Rețete pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

pentru

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există multe rețete active în mediu, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.

Cu câteva mici trucuri ne putem ajuta să evităm rețetele în primele zile după succes. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop.

Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza) Fumatul poate face rău

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Renunță la fumat fără să te îngrași

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, pe lângă sporturile active, se dorește mult mai puțin o rețetă. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Aveți întotdeauna în minte rețete pentru aceste beneficii.

  1. Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat minorg.hu
  2. 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
  3. Ierburi care îți reduc pofta de țigări Fumatul este o pasiune dăunătoare.
  4. Pulverizează mirosul de țigări pe haine
  5. Ierburi care te ajută să renunți la fumat Mulți oameni spun că fumatul este o pasiune care este foarte greu de renunțat.
  6. Să renunți la fumat fără să te îngrași - Gândește-te la dieta ta
  7. A 9—
  8. Cum se codifică corect fumatul

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână.

Păstrați note despre câte locuri nu ați fumat cât mai mult timp și sărbătoriți-vă succesul în număr rotund. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.