Reglați-vă tiroida pentru pierderea în greutate și metabolismul accelerat

„Trăim într-o lume foarte toxică și stilul nostru de viață s-a schimbat enorm. Trebuie să observăm acest lucru atunci când ne uităm la dieta noastră și la obiceiurile noastre zilnice. Trebuie să facem unele schimbări pentru a compensa faptul că ne-am îndepărtat de preistoria noastră evolutivă naturală într-o măsură incredibilă. ” (Dr. Greg Emerson, fondator, Emerson Health & Wellness Center, Australia)

Hormonii tiroidieni sunt produși de glanda tiroidă, care este o glandă endocrină în formă de fluture în părțile frontale și inferioare ale gâtului. Cei doi hormoni tiroidieni - triiodotironina și tiroxina - sunt T3 și T4. T4 poate fi transformat în hormonul T3 din celule și ajunge la toate organele prin fluxul sanguin. Funcția sa principală este de a regla metabolismul și de a furniza energie, dar afectează întregul corp, deoarece ajută la funcționarea optimă a organelor individuale.

Ca urmare a unui număr de factori externi și interni, cum ar fi Boala Hashimoto, o boală autoimună, permite glandei tiroide să fie atacată de sistemul imunitar. Hipotiroidism, i hipotiroidismul poate duce la multe simptome diferite, incluzând pielea uscată, fragmentarea unghiilor, oboseala, căderea părului, creșterea în greutate, neregularități ale temperaturii corpului, senzație de frig, reflexe slabe, depresie, matitate, schimbări de dispoziție. Deoarece aceste simptome pot fi legate de alte boli, medicii prescriu adesea medicamente inadecvate și care nu favorizează echilibrul tiroidian.

Potrivit Mary Shomon, expert în tiroidă și autor al mai multor cărți pe această temă, cei care suferă de depresie sau colesterol ridicat primesc antidepresive și medicamente care scad colesterolul, dar nimeni nu le controlează tiroida, în timp ce rădăcina problemei poate fi chiar aici. Potrivit acestuia, există un defect critic în metoda tradițională de diagnosticare a disfuncției tiroidiene. Hormonul stimulator al tiroidei sau testul TSH măsoară de fapt nivelul hormonului hipofizar, TS, din sânge. Cu toate acestea, nu prezintă nivelurile de T3 și T4 din sânge, deoarece hormonul hipofizar direcționează glanda tiroidă să producă și să elibereze hormoni.

Prin urmare, mulți pacienți sunt măsurați pentru a avea niveluri normale de TSH în timp ce simptomele caracteristice persistă. Astfel, totuși, li se prescriu medicamente pentru alte boli care nu rezolvă problema de bază, dar provoacă multe efecte secundare. Potrivit dr. Schwartz, problema este tocmai că medicii tratează fiecare simptom, dar nu respectă ceea ce ar putea fi cauza reală. Testul THS arată de fapt un rezultat fals pentru orice pacient care dorește să aibă grijă de sine.

Pentru rezultate mai bune, nivelurile T3 și T4 ar trebui examinate separat. Mai mult, este vital să vă asigurați că T4 este transformat în hormonul T3, care intră în organe pentru a-și regla funcția.
Abordarea holistică a dr. Schwartz implică schimbarea a tot, inclusiv dieta, hormonii, exercițiile fizice, suplimentele alimentare. Abordarea sa ia în considerare întregul corp și nu numai că examinează simptomele, drept urmare se pot obține rezultate reale cu acesta.

Dr. Schwartz spune că și-a dat seama că oferirea pacienților de hormon tiroidian - și anume hormonul T3 - ca primul pas este cel mai rapid mod de a face pacientul să se simtă mai bine. Și odată ce vă simțiți mai bine, este mai ușor să vă schimbați dieta, obiceiurile de exercițiu, întregul stil de viață.

Opinia că hormonii tiroidieni afectează funcționarea întregului corp este o parte esențială a tratamentului de succes, pe care Mary Shomon recunoaște: „Metabolismul nostru se bazează foarte mult pe buna funcționare a tiroidei noastre. Dacă celulele nu primesc digestie, funcția creierului, funcția pancreatică, precum și oxigenul sau energia necesară pentru ca toate celelalte glande să funcționeze și să producă hormoni, atunci totul încetinește și se descompune. Practic, aceasta este cheia pentru toate. "

Atât factorii externi, cât și cei interni pot duce la tulburări tiroidiene, la fel cum poate provoca o combinație a unor factori precum de ex. dieta, imunitatea, hormonii, mediul înconjurător.

Printre topurile listei de toxine se numără mucegaiurile și micotoxinele produse de anumite specii fungice.

„Există o cantitate uriașă de dovezi științifice despre cât de semnificativ toxinele produse de mucegai afectează glanda tiroidă. Cealaltă problemă este că mâncăm și multe alimente care conțin micotoxine. Sau cele care au un conținut prea mare de zahăr, care favorizează creșterea mucegaiului în organism. Cu toate acestea, nu consumăm alimente care ar proteja împotriva micotoxinelor. Nu cred că am văzut vreodată un pacient Graves-Basedow cu hiperactivitate tiroidiană care să nu fi avut probleme cu mucegaiul sau micotoxinele. "

Condiția opusă este hipertiroidismul, adică glanda tiroidă hiperactivă, ceea ce înseamnă supraproducția hormonilor tiroidieni. Această afecțiune duce la pierderea bruscă a greutății datorită metabolismului accelerat, precum și a unei bătăi neregulate a inimii.

