Renunță la fumat și la jogging

Decizia a fost luată: ultima țigară va fi distrusă într-un act simbolic Mulți fumători vor să renunțe la pasiunea lor dăunătoare, dar nu reușesc să-și îndeplinească planurile. Terapiile de substituție cu nicotină, deși promițătoare, nu sunt foarte eficiente, iar medicamentele sunt pline de efecte secundare.

Cu toate acestea, o determinare fermă poate fi susținută în mod eficient de acupunctură, biorezonanță și un program adecvat de exerciții.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Nicotina este unul dintre cele mai rapide droguri dependente. Se clasează între alcool și cocaină în lista de dependențe. Nu este un accident, deoarece așa-numita nicotină din creierul nostru. Acest lucru explică de ce un fumător are nevoie de nicotină în mod regulat după un timp pentru a se simți bine.

Opriți exercițiile de respirație
Mai multe complicații în timpul sarcinii, tulburări de dezvoltare la făt Osteoporoză Având în vedere toate acestea, putem spune că obezitatea post-încetare prezintă un risc mult mai scăzut pentru sănătate decât fumatul în sine.
Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?
Mai multe rezultate ale cercetării arată că chiar și zece minute de exerciții pe zi reduc semnificativ dorința de nicotină.
La ce te poți aștepta dacă renunți la fumat? - Réka Pődör-Novák este dietetician
Ce să turnați pentru a renunța la fumat
Nasopax spray nazal pentru adulți de la vârsta de

Când dispare sensul recompensei asociate fumatului, fumătorul își pierde treptat interesul pentru fumat. În funcție de gradul de dependență al pacientului, există deja o pauză de câteva ore de ex.

Trebuie remarcat de la bun început că nu există nicio modalitate de a renunța la nicotină fără hotărârea fermă a pacientului de a renunța la fumat și la jogging fără voia lor. Experiența a arătat că metoda rupturii radicale este mai eficientă decât încetarea lentă și treptată.

Fumătorul care dorește să renunțe parcurge următoarele etape: determinarea voluntară a fazei de motivație începutul terapiei determinarea datei primei zile de fumat fără faza de obișnuință abstinență învățare continuă fază de stabilizare consolidare a existenței nefumătorului, rezistență la tentație.

Deoarece nicotina afectează metabolismul celulelor creierului nostru, retragerea bruscă a nicotinei provoacă mai multe sau mai puține probleme pentru majoritatea fumătorilor. Se spune că terapiile de substituție cu nicotină facilitează faza de tranziție.

Potrivit susținătorilor săi, terapia de substituție a nicotinei reduce pofta de fumat prin administrarea continuă de doze mici de nicotină în corpul pacientului.

Astfel, pacientul este liber de alte substanțe nocive generate în timpul fumatului, de ex. Experimentele pe animale au arătat că gradul de dependență este, de asemenea, afectat de aportul de nicotină.

Cu cât este mai puternică, cu atât absorbția este mai rapidă, cum ar fi. Peticul de nicotină aplicat pe piele se schimbă în fiecare zi. Conținutul complet al ingredientului activ al plasturelui este eliberat în 16-24 de ore.

Datorită absorbției lente de 30-60 de minute, plasturele nu este potrivit pentru ameliorarea poftei de nicotină, sub formă de convulsii. Gumele de mestecat cu nicotină de diferite arome și concentrații pot fi adăugate în conformitate cu obiceiurile anterioare ale fumătorului.

În niciun caz cursul nu trebuie să dureze mai mult de 12 săptămâni. Pastilele, cum ar fi guma de mestecat, eliberează o cantitate adecvată de nicotină în 15 până la 30 de minute, iar acest curs durează până la 12 săptămâni.

Sportul te ajută să renunți la fumat

Ca și în cazul gumei de mestecat și pastilelor, nicotina este administrată prin gură prin mucoasa bucală după 15 până la 30 de minute - acest tratament poate dura până la 12 săptămâni. Persoanele cu dependență severă pot combina plasturele de nicotină cu o metodă de absorbție rapidă în cursul de 8 până la 12 săptămâni de gumă de mestecat, pastile, spray-uri nazale.

Cu toate acestea, având în vedere ultimele descoperiri ale cercetării, trebuie remarcat faptul că persoanele tratate cu terapie de substituție cu nicotină sunt mai predispuse la recidive decât cele care nu au folosit astfel de metode. Cu medicamente împotriva dependenței de nicotină?

Sportul învârte creierul

Medicamentul bupropion, aprobat inițial în SUA ca antidepresiv, a fost descoperit din greșeală că reduce dependența de nicotină la pacienții cu depresie tratați pentru fumat și jogging.

Bupropionul crește nivelurile de neurotransmițători din creier numite noradrenalină și dopamină.

Aceștia ocupă receptorii de care se leagă nicotina, astfel încât pacientul să nu experimenteze simptomele caracteristice de sevraj. Se recomandă un tratament de 9 săptămâni pentru dependența de nicotină. Efectele secundare posibile ale substanței active includ gură uscată, cefalee, amețeli, neliniște internă, erupție cutanată, transpirație bruscă, tensiune arterială crescută, greață, constipație și, mai rar, convulsii.

