Rularea, rularea pieselor - Comentarii

(# 101) ponti_ak rii (# 100)

Mergi mai mare.

Serios. Bine, nu.

(# 102) brownus rii (# 100)

Merg și azi, nu am făcut nimic în timpul Cupei Mondiale, nici măcar în iulie.
De asemenea, mă simt rahat spiritual

(# 103) rii brownus (# 102)

Nu am văzut un meci. Am avut multă vâlvă în jurul lui și apoi nu am televizat. alți 13 ani .

și cu adevărat. cum să te îmbraci în astfel de cazuri? Mai am doar pantaloni scurți . (adică pantaloni creți), dar îmi cumpăr un pulover deasupra .

[Editat]

(# 104) brownus rii (# 103)

pe atata caldura ? nu fi prostuț în pantaloni și tricou și gata

(# 105) rii brownus (# 104)

dar sânii mei au transpirat și a fost foarte rahat într-un tricou ud seara, vânt rece.: - /

(# 106) brownus rii (# 105)

bine atunci ai nevoie de sg

(# 107) Dirtyz rii (# 105)

Uită-te în jurul magazinelor care rulează, poți cumpăra așa-numitele. lenjeria de corp, care este un material subțire, dar este făcută pentru a devia sudoarea de pe corpul dvs. la următorul strat de îmbrăcăminte. Dar acest lucru este folosit de obicei iarna pentru a împiedica fiul omului să răcească. Când vei termina seara?
Ar trebui să-ți dai seama de cercul de alergare pentru a termina acasă. Dacă v-ați oprit până la capătul insulei până acum, faceți-o acum alergând acasă.

Mod: În acest magazin ar trebui să te uiți în jur: [link] nu este departe de tine

[Editat]

(# 108) brownus rii (# 105)

Tocmai am venit și erau aproape închiși pe pistă, nu aș fi avut puterea să urc pe poartă.
Sunt un cadavru, 1 lună de inacțiune.

(# 109) rii brownus (# 106)

nu va fi prea erotic ceea ce spun, din moment ce nu sunt o fată, dar sfarcurile mele sunt cele care fac murdăria sensibilă.: **** rochia rece aproape luminează, arde, simt că deja o simți o zi. dacă hainele reci ude vin în contact cu aceasta.: *****

oricum tocmai am sosit, 1 oră, cu o frecvență cardiacă de 150, un fel de sentiment. Am să fug acum, sunt sigur. Sper că trebuie să sar mâine din cauza unei posibile febre musculare și să plec din nou mâine .

Vin aici, dar mai am multe de făcut. Ar trebui să-l asigur și eu emvy cred .

(# 110) Grabber Rii (# 100)

Nu cred că ai o revoltă musculară până acum. Pentru că asta înseamnă că ești încă puțin departe de această distanță.
Odihnește-te o zi și apoi începe 30 de minute
Sunt prost în ceea ce privește ritmul cardiac, deoarece am fost la sală, dar acolo este monitorul ritmului cardiac

Bengay sau jucăm fotbal utilizat numai pentru încălzire dar poate fi bine pentru altceva. Congelator în caz de accidentare Oricum, această Cremă Sport este pentru febră musculară (bună pentru orice altceva), dar nu cred că funcționează.

(# 111) rii Dirtyz (# 107)

deci unghia (nu mă refer la acea unghie, ci la.) care se termină chiar acasă, dar știam că este mai bine să o deduc cu o plimbare. sau ce .

mulțumesc magazinului. este un loc teribil de bun .

Voi merge pe insulă de îndată ce mă voi ști că alerg .
spec. Am terminat în jurul orei 23:00, dar vreau să merg bine înainte. deși nu știu când este mai bine sau mai puțin bine să fugi .

(# 112) rii grabber (# 110)

da, distanța asta este puțin departe pentru rezistența mea, dar mă voi obișnui cu aratul. bineînțeles, dacă nu te duci deloc și ai încă 2 zile de crampe musculare după a 3-a rundă, acestea au scăzut în rundă .

ritmul cardiac de 150 pentru o astfel de viteză (7500-7900m în mai puțin de 1 oră) este foarte mare. vreau ca pulsul să rămână așa, voi putea crește doar distanța, adică viteza)

Trebuie să fug 1 oră. Nu vreau .

