Renunțați la fumat după 40 de ani de fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

În acest fel puteți renunța la fumat ușor și rapid

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații.

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va renunța la fumat după 40 de ani de fumat.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Excelent cum să renunți la fumat
Renunțați la fumat în timp ce alergați
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare care ar fi prețul rhinospray dacă nu veți mai fuma.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Aș putea pierde în greutate dacă renunț la fumat
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat ușor
Adult matur în scrumieră rebelă - Cum am renunțat la fumat după douăzeci de ani de intensitate - WMN
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
După renunțare, plămânii se vindecă - HáziPatika

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Ne este mai ușor să slăbim sau să renunțăm la fumat
ELIBERAREA INIMII Nu este adevărat că nu merită să renunți la bătrânețe!
Medicament după fumat
Pe de altă parte .

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.