REGENER BLACK - cheia dezvoltării cu succes

Spre deosebire de constructorii de corpuri norocoși din punct de vedere genetic, sportivii care au dificultăți de dezvoltare cresc foarte lent doar masa musculară. Neregenerarea completă încetinește progresul său, în multe cazuri, chiar dacă este combinat cu supraîncălzirea și îl distruge complet. În cele ce urmează, prezentăm metodele care pot ajuta corpul să se acumuleze mai rapid cu exercițiile fizice.
Deși niciuna dintre tehnici nu poate fi numită nouă, unele pot părea ciudate sau „științifice” la prima vedere. Nu este intenția noastră să complicăm tot ceea ce este un proces relativ simplu, dar vrem să vă arătăm calea către un progres mai rapid și mai reușit. O nutriție excelentă combinată cu meditație, relaxare progresivă și hidroterapie, precum și întinderea și masajul, pot reduce dramatic timpul de recuperare. Crede-ma! În calitate de autor al articolului, sunt un fel de dinozaur vechi, bănuiesc orice este „nou” sau pur și simplu pare o prostie, dar dacă ceva „intră”, folosesc și elementele noi. Pot spune că tot ceea ce vorbești în articol merită cu siguranță.

dezvoltării

Planificare

Meditaţie

Relaxare progresivă

ELSХ LECKE

A PATRA LECȚIE

Îndoiți degetele piciorului drept deasupra osului. Repetați cu piciorul stâng. Repetați cu degetele îndreptate înainte, mai întâi cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng și cu ambele picioare.
Repetați secvența astfel încât să vă țineți picioarele la 2-3 cm deasupra solului.
Repetați secvența, astfel încât să vă apăsați piciorul la sol cât puteți de tare.

A III-A LECȚIE

Strângeți ambele mâini împreună, țineți-vă și relaxați-vă, nu repetați seria de exerciții.
Întindeți-vă întregul braț, țineți-l și eliberați-l, nu îl repetați.
Strângeți, țineți, relaxați-vă, nu repetați ambele picioare (filtru picior și picior).
Adu-ți burta. Repetați asamblarea după cum este necesar - complet, la jumătatea drumului, cu un sfert ...
Strânge-ți fundul.
Înfășurați-vă spatele.
Imaginați-vă că sunteți cât de cât de mac, dar nu vă mișcați.
Relaxați-vă și eliberați tensiunea.
Respirați adânc, țineți-vă respirația, identificați tensiunea, apoi suflați cu un puf ascuțit.
Apoi respirați normal și dați drumul în timp ce respirați.

LECȚIA PATRU

Întoarceți sarcina corectă și întoarceți capul spre dreapta peste sol.
Încercați să le atingeți pe ambele în fața pieptului.
Puneți-i pe amândoi în direcția voastră.
Apăsați ferm capul de saltea.
Folosiți mâna dreaptă pentru a încerca să atingeți dreapta. Repetați întregul proces, făcând exercițiile din stânga acolo unde este necesar.

LECȚIA ЦTЦDIK

Strângeți pariul în timp ce vă strângeți maxilarul.
Pune-ți buzele împreună ca și când ai fi fluierat.
Schimbă râsul.
Adăugați limba la primii dinți.
Aduceți limba înapoi în gât.
Slăbiți bărbia și apoi respirați profund.

Acesta este sfârșitul călătoriei noastre de relaxare musculară. Tocmai am prezentat posibilitățile, dar îți oferă suficient timp să încerci și să vezi cum este. Cred că numărul majorității este de aprox. Va dura 45 de minute (dacă sunteți deja un profesionist, este nevoie de mai puțin timp), dar chiar dacă faceți aceste exerciții o dată sau de două ori pe săptămână, veți simți totuși beneficiile - vă veți simți mai bine, vă veți recupera mai bine și va fi mai ușor să se regenereze și antrenorul.