Renunțarea la fumat este cum să o faci

Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

Este esențial ca recidiva să recunoască și să facă față gândurilor care duc la recidivă. Nu m-am putut întreba niciodată de ce încerc încă asta.

În cele din urmă, voi fuma oricum. Dacă nu ați fumat ca să renunțați la fumat cum să faceți fumatul în Austria, aș putea să mă obișnuiesc și eu.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Doar un pachet de țigări în seara asta. Mâine voi continua să renunț la fumat cum să o fac.

Programează 25 de cadre pentru a renunța la fumat
Economisire: începe astăzi! - Ce ai de gând să faci dacă te lasi de fumat?
Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

Modul în care fumătorii își iau propria decizie, adică posibilitatea de a renunța la fumat singur poate avea succes. Țigările vor fi întotdeauna ratate. În astfel de cazuri, de exemplu, puteți contrasta astfel de gânduri cu beneficiile renunțării la fumat sau cu inconvenientele care vin cu fumatul. Nu lăsați această nostalgie să vă submineze munca de până acum!

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail pentru informații despre abandon.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Puteți citi răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre renunțarea la fumat. Care sunt beneficiile renunțării la fumat? Nu te încrede în tine, trebuie să fii puternic mult timp și să ai grijă să nu-l aprinzi în niciun fel.!

Amintiți-vă că nu puteți fuma o singură țigară fără a risca din nou să fumați.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Managementul crizelor: s-ar putea să credeți că fumatul este permis în circumstanțe excepționale, cum ar fi o criză, o situație foarte stresantă. Modificări nedorite: este posibil să aveți modificări precum creșterea în greutate, iritabilitate, probleme de concentrare și alte simptome de sevraj.

Îndoiala în sine: Îndoielea în sine poate submina eforturile dvs. de a menține simptomele fără fum ale bolii de fumat. Cum se face Protejați Puteți renunța la fumat!

Dureri toracice mai bune după fumat
Orange maghiar - Sport - Renunță la fumat: compensator al cancerului pulmonar
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat minorg.hu
Renunță la fumat și pielea este uscată
Opriți efectele fumatului săptămâni întregi
Cum poți depăși gândurile care duc la recidivă? | minorg.hu
Companii antifumat

De ce cred că va funcționa acum? De exemplu, imaginați-vă cât de furios ați fi dacă ați auzi acestea de la aproapele sau cunoștința și totuși v-ați accepta? Zece pași spre viață - Sfaturi concrete pentru lăsarea fumatului la liceu.

Cum să renunți la fumat cum să faci asta

Iată câteva tehnici pentru a face acest lucru: Provocare sau întrebare: Cel mai eficient mod de a depăși aceste gânduri este de a le confrunta sau a le pune la îndoială direct. Amintindu-vă de inconvenientele fumatului: o altă strategie, dacă vă amintiți, este de a aduna experiențe specifice, neplăcute de fumat.

Exemplele includ tuse de dimineață, stomac deranjat și sufocare. Amintirea acestor experiențe vă poate ajuta să depășiți gândurile care vă ajută să vă obișnuiți.

Distragerea atenției: poate fi, de asemenea, o strategie eficientă pentru a vă distrage pur și simplu fumatul. Vă surprinde imaginația și gândurile cu un conținut plăcut și pozitiv, de ex. Gânduri de auto-recompensare: O altă strategie ar putea fi să te gândești la succesele și punctele tale forte în legătură cu fumatul. Este dificil să spui astfel de lucruri cu voce tare, dar toată lumea se poate lăuda cu îndrăzneală, se poate exprima în apreciere pentru sine.