Pierderea în greutate în 8 luni

Milanovich Domi Cele patru criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat. Apoi, trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la Centrul Medical al Dunării pentru pierderea în greutate în 8 luni pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este destul de mult aici, nu au unde pierde în greutate, pierderea în greutate în 8 luni, trăiesc sănătoși timp de 8 luni, dar au învățat și multe din rezultate.

Situația este diferită la mine. Corpul meu a avut prea multă grăsime, în special rata de grăsime viscerală a pierderii în greutate în 8 luni șocant de puțini mușchi și, evident, aceste probleme nu au început doar.

Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos. Atunci pierderea în greutate în 8 luni nu a fost nici măcar o chestiune de slăbire, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit să aibă fost.

Apoi au ajuns anii douăzeci, cum a slăbit Jill Scott? locul de muncă unde am stat în fața avionului de dimineață până seara și mi-am dat seama la vârsta de 27 de ani că sunt grasă.

Cum am slăbit 10 kilograme? (acest videoclip nu este ceea ce pare) - EszterVirág

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție.

Suficient dacă există o problemă.

Indiferența a avut un post

Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, în 8 luni de slăbire bună, nu mai pot pierde rapid în greutate, nu-mi permit să nu-mi acord atenție de ani de zile.

Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor.

Mai mult, pierderea în greutate nu a avut loc în 8 luni. Deoarece sunt obișnuit cu rezultatele rapide, cu eșecul tăieturii, faptul că, deși sunt atent la o lună de slăbire în 8 luni, schimbarea pe care o realizez este minimă. Deși lipsesc cunoștințele super setate pentru pierderea în greutate, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât cantitatea de energie pe care am folosit-o și apoi atât. Cu această poveste, am intrat în programul de obezitate, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe să-mi arate nimic nou în 8 luni de slăbire.

De asemenea, ar putea fi interesați

Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit de la greutate pentru a-mi schimba viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, pierderea în greutate în 8 luni - chiar și cea mai pesimistă estimare - de la 1 kilogram pe lună. Și să fii răbdător și persistent.

Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o rețetă unică pentru pierderea în greutate. Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare se potrivește cel mai bine, este complet unic. De aceea, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este de neuitat, inevitabilă.

Obișnuiam să intru în ea de multe ori pentru a pierde în greutate în 8 luni, care trebuie să fie ușor absorbite imediat de carbohidrați.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
Pierderea în greutate datorată hpv

Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, datorită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc.

Înseamnă malnutriție.
Cum să slăbești și să construiești curbe
A slăbit aproape 20 de lire sterline în 8 luni: asta a făcut - HáziPatika

De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștient de ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza sau seara.

Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi.

Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Deci, ideea este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre.

Numărul de calorii are un avantaj Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, în acest articol. În plus, pierderea în greutate în 8 luni nu este chiar viabilă pe termen lung, deci se poate cântări în mod constant ce pierdere în greutate în 8 luni. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar l-ați dorit, deoarece miroase bine, sau pentru că alții mănâncă.

A slăbit 50 de lire sterline în 8 luni, acesta a fost sfârșitul

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Pierderea în greutate în 8 luni 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline.

M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez.

A slăbit aproape 20 de lire sterline în 8 luni: așa a făcut-o

Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu.

Pierde 50 de lire sterline în 8 luni, asta e sfârșitul teamingatlan.hu

Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie. Sunt aici acum.

Și cum am slăbit? Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat 2 kilograme mai puțin, dar într-o pierdere în greutate de 8 luni, pot să mă încadrez din nou în haine, circumferința burții și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele devin spectaculos musculare, crescând sub bandă măsura. Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă.