Relația dintre sport și masaj

Se spune că masajul ar trebui să facă parte din agenda fiecărui sportiv care se consideră oarecum important. Acest proces nu numai că are o importanță capitală pentru sportivii răniți, dar va aduce beneficii tuturor persoanelor care practică sport. Fără a dori să fim exhaustivi, am încercat să adunăm beneficiile masajului, care pot fi importante pentru exerciții fizici obișnuiți, dar ocazionali.

De ce merită masat în caz de sport?

Aplicați masajul înainte sau după antrenament?

În ambele momente, masajul poate fi benefic. De asemenea, are un efect de încălzire și un potențial de performanță înainte de a face sport. În astfel de cazuri, scopul maseurilor este de a elibera rigiditatea masei musculare spasmodice blocate, crescând astfel capacitatea și rezistența lor de încărcare. În plus, mușchii noștri devin mai flexibili, făcând articulațiile și mușchii mai puțin predispuși la accidentare și sporind performanța mușchilor noștri.

Când ați terminat sportul, un masaj vă poate ajuta să reduceți febra musculară, să relaxați mușchii și să eliminați acidul lactic. Dacă masajul se face indirect după sport, ne putem regenera mai ușor, iar îndepărtarea deșeurilor și a acidului lactic va fi, de asemenea, mai ușoară pentru organism, astfel încât febra musculară poate fi redusă. În acest caz, merită să beți cât mai multă apă, deoarece mineralele din apă au un efect benefic asupra mușchilor.

Masajul după sport este mai puțin eficient?

Potrivit dr. Ingo Froböse, profesor în facultatea de reabilitare sportivă a Deutschen Sporthochschule din Köln, mușchii sunt pregătiți pentru masaj cel mai devreme la una sau două ore după exercițiu. În acest caz, mușchii au timp să se „relaxeze”, iar aportul crescut de sânge este menținut timp de o jumătate de oră după activitatea sportivă. Prin urmare, dacă terapia se face imediat după activitatea sportivă, aceasta ajută la alimentarea cu sânge a pielii, mai degrabă decât a mușchilor. Pentru alergători (în special pentru călătorii pe distanțe lungi), se recomandă în special să așteptați câteva ore înainte de masaj pentru a obține cea mai bună performanță posibilă.

Auto-masaj

Utilizarea gelurilor sportive, cremelor, unguentelor și uleiurilor de masaj este o practică obișnuită în rândul sportivilor. Aici putem, de asemenea, să separăm produsele care vor fi utilizate înainte și după masaj. Cremele de încălzire și regenerare sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru efectele lor benefice. Cremele pe bază de plante (în principal menta) care provoacă cheaguri de sânge și se aplică leziunilor specifice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății corpului. Dacă ne facem masaj, evident că nu va fi la fel de profesionist ca și cum ar fi făcut-o un profesionist, dar efectul benefic în acest caz este de necontestat.