Respirație de foc

Există o respirație de bază în yoga Kundalini pe care o folosim destul de des. Și acesta nu este altceva decât să respire foc, adică Agni pran.

„Punctul buricului este uneori interpretat greșit, deși este cel mai activ punct al corpului. Scriptura spune acest lucru. Fătul crește în uter fără respirația vieții (deoarece prana vine de la mamă) prin punctul buric. În acel moment, singura ta energie era la buric. Prin urmare, stimulăm buricul. Există două puncte în Yoga Kundalini pe care le revigorăm: una este glanda pituitară și cealaltă este buricul. ”

„Ai supraviețuit în pântece datorită buricului. Deci, acum vă conectați buricul la respirație. Dacă te poți conecta, poți cuceri moartea. Aceasta este o regulă yoghină foarte simplă. ”

„Ai nevoie doar de cinci până la zece minute de respirație cu foc ... Dacă respiri cu foc, îți vei curăța plămânii și îi vei întări. Veți respira adânc pe tot parcursul zilei, fluxul de sânge va fi umplut cu oxigen bun și veți rămâne tânăr și sănătos mult timp. A face asta în fiecare zi timp de cinci până la cincisprezece minute este cel mai bun mod de a vă menține sângele curat, indiferent de ce. Este o metodă directă de purificare a sângelui. ”

„Când există stres, folosești mai mult oxigen. Dacă respiri foc în fiecare zi, nu vei fi dezavantajat de lipsa de oxigen. ”

„Nu ești ceea ce crezi că ești. Ești ceea ce secretă glandele tale, în măsura și proporția pe care o secretă. Este foarte important. Toate acestea sunt realizate prin Respirarea cu Foc. 31 de minute de respirație de foc pe zi reglează glanda pituitară. Glanda pituitară reglează întregul sistem hormonal. Sistemul hormonal schimbă sistemul nervos. Sistemul nervos va spune sângelui din întregul sistem de organe să se refacă. ”

„Respirația prin foc este o respirație care arde toate bolile și karma. Este o respirație voluntară. Procedând astfel, cucerești talamusul (substanța cenușie a creierului tău). Se spune că aprox. 500 de boli ar evita o persoană dacă și-ar muta vârful buricului. Buricul controlează complet vayu, fluxul de prana care curge în tot corpul. ”

Cum să respirați focul?

Respirația regulată este un alt ciclu de inhalare-pauză-expirație-pauză-inhalare. Pauzele dintre inhalare și expirație sunt necesare pentru ca toți mușchii respiratori să poată trece la cealaltă etapă de la un proces de inhalare la procesul de expirație (și înapoi). Cu toate acestea, în respirația prin foc, punctul ombilical creează ciclul respirației cu contracție ritmică constantă și relaxare. Deoarece mișcarea buricului este singurul factor activ, nu este nevoie de o pauză regulată, astfel încât respirația este o expirație și inhalare continuă.

În respirația prin foc, punctul buricului este utilizat pentru a controla activ expirația. (Grupul muscular responsabil de mișcarea buricului este la aproximativ 2,5 până la 4 inci sub punctul buricului.) Retractarea punctului buricului comprimă abdomenul inferior și împinge diafragma în sus. Aceasta pune presiune pe plămâni și expulză puternic aerul din plămâni.

Inhalarea relaxează presiunea din buric, ceea ce permite și plămânilor să se relaxeze. Pe măsură ce presiunea din plămâni scade, aerul curge, astfel încât să inspirăm pasiv.

Inițial, studenții vor să-și facă expirația atât de bine încât să nu-și poată relaxa complet buricul după expirare. Din această cauză, pe măsură ce continuați să respirați foc, se acumulează tensiuni incomode în diafragmă și abdomen. Prin urmare, merită să încetiniți și să acordați atât fazei de contracție cât și de relaxare timpul necesar. Când inspirați, cântați mental sunetul Sat, când expirați, cântați sunetul Nam. Puneți accentul pe ritm, iar viteza pentru aceasta se va regla ușor în timp. Respirația va deveni viguroasă, ritmată și rapidă (2-3 respirații pe secundă sunt deja considerate profesionale).

Poza contează foarte mult în respirația focului. Este important ca coloana vertebrală să fie dreaptă, cutia toracică să fie ridicată astfel încât greutatea corpului superior să nu împiedice pulsația buricului. Corpul este relativ calm și relaxat, doar vârful buricului funcționează energic.

Respirația prin foc are loc prin nas (cu excepția cazului în care se prevede altfel) iar inhalarea și expirația au o durată egală.