(# 113) grabber rii (# 112)

Alerg exact 1 oră. Fie mă urc pe munte. 200m diferență de nivel sau pe teren plat. Dar cumva iese întotdeauna timp de 1 oră până acum frecvența cardiacă maximă a fost de 160 volți. 1 oră de alergare apoi m-am transferat la cu bicicleta și mi-am măsurat ritmul cardiac

(# 114) brownus rii (# 109)

dar ai terminat, nu sunt doar sfarcurile tale așa.
Încă mai folosesc abdomenul după alergare și mișc mușchii laterali.

(# 115) rii grabber (# 113)

și cât de departe alergi?
Am măsurat distanța cu un kero .

Alerg pe Dunaprton, înghit orzul înainte și după, pe partea Pest, iar în seara asta am avut un mac de nedescris, pentru că, în timp ce mă uitam la ceas, partea dreaptă alunecă de pe el, piciorul stâng în jos, spre stânga. deci nu am mușcat iarba .

brownus: M-am liniștit. și începusem deja să mă tem. dar atunci ce fac cu ei acum? bandaj pe pieptul meu? (-:

[Editat]

(# 116) brownus rii (# 115)

sau alergi acoperindu-ți sânii până la capăt cu palmele pentru a arăta distractiv

(# 117) Grabber Rii (# 115)

Banda de alergare 9 km 1 oră (cu o mică înclinație, durează 300 m în linie dreaptă și sprint). Nu am bicicletă și nici nu o pot măsura în realitate.

Nu am crampe musculare. și spun după alergarea de duminică seara de luni până marți că nu am putut să-mi iau scările. adică doar una mică .

Voi sări în seara asta, dar aș putea să merg .
atunci vreau să alerg 1 oră în fiecare zi.: - /

din punct de vedere al raționalității și al tratamentului blând al corpului, ar trebui să merg din nou la fugă astăzi sau mai degrabă să mă relaxez azi? Cred că gradarea este foarte importantă.

(# 120) Dirtyz rii (# 109)

Din păcate, sfarcurile mele sângerează adesea (și cu mine). Puteți fie să-l lipiți cu un mic (cel mai mic) adeziv, fie să-l aplicați cu lubrifiant (vaselină). Adezivul se aplică strict pe pielea uscată înainte de alergare, altfel va cădea la jumătatea distanței!

Am fost încă o oră astăzi. azi am alergat cu vreo 700m mai mult pe același puzzle (aproape 150 de votlam-uri aproape tot drumul).

Dirtyz: întrebare llama, dar nu este posibil ca și materialul rochiei să fie predispus la astfel de inconveniente? Tricoul din bumbac nu este mai bun?

sau îl lipiți cu ceva, cu o bandă adezivă?

după heh rii m-aș alătura și taberei de alergători.
Kondim da xar, deși a fost mai rău am 170/91 (am început la 115 în semestru) și am fugit să fug (m-am înecat regulat până la sfârșitul turului 4 în sondajele de la școală). Iarna am început să alerg în zonă, timp de aproximativ 20 de minute, într-un ritm foarte lent, în care eram cel mai confuz, din nou nu „picioarele nu pot sta”, dar mai devreme sau mai târziu încep să înec admisia de aer) . nici pantofii de alergat, nici ritmul cardiac și nici nu pot măsura distanța.
Cu ce recomandați să începeți, câte minute, câte ori în 1 săptămână este recomandat etc. Sau acest lucru bâlbâit se îmbunătățește după o dată împreună cu rezistența sau altfel îl declanșează?

Mulțumesc și în avans.

(# 123) rii Kaoru (# 122)

Cred că monitorul ritmului cardiac este important, deoarece funcționezi deja într-un interval foarte mare de ritm cardiac. Când alergam și fără o oră (orbește) nu puteam alerga decât o distanță de 3 km în 5 reprize, 5-4-2-4-5 minute, trebuia să fac o pauză între ele. Dar, din moment ce îmi pot urmări ritmul cardiac și pot alerga la 150, am reușit să alerg 1 oră imediat. Când nu votez monitorul ritmului cardiac, cred că am avut deja o frecvență cardiacă de 178-186 în care nu se pot arde calorii. În cazul meu, aceasta a fost zona anaerobă sau periculoasă. [legătură]

S120 polar are doar 15000-17000 HUF. [legătură]

Alerg mult acum, dar mai încet.

(# 124) Kaoru rii (# 123)

multumesc pentru informatii!

Voi vota.
deși din păcate nu mai era auto-motivat și am alergat cu 154-158-163-167.: - /

Am citit subiectul la jumătatea drumului. Cred că relaxantul muscular a apărut undeva. Cea mai bună este crema pentru uger (sigur) Este, de asemenea, mentolată și cred că este mai puternică decât ceea ce se dă în magazinele de sport. Apoi fuga. Folosesc întotdeauna 20-22 km (de 1-2 ori pe săptămână) numai la nivelul plictiselii. Dau puțină gimnastică (5-6 minute) puțin înainte (5-6 minute) și încep. Din păcate pe asfalt. Dar, din fericire, am pantofi buni, așa că nu mă doare atât de mult.

De asemenea, am găsit o parte a subiectului care mi-a crăpat genunchii. În urmă cu câțiva ani (când aveam 13-14 ani), mi-a fost foarte greu. Apoi nici măcar nu i-am acordat atenție în ultima vreme și, când am citit subiectul, l-am privit, nu mai mi se strâmbă, nu știu ce a trecut.

Aș adăuga, joc fotbal în nb2. Deci am un prezervativ de bază. Dar după o perioadă mai relaxată, mă încadrez în cei 22 km (pentru că încă mă încălzesc la fel de mult ca și când aș fi în stare bună de fitness. Urăsc să mă încălzesc)

Nu am monitor de ritm cardiac, nu cred. Îmi pot controla deja lucrurile orbește într-o oarecare măsură. Desigur, dacă ar exista un cadru pentru asta, l-aș lua cu siguranță, dar astăzi ce se întâmplă. Timp de 15 mii de ore, 20 de pantofi de alergare, unul sau mai mulți kence și apoi un presupus „cel mai ieftin sport” costă deja 40 de mii de forinți

[Editat]

(# 127) rii ronaldo (# 126)

acum am cumparat un pantalon scurt care nici nu ajunge la mijlocul coapsei, in aproximativ 2 luni cumpar pantaloni care ajung sub genunchi.

sau este recomandat să alergi acum în pantaloni până la genunchi?
fundul mai cald al carcasei?
-----------------------------
descris deja aici (), îl voi citi înapoi, dar este înapoi la meégeccer, cât de des se întinde la sfârșitul alergării și cât de târziu este să o faci după alergare?
------------------------------------

Ronaldo:
''. Timp de 15.000 de ore, 20 de pantofi de alergare, un fel de kence și apoi un presupus „cel mai ieftin sport” costă deja 40.000 de forinți. ''

doar kerosenul este mai rău decât acesta. s-ar putea să credeți acest lucru, ebr cumpără o bicicletă și este gata, dar există o mulțime de costuri suplimentare chiar și pentru aceasta (aripa față spate 3 + 3, înlocuirea pedalei nu dăunează () 10 în unele, sape 10, iluminare față-spate 10 + 5, oglindă 5, mănușă 3, pantaloni keros 5, unii cumpără și pantofi keros 10, sticla + suport 4, corn 3, contometru 5

Am scris cel mai de bază dintre toate.
apoi a pus încă 80 pe un 80.000 kero.: -/ca și, de asemenea.: - /

Am încă un pantof vechi Nike Oldschool, dar alerg doar 10% pe beton de la 7-8 km.

(# 128) rii rii (# 127)

Nu am spus. Voi fugi. 1 oră. 153-160.

azi am trecut dincolo de iepure .

(# 129) brownus rii (# 128)

Nu am fost aici astăzi, dar m-am uitat spre insulă și este deja plină de tineri germani beți, dar nu m-aș fi dus pentru că am un spasm muscular în mușchiul piciorului, nu în gambă, dar ce este lângă mine tibia.

(# 130) rii brownus (# 129)

eu și piciorul stâng sub suprafața de rulare, puțin la stânga, o articulație mă doare la marginea piciorului.;-( sau cartilaj sau ce .

înainte de antrenament atunci când ar trebui să mănânci, beți pentru a nu răsfoi puțin?

Am început să fug și de aseară, am o stare teribilă, deși astăzi am reușit să mă îmbunătățesc + 10m ieri .

(# 132) ronaldo rii (# 127)

Ei bine, de obicei alerg în pantaloni scurți. M-am obișnuit să-l. Chiar și pe vreme mai rece, pentru că mă încălzesc, rareori mă răcoresc din cauza asta (chiar și atunci durează doar 1-2 zile și trece). Alergam în pantaloni lungi foarte mult timp. Te enervează să transpiri și să te ții de mine.

Când mă obișnuiesc să alerg, cad la pământ, apoi îmi întind piciorul drept, piciorul stâng folosind metodele cunoscute, dar după fiecare „scutur” piciorul. Sunt întotdeauna obișnuit cu asta imediat după. Dacă mi-ar fi dor, în 10-15 minute aș face-o degeaba, până atunci mă dureau membrele. Oricum, întotdeauna beau mereu o băutură plină de carbohidrați, dar aș adăuga aici că nu alerg pentru pierderea în greutate și nu sunt deloc predispus să mă îngraș.

Oh, bicicleta mea nu mi-a trecut prin minte în viața mea. BMX-ul meu a fost (nu rău) în același timp, dar a fost o mizerie de întreținut și m-am rupt mereu în bucăți. L-am renovat o dată și apoi l-am vândut

(# 133) Grabber Kaoru (# 131)

Se recomandă doar 1,5 ore pentru a mânca. Dacă doriți ceva înainte de a se recomanda fructe: de exemplu, mere

(# 134) rii Kaoru (# 131)

înapoi. înainte de a rula o tulpină, este bine dacă alimentele sunt prelucrate în mare parte (), cu o tulpină care rulează cu 2 ore înainte de oprire. ceea ce este o veste proastă pentru mine .;-( pentru că îmi este greu să mă conformez .

(# 135) Grabber Rii (# 134)

Îmi este foame în timp ce alerg. Mi-a fost foame de multe ori, așa că mănânc mereu ceva cu o jumătate de oră înainte

Ronaldo rii (# 134)

Este foarte greu și nu ești întotdeauna atent. Am avut deja alergări incomode când puteam purta pantofii chiar în mijlocul fazei digestive. Apoi, când ajung acasă obosit, mă îndrept spre toaletă și vine o altă fugă

În caz contrar, dacă ți-e foame oricum, ar trebui să bei suc zaharat. (Voi adăuga din nou dacă nu alergați pentru pierderea în greutate) Înlocuiește mâncarea, „lăsați” zahărul în timpul alergării.

(# 137) rii rii (# 130)

a durut și după ultimele două alergări, deși mult mai puțin. Am fugit o oră pentru o vreme, în ultimele 10 minute chiar am făcut-o, așa că se poate numi o alergare lungă, ceea ce este adevărat cu o frecvență cardiacă de 162-168. Dar acum simt puțin din aceeași durere.

acum am un fel de articulație care iese, sau cum ar trebui să trag cauciucul ilyne prosport la genunchi? Ar trebui să mă masez acum sau să mă relaxez (două lucruri care au efectul opus)

când este mai bine să alergi, seara sau dimineața?

nu există nici un obstacol în alergarea de dimineață?

(# 139) Grabber Rii (# 138)

Te trezești dimineața poți vedea răsăritul, dar seara apusul
După alergare ești mai fericit sau (se produc hormoni ai fericirii) poate este mai bine dimineața să stai ziua. Seara este posibil să fii obosit și să nu ai chef să alergi, dar îți poți relaxa oboseala zilnică. rece dimineața, astfel încât să vă puteți răni mai ușor.
Pe scurt, nu contează

(# 140) T. Almeida Grabber (# 139)

Am murit că nu există suficient lichid în articulații dimineața, așa că dacă alergi imediat după ce te ridici, cartilajul poate fi deteriorat/uzat. mai are cineva informații despre asta?

(# 142) Grabber Tomcica (# 141)

Felicitări tuturor
Rezultatul meu de timp (dacă am scris deja câteva) este de 1,5 km 5:36, jumătate de maraton (ascendent, pârtie) 1: 44. Dar sunt încă tânăr. Din păcate, ar trebui să mă pregătesc pentru Maraton acum, dar eu să nu fugi, doar că alerg mereu printre primii). Ce se va întâmpla dacă am chiar școală, voi ajunge acasă până la 5
Da, am 50 km/săptămână, poate dacă am 20

(# 143) tomcica grabber (# 142)

În lumea de astăzi, 20 km pe săptămână sunt, de asemenea, lăudabile
Am o echipă de alergare pe distanțe lungi, se antrenează 150-200 km pe săptămână, să zicem că aleargă maratonul în 3 ore, a alergat și o cursă de 24 de ore, a făcut o sută de km într-o singură zi.
Cu toate acestea, pentru maraton, 50-80 pe săptămână nu reprezintă nici nivel de artă, nici amator, așa cum spunea antrenorul meu: „lasă-mă să merg km la laborator”

Respect.
Da, și cunoștințe bune pentru cei buni și cunoștințe bune pentru cunoștințe!

Cei 1,5 km ai mei nu au fost niciodată impecabili 4min 05 a fost cel mai bun din mine, dar mulți oameni au spus că am mai puțin de 4 prezervative, că nu pot alerga niciodată (să spunem că am fost foarte ușor înainte de fiecare cursă și a fost doar reținut-mental - este/a fost)

[Editat]
De asemenea, am suferit de o lipsă de timp dimineața, chiar dacă m-am trezit să alerg la 5 dimineața și a existat așa ceva încât am alergat vârstele la 9 seara în câmpul de atletism.

[Editat]

(# 144) Grabber Tomcica (# 143)

Asculti muzică în timp ce alerg (întrebare ciudată, îmi pare rău)? Pentru că aveam mp3-ul la ureche la semimaraton, pur și simplu nu l-am aprins. Mă plictisesc uneori în timp ce alerg, dar atunci sunt cu adevărat gândește-te la marile întrebări ale vieții.

Viena-Budapesta va fi în octombrie și voi face parte dintr-o echipă, ar trebui să mă antrenez pentru asta (voi pleca mâine, alerg 10m, am un meci doar duminică).

Interesant este că am jucat fotbal de 11 ani (am 17 ani) și mor în înot, nu pot respira intermitent (în sus și în jos, de ex. Sâni) și nu-mi pot ține respirația mult timp, chiar dacă mulți oameni gândi.

Am avut și o cursă de 1,5 km în cursa de 1,5 km. Ceea ce este poate un rezultat mai bun este 1 km 3: 06. Am alergat de 3 ori, dar nu a trecut de 3. Am reușit să alerg 13,5 km (ea va fi din nou în octombrie, dar nu cred că aș putea face mai bine)

Nu am o pistă de atletism, este puțin dificil fără iluminare, iar celălalt dezavantaj este că mă ridic la 5 dimineața Fotbal + învățare (uneori până la 8, dar adesea până la 10, rar până la 3 dimineața), eu ai timp doar să te antrenezi vara.

(# 145) tomcica grabber (# 144)

De obicei nu ascult muzică, chiar și atunci când alergăm mai bine, încălzirea.
Tind să fiu atentă, corpul meu, cel mai rău meu, gândurile mele sunt mai târziu când ajungi la ton, atunci doar alergi și fugi, chiar dacă este la fel de senzual ca și cum nu alergi doar corpul tău se mișcă, când pot fugi o astfel de calitate a scenei, nu mai mult timp.
Da, nu avem o pantă, ci doar ce vine din exterior, dar cred că aș putea alerga până la capăt cu ochii închiși (nu am mai alergat pe pantă în trecut, am alergat cu normă întreagă și lângă pădure de ani de zile). până când ești bun, șase vei vedea cât de mult ai încredere în corpul tău și din ochi în celelalte organe senzoriale. Desigur, poți rula un parmetru (max. încerca

(# 146) Grabber Tomcica (# 145)

Mă tem mai mult dacă alerg noaptea pe munte. Există ceva în fiecare tufiș, glezna îți poate ieși oricând. Dar știu cum e să fugi cu ochii închiși.

(# 147) tomcica grabber (# 146)

Adevărat, fiecare are propria responsabilitate.
Alergarea pe deal poate fi bună, avem toate max diapozitive.

(# 148) rii tomcica (# 147)

''. Adevărat, fiecare are propria responsabilitate. ''

De obicei alerg pe partea Pest, Plec de la podul Argit sub podul inundabil, spre nord.
nu a existat viață aici de multă vreme, în afară de un cuplu de oameni fără adăpost nefericiți, pecari și un cuplu care se iubesc, aprindând nuku.

odată ce am fugit pentru asta, am prins o barjă (sau ce) cu zgomote demonice izbucnind din interior, de parcă zeul Haosului însuși ar fi scăpat înăuntru și mii de creaturi infernale ar fi vrut să arunce epava la țărm.

apoi m-am certat serios.

Am privit de la dreapta la stânga înapoi în 2 pași .

I-am spus asta uneia dintre fete și le-am spus că nu ar trebui să vă fie frică, spun că dacă mi-ar fi frică nu aș mai fi fugit .

oricum vreau să-mi transfer alergarea spre dimineață.

și așa cum am observat, este mult mai greu să alergi pe sol decât pe beton, de exemplu, deoarece corpul tău trebuie să fie în permanență pregătit să reacționeze la o suprafață neuniformă și să fie corectat reflex, de exemplu împotriva unei denivelări. ex. iarbă, nisip, zgură, cauciuc, absoarbe energia. (ar putea fi deci mai bun decât betonul?)

(# 149) brownus rii (# 148)

Alerg și pe sol și pe iarbă, + pe pista de zgură