Reduceți semnele îmbătrânirii!

Un acid organic natural, creatina este utilizată la sportivi pentru a crește performanța și la nivelul corpului pentru a crește forța musculară fără steroizi. Cercetări recente arată că creatina are și efecte importante anti-îmbătrânire în țesuturile vitale din tot corpul.

Pe măsură ce îmbătrânim, creatina devine din ce în ce mai importantă pentru corpul nostru. Conform cercetărilor, protejează împotriva, printre altele, declinului mental, pierderii musculare la bătrânețe și chiar - prin îmbunătățirea stării de sănătate și a stării mușchiului cardiac - de insuficiența cardiacă. Creatina crește, de asemenea, capacitatea organismului de a utiliza zahăr, scăzând astfel nivelul zahărului din sânge.

Cercetătorii văd acum creatina ca pe un nou instrument în detectarea bolilor neurodegenerative și consolidarea memoriei și a capacităților intelectuale. Deoarece creatina are un efect vital asupra nivelului de energie al corpului, este recomandat să o luați invariabil pentru cei care au devenit mai activi în încetinirea îmbătrânirii și combaterea bolilor legate de vârstă.

Șoarecii hrăniți cu creatină trăiesc cu 9% mai mult, ceea ce corespunde în medie cu 7 ani mai mult decât oamenii. Acest efect se datorează faptului că creatina îmbunătățește funcția mitocondriilor, măsurând astfel consecințele îmbătrânirii. Mitocondriile din celulă sunt responsabile pentru transformarea alimentelor în energie în funcție de nevoile organismului. Pe măsură ce îmbătrânim, numărul mitocondriilor care funcționează defectuos crește, iar pierderea funcției lor este însoțită de creșterea unui pigment îmbătrânit, lipofuscina. Acest lucru se acumulează atunci când „sistemul de colectare a gunoiului” al celulelor (adică autofobia) nu funcționează corect. Ca urmare, stresul oxidativ crește, producția de energie scade și celula moare în cele din urmă. Studiile au arătat că creatina crește energia celulară, reduce acumularea de lipofuscină și susține producția de ATP a organismului. ATP este molecula universală de transport a energiei din organism, care este utilizată de organele cu consum intensiv de energie - inimă, creier, mușchi -.

Pe măsură ce îmbătrânim, ne mișcăm din ce în ce mai puțin, cu adăugarea unor modificări biologice legate de vârstă, pierderea mușchilor sănătoși, deteriorarea echilibrului și performanțe mentale slabe. Împreună, acestea cresc riscul de accidente, căderi și fracturi. Numeroase studii susțin utilizarea creatinei pentru a crește masa musculară, performanța musculară și rezistența la oboseală - toate acestea fiind deosebit de importante pentru persoanele în vârstă.

Conform noilor cercetări, 5-20 de grame pe zi, individual, oferă un beneficiu semnificativ la bătrânețe. Adăugarea aduce o îmbunătățire semnificativă în executarea unor „promoții” rapide, dar consumatoare de energie, cum ar fi ridicarea de pe un fotoliu sau o baie. Alte teste au arătat o îmbunătățire a balustradei și a capacității de prindere manuală. Din ce în ce mai multe date arată că și creatina întărește oasele, mai ales atunci când efortul este folosit pentru a reduce aportul.

Avantajul consumului de creatină este că un expert a scris:.

Pentru cine nu este recomandat: efectele pe termen lung ale creatinei au fost observate într-un studiu de urmărire pe un an, dar nu s-au observat efecte secundare, nici rinichii, nici ficatul nu au fost deteriorate, astfel încât pot fi luate 10 grame pe zi în condiții de siguranță. Nu este recomandat doar celor care au probleme cu rinichii sau care iau medicamente care afectează rinichii. Deoarece administrarea de creatină poate crește temporar cantitatea de creatină din urină, medicul dumneavoastră trebuie sfătuit să facă acest lucru - mai ales - este posibil să fiți suspectat că aveți leziuni renale.