Omletă de legume pentru micul dejun

reteta de slabit
nivel scazut de calorii
umplere
umplerea alimentelor
supresor al foamei
apetit
proteină
fibră
omletă cu legume
omletă
mic dejun de calitate
practicile consumatorilor
Dieta

În timpul dietei, este extrem de important cu ce mic dejun începeți ziua, deoarece acest lucru va stabili baza mesei din întreaga zi. Dacă luați suficiente fibre, proteine și alți nutrienți hrănitori, vă puteți crește senzația generală de sațietate în timpul zilei, în timp ce, dacă începeți cu zaharuri, nivelul zahărului din sânge va sări imediat, care, dacă este scăzut, va deveni brusc flămând.

Există o serie de opțiuni minunate, sănătoase, cu scăderea în greutate cu conținut scăzut de calorii, de la o varietate de piureuri până la terci, dar o omletă făcută cu legume este o alegere remarcabilă. Vedeți de ce și cum ar trebui să îl pregătiți pentru a maximiza efectele pozitive asupra dietei!

Deci, mâncați ouă la micul dejun

Un ou mare conține aproximativ 94 de calorii, deci puteți folosi până la două când pregătiți micul dejun. Merită să vizați aproximativ 350 de calorii atunci când montați o omletă, care va fi o porție foarte hrănitoare și consistentă. Printre celelalte ingrediente din omletă, cel mai bine este să includeți alimente care completează bine ceea ce oferă oul.

Cu doar o lingură de brânză grasă, adăugați 114 calorii la micul dejun, la fel cum fiecare felie de slănină are 56 de calorii. Este o opțiune mult mai bună de a folosi ardei tăiați cubulețe sau unele roșii care conțin 27 sau 18 calorii la 100 de grame, respectiv, astfel încât să puteți mânca mult mai mult din ele. S-ar putea să doriți să prăjiți ouăle împreună cu aceste legume cu conținut scăzut de calorii, deoarece astfel puteți crea combinații cu adevărat gustoase. Pe lângă cele de mai sus, frunzele de spanac, ceapa, ciupercile și broccoli sunt, de asemenea, alegeri bune, toate acestea îmbogățind captura cu fibre și minerale.

Folosiți o tavă antiaderentă sau o cantitate minimă de ulei de cocos pentru a face ouăle, deoarece conține grăsimi nesaturate. Nu uitați să includeți conținutul caloric al grăsimii în cantitate, care are în medie 90 de calorii pe lingură.!