Scăderea kg, cm, creșterea tonusului muscular, creșterea încrederii în sine.
Fără promisiuni-FAPTE
Nu oameni fictivi-REAL.

program

342. Brownie de cartof dulce

Dóra Vassné Szabó

Ingrediente: 2 cartofi dulci cu bob mediu, 3 ouă, ¼ căni de grăsime de nucă de cocos, extract de vanilie (sau aromă), 1/4 până la 1/2 cană de zahăr de mesteacăn (xilitol) - sau 1/4 cană de miere, 3 linguri de fulgi de ovăz, 2 linguri de cacao praf, jumătate de ciocolată ruptă în bucăți de ceașcă (70% pentru mine), o jumătate de linguriță de praf de copt, o jumătate de linguriță de scorțișoară, un vârf de sare.

Primul pas este să prăjești cartofii dulci, să-l înțepi cu o furculiță, apoi să fie fierbinte, aprox. Coaceți într-un cuptor de 200 de grade până se înmoaie în 30 de minute (este recomandabil să rotiți cel puțin o dată). Se lasă să se răcească, apoi stoarce piureul de cartof dulce din coajă.

Pregătiți ingredientele uscate, cântăriți făina, adăugați pudra de cacao, chipsurile de ciocolată, praful de copt, scorțișoara și un vârf de sare. Amestecă-le.

Pregătiți ingredientele umede. Bateți cele 3 ouă cu zahărul de mesteacăn (miere), adăugați grăsimea de cocos, vanilia, amestecați în cele din urmă cartofii dulci deja răciți/călduți și amestecați până când devine o masă omogenă (câteva mișcări).

Adăugați amestecul uscat pe partea umedă și amestecați-le bine, apoi turnați aluatul într-o foaie de copt mai mică, tapetată cu hârtie de pergament. Coaceți la cuptor la aproximativ 180 de grade timp de 30 de minute, verificați cu un test cu acul.

4 porții. 2 cuburi pentru fibrare, 4 cuburi pentru construirea și nivelarea mușchilor.

Poftă bună pentru sănătate!

341. Preferatul Tekla

Ingrediente pentru burete: 5 ouă, 10 kg kg fulgi de ovăz fără gluten, 25 kg kg chefir, îndulcitor, o jumătate de pachet de praf de copt după gust.

Am amestecat toate ingredientele uscate, apoi am adăugat ingredientele umede și le-am copt aprox. 60-70 minute.

Cremă:
25 dkg brânză de vaci, 25 dkg kefir, îndulcitor, 1 coajă rasă de lămâie, 125 g fructe de pădure/Am făcut-o cu cireșe /, 1 zcs gelatină expresă fixă ​​/ sau 60 g pudră de proteine ​​căpșuni.

Dacă aveți pudră de proteine, scăpați de gelatină, amestecați-o și puneți-o pe biscuitul răcit, ornați-l cu fructele de pădure. În caz contrar, soluția este de 2 pachete de gelatină. Mixezi aroma de proteine ​​cu aroma pe care o dorești.

Total 4 felii.

1 felie de IR, menținând nivelul, în cazul construirii mușchilor, 1/2 felie când se învârte. Nu vă temeți, este destul de lactant.

"O felie? Nu! Tot bolul este al meu. Mama nu coace niciodată conform unei rețete, așa că fiecare prăjitură este ca un ou Kinder. Apoi se dovedește ce conține. Este o cremă de căpșuni."/Tekluska /

Poftă bună pentru sănătate!

340. Baghetă

Ingrediente/pentru 4 baghete lungi-100 g:

Pentru dospire rapidă: 10 dkg zero6 făină 50-50% făină albă, 7g drojdie uscată, 1,5 dl apă călduță, 1 praf de zahăr/opțional.

Pentru aluat: 40 dkg de făină fină, 2,5 dl apă călduță, 2 lingurițe de oțet de mere, Sarat la gust.

Am cântărit făina toată în bolul de frământat, am pus drojdia și 1,5 dl de apă călduță pentru dospul din mijloc (am făcut aluatul - nu separat). Am pus oțetul de mere în restul de 2,5 dl de apă, am adăugat sarea în făină și l-am frământat cu un mixer manual. Dacă amestecați făină integrală cu zero6, este posibil să aveți nevoie de puțină apă. Obținem un aluat care se separă de un castron moale și flexibil. Puneți-l într-un loc cald pentru a vă ridica. Pentru mine, este bine să împing în sus partea de sus a fermentatorului. Când ați crescut, frământați ușor printr-o scândură făinoasă pentru a păstra aerul din interior

L-am împărțit în 4 părți pentru că este atât de mult spațiu în cuptor. Apoi am împăturat aluatul unul câte unul. Am împăturat aluatul dintr-o parte în 2/3 și am pus partea săpată pe ea. Am făcut din nou plierea. Am răsucit aluatul mult timp și l-am împăturit încă o dată în lungime. Acest lucru îl va face să aibă frunze fine, libere. După aceea am lăsat încă aprox. Stai pe foaia de copt timp de 15 minute. L-am tăiat cu un cuțit ascuțit. Am pătat blatul cu apă sărată și l-am copt într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute.

Gm. în cazul dietei marcate gm. cu ovăz, nu va face aluatul atât de ușor, dar delicios.

Poftă bună pentru sănătate!

339. Arpagic cu ceapă sălbatică

Ingrediente: 50 dkg ovăz (marcat din ovăz fără gluten), 3 dl lapte fără lactoză, zahăr mic, 1 zcs drojdie instantaneu, 1 dl ulei de rapiță, a plesnit ek sare
Unt de arpagic cu ceapă: 10 dkg unt de ceai fără lactoză (temperatura camerei. Moale), 2 dkg șalotă, un vârf mare de sare.

Recomand în total 24 de bucăți, 2 bucăți la micul dejun.

Poftă bună pentru sănătate!

Mai multe articole.

  • Primul
  • Anterior
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Ca urmare a
  • Ultimul