Relaxa.

Relaxare pentru femei - tot timpul

Există momente în viața fiecărei femei în care simte că valurile se prăbușesc peste cap. Relaxarea este un instrument util pentru a ne crea o insulă liniștită în astfel de situații, în care ne putem retrage pentru a ne reîncărca și a ne aduna puterea.

Dificultățile și tensiunile noastre pot apărea din circumstanțele noastre externe, din conflictele familiale și de relații, din poverile echilibrării între diferite sarcini, din milioanele de îndoieli care apar în timpul creșterii părinților, precum și din anxietățile și temerile noastre nespuse. În multe cazuri, originile lor datează din copilăria noastră, când eram înrădăcinați în scheme spirituale care ne împiedică să spunem nu, subordonând propriile dorințe așteptărilor mediului nostru sau, dimpotrivă: suntem răutăcioși cu partenerul nostru, mediul nostru.

Tensiunile, fie că sunt externe sau interne, dacă nu învățăm să le facem, stresul va începe să ne afecteze corpul, să ne supere echilibrul intern. Stresul persistent, pe lângă faptul că provoacă stări de rău și iritabilitate, afectează negativ și multe funcții ale corpului. Mulți oameni constată că după o zi de muncă, gâtul, umerii și spatele le doare seara, indicând faptul că tensiunea este însoțită de o contracție durabilă a mușchilor. Ca urmare a stresului, funcționarea sistemului nervos autonom se schimbă într-o direcție nefavorabilă și, dacă așa-numitul efect simpatic este permanent predominant, bătăile inimii și respirația devin mai frecvente, vasele de sânge se constrâng, tensiunea arterială crește și digestia devine împiedicat. Eficiența sistemului imunitar scade, de asemenea - nu întâmplător devenim gripa după un eveniment stresant. Sistemul hormonal poate fi supărat și, în multe cazuri, tulburările hormonale de această origine se află în spatele menstruației neregulate, iar astfel de factori îngreunează conceperea.

Cum funcționează relaxarea?

Relaxarea, adică relaxarea conștientă și aplicată metodic, poate contracara procesele dăunătoare. Stăpânind metoda de relaxare cunoscută sub numele de antrenament autogen, suntem capabili să eliberăm tensiunea într-un timp scurt, să ne relaxăm sistemul vascular și, astfel, să optimizăm circulația sângelui, funcția inimii și respirația și să ne curățăm capul de gânduri învârtejitoare.

În plus față de schimbările fizice benefice, relaxarea este foarte relaxantă și vine, de asemenea, cu o senzație plăcută, deoarece provoacă și modificări favorabile ale funcției creierului. În timpul relaxării, intrăm în „alfa” cunoscut din controlul creierului, adică undele alfa predomină în creierul nostru, așa cum se întâmplă în pragul somnului și al stării de veghe. În acest caz, funcționarea emisferelor dreapta și stângă a creierului devine mai echilibrată, devenim într-o stare diferită de conștiință și ne apropiem de straturile mai profunde ale lumii noastre interioare.

Cui îi poate ajuta relaxarea?

Cum să înveți să te relaxezi?

Antrenamentul autogen este de obicei dobândit în grupuri de 6-10 persoane, dar poate avea loc și individual. Durata cursului este de 12-15 săptămâni, dar, pe lângă întâlnirile săptămânale, este esențială și practica regulată acasă. La fel ca orice învățare, implică muncă, dar ca urmare a efortului investit, ne putem apropia de echilibrul fizic, mental și spiritual pe care îl dorim atât de mulți dintre noi.