Dezechilibrele hormonale pot fi restabilite prin schimbări ale stilului de viață. Inițial, mâncăm multe alimente crude, facem exerciții fizice în mod regulat, construim relații sănătoase și încercăm să reducem stresul în viața noastră.

Dr. Emerson sugerează să ne punem întrebarea: mănânc alimentele potrivite? Beau apă bună? Am suficientă lumină solară? Dorm destul? Mă mișc cât trebuie? Există medicamente în mâncarea mea?
Dr. Schwartz adaugă, de asemenea, că trebuie să ascultăm ce ne spun corpurile noastre. Dacă nu putem dormi noaptea, gândiți-vă de ce nu putem. Am băut prea mult și ne-am trezit în toiul nopții? Am mâncat prea mult? Am mâncat mâncare grea înainte de culcare? Ne antrenăm prea târziu? Există prea multe echipamente electrice în jurul patului nostru? Ne-am întins în timp ce televizorul mergea?
Dacă acordăm atenție acestor lucruri, putem găsi cu ușurință rădăcina problemei noastre de sănătate și cum să o rezolvăm în mod natural. Dr. Schwartz adaugă că pot exista un milion de motive diferite pentru care nu putem dormi liniștit noaptea. Este propria noastră responsabilitate să investigăm cauzele și să încercăm să îmbunătățim situația.

Unul dintre cei mai buni și mai cunoscuți medici alternativi americani, Joseph Mercola, care este de asemenea de acord cu logica doctorului Schwartz, el crede, de asemenea, că, pentru a menține o sănătate bună, trebuie să ne susținem corpurile din mai multe unghiuri. El crede că rolul principal în protejarea sănătății noastre îl joacă cercetarea, găsirea resurselor de calitate și sfaturile profesioniștilor și medicilor cu experiență. El crede că totul este probabil înrădăcinat în mentalitatea că suntem responsabili pentru sănătatea noastră.

Prin pornirea glandei tiroide cu nutrienții potriviți, nu numai că vom pierde în greutate, dar vom încetini și procesul de îmbătrânire, vom câștiga mai multă energie și ne vom îmbunătăți sănătatea generală.

Câteva sfaturi utile despre cum să vă ajutați funcția tiroidiană:

Pentru a face acest lucru, trebuie să combinăm alimente bogate în sare iodată și seleniu. De exemplu.
● nuci de Brazilia,
● semințe de floarea soarelui,
● pește (somon sălbatic, halibut, sardine, plată),
● crustacee (stridii, midii),
● carne (carne de vită, ficat, miel, carne de porc),
● carne de pasare (pui, curcan),
● ouă (până la 3 pe zi),
● ciuperci (shiitake, ciuperci),
● cereale integrale (germeni de grâu, orz, orez brun, ovăz),
● legume (anghinare, rucola, sparanghel, avocado, varza de fasole, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, telina, arpagic, varza, castraveti),
● fructe (tot felul de fructe de padure, lămâi).

NU consumați aceste:
● produse lactate (evitați-le cel puțin 20 de zile),
● îndulcitori, zaharuri,
● toate cerealele,
● fasole și leguminoase,
● bere.

De asemenea, evitați:
● diete cu conținut redus de calorii,
● diete cu conținut scăzut de grăsimi,
● diete foarte scăzute în carbohidrați,
● nu mâncați mai mult de 6-8 porții de alimente goitrogene pe săptămână și le consumăm mai degrabă la abur decât le consumăm crude.

Ce sunt substanțele goitrogenice?

Pe scurt, substanțele goitrogene sunt cele care pot afecta funcția tiroidiană, deoarece inhibă absorbția de iod tiroidian într-o oarecare măsură, inhibând activitatea peroxidazei tiroidiene (TPO). Ungaria este o zonă cu deficit de iod, astfel încât mulți oameni suferă de boli cu deficit de iod, care sunt exacerbate doar de substanțele goitrogenice.

Aceste substanțe pot fi găsite în mai multe alimente - altfel practic sănătoase -, așa că cei care se luptă cu hipotiroidismul, gușa și eventual nodulii, merită să le consumăm cu moderare, deoarece pot avea o cantitate mare de efecte nocive asupra funcționării sănătoase a glanda tiroida.

Broccoli și conopida pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta tulburări tiroidiene

Alimentele goitrogene

Principalele alimente goitrogene sunt plantele crucifere. Acestea includ, dar nu se limitează la acestea, ridichi, canola, spanac, broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă, coală, varză chineză și napi. Desigur, toate aceste alimente sunt bogate în vitamine și minerale, alungându-le complet din dietă ar fi un păcat. Cu toate acestea, dacă aveți o boală tiroidiană, poate doriți să limitați consumul sau să le pregătiți prin abur sau gătit, deoarece substanțele goitrogenice sunt astfel gătite.

În cele din urmă, începeți să vă exercitați în mod regulat, făcând exerciții de intensitate scăzută timp de cel puțin 1 oră pe zi. De exemplu.
● plimbare,
● înot,
● mersul cu bicicleta,
● drumeții.