Rezultatele săptămânale de slăbire. ADUCEȚI CALORII Prea SCURSE ÎN CORPUL DVS.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Investigație complexă

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut.

Când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitate ca urmare a pierderii săptămânale în greutate, într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este surprins, aproape 60, și trebuie să slăbească - cât de mult depinde de nivelul de fitness anterior, obiceiurile alimentare. Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită.

Dietele de modă: funcționează sau nu?

Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi.

În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar. De aceea nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii.

Pentru a pierde un kilogram ai nevoie de un deficit caloric. Dacă creați deficiențe calorice aproximativ zilnice prin dieta sau exercițiile fizice, corpul dvs. va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână.

Este vorba despre maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, sau poate o kilogramă și jumătate pe săptămână poate fi atinsă în caz de exces de greutate mare, dar rezultatele pierderii în greutate săptămânale vor scădea, de asemenea, treptat. Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână. Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate. Atunci când alegeți o dietă nouă, rezultatele scăderii în greutate săptămânale sunt probabil cantitatea de carbohidrați pe care o alegeți și calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul. În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea. Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână.

Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu plece prea multă apă, așa că prima săptămână se va încheia cu rezultate mai puțin spectaculoase.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, depozitele de apă vor fi umplute din nou cu rezultate săptămânale de scădere în greutate, deci dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile. De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare. Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.