Are un efect similar cu un medicament numit verniclină, care este considerat un antagonist parțial al nicotinei și, de asemenea, se leagă de receptorii nicotinici. Efectele secundare ale medicamentului includ dureri de cap, tulburări de somn și coșmaruri.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Acupunctura ameliorează cele mai importante simptome de sevraj Acupunctura reduce semnificativ cele mai frecvente simptome de sevraj de tensiune nervoasă, neliniște internă, pofta de țigări, transpirații, palpitații, apetit crescut și așa mai departe. Tratamentul trebuie început atunci când pacientul a încetat să fumeze cu cel puțin 24 de ore înainte de tratament - cursul este de aprox. Acupunctura urechii joacă un rol cheie în tratament. Unele dintre punctele distincte ale cohleei sunt deosebit de eficiente în tratarea dependențelor.

De exemplu, Punctul Tai Yang, Punctul Foamei, Punctul Antiagression, Punctul Lung, Stomac și Colon, Punctul dorinței Poarta Shen-men Heaven's Gate, Punctul gurii, Punctul Occiput, Punctul principal al frustrării, Punctul Jerome, sistemul nervos vegetativ I.

Utilizarea cookie-urilor

Desigur, renunța la fumat și jogging fiecare punct este tratat automat, combinația punctelor este întotdeauna pacientul care renunță la fumat și jogging, formă, etc.

Terapia de bază a acupuncturii urechii poate fi completată cu puncte de acupunctură corporală, deși renunțarea la fumat și jogging-ul singur pot fi suficiente. Următoarele puncte pot fi prezente pe corp: guvernator 20, 14, pericard 6, inimă 7, stomac 36, gazdă 17, plămân 9, vezică 23 și rinichi 3.

Știm, de asemenea, o serie de experiențe pozitive cu terapia prin biorezonanță. Teoria procedurii se bazează pe comunicarea vibrațiilor individualizate către corpul pacientului cu instrumente terapeutice adecvate.

Sunt necesare trei până la patru tratamente pentru a elimina nicotina și alte substanțe toxice. Pentru a ajuta la eliminarea nicotinei, pacientul bea cel puțin două galoane de apă zilnic în timpul tratamentelor.

Optiunile contului

Consumul de cereale integrale poate stabiliza nivelul zahărului din sânge, care este un factor important în reducerea poftei de nicotină. Pacientul fumează o jumătate de țigară chiar înainte de a începe tratamentul - care este și ultimul. Pe lângă terapia cu acupunctură și biorezonanță, homeopatia vă poate ajuta să renunțați la fumat: peletele Tabacum D4, Lobelia D4 și Lycopodium D4 3x5 ale medicamentului ales sunt cele mai frecvent utilizate medicamente pe zi.

În funcție de forma pacientului, terapeutul va oferi zilnic pe Nux vomica D6, Ignatia D6, Staphisagria D6 sau Causticum D6 3x5 pelete în perioada de sevraj. Exercițiile fizice și sportul ajută foarte mult În plus, precum și renunțarea la fumat după pierderea în greutate pentru a atrage atenția, merită să puneți exerciții fizice regulate sau un sport pe ordinea de zi, de preferință unele antrenamente de anduranță jogging, nordic walking, înot, renunțarea la fumat, jogging și jogging.

În plus față de activitate, ar trebui să fie incluse în program o tehnică de relaxare, de ex. Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson, antrenament autogen, yoga, meditație pentru ameliorarea neliniștii și tensiunii interne.

Terapia cu hipnoză poate avea, de asemenea, succes, dar descrierea sa ar depăși domeniul de aplicare al acestui articol.

Cu medicamente împotriva dependenței de nicotină?

Indiferent de metoda aleasă, susțineți detoxifierea cu g de vitamina C pe zi în timpul fazei de încetare. Principala problemă cu orice metodă de renunțare este recidiva. Oricine este hotărât să renunțe la fumat și la jogging, că tratarea dependenței necesită fumat, voință puternică și sprijin extern sau poate o combinație de mai multe terapii.

Puteți renunța la fumat și la jogging pentru a vă alătura grupurilor de auto-ajutor. Motivația poate fi întărită de o pușculiță transparentă în care aruncăm atât de mulți bani în fiecare zi cât am cheltuit până acum pentru țigări. E-țigara: o nouă șansă de a renunța? În zilele noastre, țigările electrice sunt din ce în ce mai răspândite. Lichidele evaporate de țigările electronice includ atât țigările E care conțin nicotină, cât și cele fără nicotină, în forma lor actuală, s-au născut în China și permit inhalarea nicotinei dizolvate în lichid.

Seamănă cu o țigară tradițională ca mărime și formă, cu o mică diodă roșie la sfârșitul majorității modelelor care imită jarul caracteristic unei țigări. Celelalte ingrediente din lichid sunt nicotina, aromele, glicerina și alcoolul. Cu toate acestea, un studiu al Institutului German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg a arătat că efectele pe termen lung ale țigărilor electronice nu au fost suficient cercetate până acum, dar potențialul său ridicat de dependență și conținutul ridicat de nicotină sunt cu siguranță prudente.

Cercetătorii spun că nu există încă date care să sugereze că țigările electronice sunt o modalitate eficientă de a renunța la fumat.