regulile unui corp strâns - le urmezi pe toate?

Dacă te antrenezi aproape în fiecare zi sau, cel puțin, îți faci deja prieteni cu ideea de a face sport, poate vrei să mănânci și să bei anumite alimente și băuturi ferme; și urmați diferite reguli de bază care vă vor asigura succesul dietei! Desigur, doar sportul este cel mai mare instrument de strângere, dar există o mulțime de lucruri care pot fi adăugate la impactul său, așa că ascultați și învățați; la revedere celulita, pielea tremurătoare și fesele lăsate - urmați aceste sfaturi și intrați în bombă suplimentară!

Începeți în fiecare dimineață cu un pahar uriaș de apă în care strângeți o jumătate de suc de lămâie în el! Poate doriți, de asemenea, să încercați suc de grapefruit, turnat cu apă, dar dacă doriți cu adevărat un efect suplimentar, beți o doză mare de apă călduță cu lămâie dimineața, imediat după trezire! Este un arzător de grăsimi grozav pe stomacul gol, deci dacă beți persistent în fiecare dimineață, câteva kilograme vor scădea mai repede, cu siguranță!

Ce bei/mănânci de obicei după antrenament? În acest caz, cel mai important lucru este că pe măsură ce compensați energia și mineralele pierdute, dar vă ajutăm: împingeți un shake de proteine după fiecare alergare/boost! Nu trebuie neapărat să fie fabricat din pudră, va fi un smoothie simplu de banane (cu lapte vegetal) și chiar dacă arunci câteva boabe de fructe de pădure și scorțișoară măcinată, vei primi o „captură” uimitor de sănătoasă și delicioasă. ! De acum înainte, acesta ar trebui să fie meniul după fiecare antrenament!

În ce constă masa dvs. medie? Mănânci mereu legume? Gândiți-vă cu atenție la răspuns, deoarece acesta poate fi singurul factor care stă în calea pierderii finale în greutate: ați încercat vreodată dieta raport? Trebuie să mănânci o mulțime de legume, astfel încât fibrele să-ți strângă corpul și să-ți ajute burta să se aplatizeze puțin; cel mai mare ajutor în acest sens va fi broccoli, roșii, spanac, pătrunjel, castraveți și sparanghel.

Nu vă mulțumiți niciodată cu aceleași capturi tot timpul, pentru că atunci vă veți ucide capacitatea metabolică și asta va duce la o încetinire: jucați-vă cu aportul de carbohidrați în fiecare zi; o dată, de exemplu, mănâncă 100 de grame de orez pentru garnitură, a doua zi 50, apoi 70, și apoi o ia de la capăt, astfel încât corpul tău să nu știe niciodată la ce să te aștepți și arderea grăsimilor se va roti la maxim! În plus, îți poți programa zilele; veți obține mai mult după antrenamente mai grele, mai puțin în vacanțe, astfel încât motivația dvs. va rămâne la vârf!

Bine, nu trebuie să vă schimbați în sutien sport și pantaloni de antrenament la fiecare pauză, ci doar să vă ridicați la fiecare oră sau două și faceți o serie de exerciții! Nu puteți sublinia suficient cât de important este acest lucru, mai ales atunci când faceți o activitate sedentară, deoarece, din păcate, este cea mai mare activitate de distrugere a tensiunii, dar nu vă faceți griji, există speranță! Ori de câte ori puteți, ridicați-vă, ghemuiți-vă, mergeți cât puteți și, dacă este posibil, încercați să faceți mișcare și să vă întăriți acasă atunci când nu aveți timp să alergați.!

CE SA NU FACI

Există activități pe care trebuie să le lăsați deoparte pentru etanșeitate: mic dejun cu latte latte cu melci de scorțișoară, „mănânc multe fructe, dar de fapt doar struguri” - care este cunoscut a fi cel mai dulce fruct -, cocktailuri de weekend, ape aromate și consumând prea multă sare. În schimb, bea cafea cu lapte de plante fără zahăr; încercați să mâncați mere și fructe de pădure, pepeni; răsfoiți expertul în alcool al gurului de dietă pentru a afla ce este mai bine să beți în weekend; aromează apele sau prepară băuturi răcoritoare fără zahăr; și evită sarea, în schimb încearcă să o condimentezi, da, și să uiți mezelurile ambalate!