Există trei moduri de a respira focul

Care sunt beneficiile respirației prin foc?

dizolvă toxinele și depunerile acumulate în plămâni, mucoase, vase de sânge și alte celule
crește capacitatea și vitalitatea pulmonară
întărește sistemul nervos, rezistența la stres
restabilește echilibrul dintre sistemul nervos simpatic și parasimpatic
întărește punctul buricului
îmbunătățește capacitatea fizică, determină o acțiune decisivă
reglează câmpul psiho-electromagnetic subtil al aura, făcând sângele energizat
reduce dependența cauzată de fumat, alimentele și drogurile dăunătoare
stimulează fluxul de oxigen către creier, ajutând la crearea unei stări de spirit concentrate și neutre
activează sistemul imunitar, poate ajuta la prevenirea multor boli
ajută la coordonarea bioritmului proceselor care au loc în organism

Care este execuția corectă a respirației de foc?

respirația prin foc este rapidă, ritmică, respirație continuă, inhalarea și expirația durează pentru timp egal, fără o pauză între ele (aproximativ 2-3 respirații/secundă)
efectuate prin nas cu gura închisă - dacă practica nu impune altfel
efectuat din punctul buricului - la expirație, aerul curge puternic prin nas, împingând punctul ombilical și plexul solar înapoi spre coloana vertebrală, cu mișcare automată
la inhalare, mușchii abdominali superiori se relaxează, diafragma se extinde în jos, respirația este slăbită, aproape de la sine, nu prin forță
pieptul s-a relaxat pe tot parcursul și ușor evidențiat
dacă se face corect, mâinile/picioarele/fața sau abdomenul nu se vor rigidiza
inițial realizat timp de 1-3 minute (deși sunt cei care pot termina pentru prima dată fără probleme până la 10 minute)
respirația prin foc nu este nici hiperventilație, nici respirație pufăitoare

Respirație inversă

În respirația cu foc, punctul este că punctul buricului este retras când expiri.

Unii oameni și-au dezvoltat obiceiul de a trage abdomenul prin inhalare. Acest respirație inversă apel.

Verificați-vă respirația și asigurați-vă că respirația prin foc nu este inversată, întindeți-vă pe spate, puneți mâna sub buric. Când expirați, asigurați-vă că abdomenul se deplasează spre interior (mâna dvs. se scufundă spre sol). Pe măsură ce buricul se relaxează pentru a inhala, mâna ta se va ridica. Fii conștient de mișcarea mâinii tale: se deplasează spre coloana vertebrală pentru expirație și înapoi de la coloana vertebrală pentru inhalare. Mai întâi, când respirația dvs. devine confortabilă și corectă atunci când vă culcați, stați în picioare și continuați să vă folosiți mâinile și asigurați-vă că utilizați buricul corect.

Ce anume sa cauti? (contraindicații)

în caz de amețeală, opriți-vă și faceți o pauză. Furnicăturile pot fi un efect secundar complet normal. Concentrarea pe sprânceană poate atenua aceste senzații - uneori poate fi și rezultatul eliminării toxinelor și a altor substanțe chimice din organism. Dacă bem multă apă, trecem la o dietă mai ușoară, pot fi și ele ușurate.
respirația ușoară maximă poate fi efectuată în primele 3 luni de sarcină, sub rezerva consultării cu un medic
în timpul menstruației, mai ales nerecomandat în prima zi sau este permisă și respirația ușoară prin foc și poate ajuta chiar și la menstruație, mai ales dacă persoana respectivă exercită în mod regulat

Care sunt posibilele greșeli de făcut atunci când înveți să respiri foc?

Există 3 greșeli comune:

respirație paradoxală: respirație inversă, așa cum am explicat mai sus - inhalarea este inhalarea abdomenului, lăsând mai puțin spațiu pentru aerul care intră. Remediat cu ușurință plasând o mână pe piept, cealaltă pe abdomen și respirând încet, cu deplină conștientizare.
respirație cu pompare excesivă a abdomenului - respirația prin foc nu este o pufăire profundă, curățând respirația în timp ce efectuați inhalarea și expirația completă prin pomparea abdomenului. Respirația prin foc se efectuează în sus, în jurul plexului solar (plexul solar).
ignorarea echilibrului inhalării și expirației - una dintre modalitățile posibile de a învăța calea corectă este de a face acest lucru direct greșit mai întâi; dacă inspirăm mai mult aer decât expirăm, într-un ritm de 1-2 respirații/secundă, în jumătate de minut, respirația devine sensibil supraestimulată, nervoasă și dacă expirăm mai mult aer decât inspirăm, putem simți slăbiciune, letargie, anxietate sau semne de depresie. Dacă am încercat acest lucru, observând sunetul respirației, inspirați și expirați în același ritm pentru aceeași perioadă de timp.

Cum să începeți să practicați respirația prin foc?

Stai drept și așează-ți mâinile într-o poză de rugăciune.
Închideți pleoapele 9/10. Mutați ochii în sus și concentrați-vă pe punctul frunții.
Începeți să respirați timp de 1-3 minute.
În cele din urmă, inspirați și țineți în interior 10 secunde. Relaxa. Păstrați-vă calmul și puneți mâna pe genunchi în gijan mudra (degetele mari și cu degetele îndreptate atinse), cu palmele în sus.

Observați fluxul respirației naturale și fluxul de senzații interne și externe constante.

Inspiră profund, expiră.
Repetați această combinație de 3-5 ori.