loc să adăugați zahăr, veți găsi antioxidanți și chiar scăderea tensiunii arteriale, potențatori ai sensibilității la insulină, combinați cu o anumită fericire. Nu mâncați mai mult de câteva zaruri pe rând!

Dacă tânjești puțin dulceață răcoritoare la sfârșitul zilei, poți consuma fructe de padure congelate care conțin aceeași cantitate de antioxidanți și vitamine ca și omologii lor crudi. Căpșunile, zmeura și afinele sunt recomandate mai ales în timpul dietei datorită conținutului lor de fibre și antioxidanți, dar în loc sări peste frisca de zahăr.

Semințele, deși bogate în grăsimi, nu trebuie evitate deloc în timpul dietei, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de acizi grași din ele. Migdalele, de exemplu, ajută la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, care sunt cheia dezvoltării problemelor cardiovasculare. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, care este, de asemenea, esențial pentru o dietă sănătoasă, astfel încât să o puteți mânca singură, sărată sau preferată cu condimentele tale consumatoare aromatizat ca chili sau curcuma.

Fisticul curățat este unul dintre cele mai bune nasi de seară, deoarece procesul de curățare în sine vă garantează că vă veți sătura de bâjbâit după un timp sau cel puțin nu veți mânca prea mult odată. În plus, semințele sunt bogate în fibre, biotină, vitamina B6, acid folic și acizi grași nesaturați, ceea ce face ca fisticul să nu doar alăptează, ci și să fie bogat în substanțe nutritive. Dacă doriți, în acest caz puteți chiar să stivați deliciile și să mâncați semințe verzi cu brânză de capră sau fructe bogate în fibre, cum ar fi zmeura.

Înghețatele nu sunt în niciun caz un nasik recomandat atunci când vine vorba de versiunea de magazin, deoarece constă în esență dintr-o combinație de arome, culori, apă și mult zahăr. Cu toate acestea, puteți face iaurt grecesc sau simplu de casă amestecând fructe de primăvară și congelându-l într-o bomboană simplă de casă care conține mult mai puține carbohidrați și mult mai multe proteine decât concurența din magazin, plus că este ieftin și rapid.

Puteți asocia textura cremoasă a brânzei de vaci cu o serie de arome incitante, cum ar fi mâncăruri picante, circulare, delicatese de ceapă sau un desert cu indice glicemic scăzut cu zahăr de lămâie și mesteacăn. Abundența cazeinei din produsele lactate este una dintre proteinele din lapte cu rupere lentă, care ajută la construirea mușchilor în timpul somnului, dar aveți grijă, deoarece delicatețea poate conține o mulțime de calorii - aproximativ 200-300.