Risc - Revista Spine and Sports

Pot IWI antrenorii personali și liderii de programe medicale Dr Fit să promită să creeze un plan de exerciții pentru aproape fiecare pictor de durere a coloanei vertebrale pentru a atenua reclamațiile Cu un control adecvat, pot fi chiar întărite în sălile de fitness.

Medicul întâlnește cel mai adesea boli ale coloanei lombare. În ordinea frecvenței, aceasta este urmată de modificări ale coloanei vertebrale cervicale și apoi dorsale. Marea majoritate a pacienților prezintă plângeri de origine degenerativă (uzură), dar, de asemenea, simțim adesea simptome datorate osteoporozei. Din păcate, nici cancerele nu scapă de coloana vertebrală, iar accidentele și leziunile sportive pot duce la probleme mai ușoare sau mai grave. Din păcate, din cauza vieții inactive, deformările coloanei vertebrale în adolescență devin tot mai frecvente.

Trebuie să știm că aproape toate bolile coloanei vertebrale sunt asociate cu durerea, ceea ce duce la majoritatea pacienților la medic. Poate că cea mai importantă regulă pentru medic este să identifice întotdeauna sursa durerii. Fără acesta, nu se poate face nici un plan de tratament adecvat și nici nu putem stabili amploarea și forma mișcării care poate fi permisă pacientului. Practic sunt cunoscute două poziții despre sport la vertebrate. Se caută ameliorarea coloanei vertebrale. Acesta interzice pacientului practic orice mișcare, ceea ce reduce, fără îndoială, riscul ca problema să se repete - cel puțin atât timp cât stilul de viață al pacientului o permite.

Reprezentanții celeilalte funcții vor începe reabilitarea pacientului cât mai curând posibil după apariția plângerilor. Mișcarea este o parte integrantă a acestui proces. Nu există nicio îndoială că autorul acestui articol este de acord cu al doilea grup. Credem că se poate face un plan de exerciții pentru aproape orice pacient care le va îmbunătăți afecțiunile coloanei vertebrale. Este un aspect foarte important ca programul personalizat să fie unul pe care pacientul este dispus să îl facă. De exemplu, un pacient cu o relație cu apa nu va fi entuziasmat de fizioterapia subacvatică.

Din păcate, opțiunile noastre pentru etapele inițiale de reabilitare sunt încă relativ limitate, dar pe măsură ce starea pacientului se îmbunătățește, îi putem oferi o sarcină cât mai variată posibil. Nu se poate sublinia suficient că programul unui pacient cu coloană vertebrală poate fi supravegheat doar de un specialist care este conștient de esența bolii și de modul și limitele sarcinii. Din fericire, avem acum astfel de profesioniști. Este important ca exercițiul să fie o parte integrantă a vieții pacientului coloanei vertebrale. Ar trebui să i se ofere un program pe termen lung pe care este întotdeauna fericit să îl facă. Această gamă poate include antrenament de fitness, precum și yoga sau pilates.

Efectuați numai sub supraveghere medicală!

După operația coloanei vertebrale - fizioterapie

Scolioză - gimnastică a coloanei vertebrale, fizioterapie, înot (spate!)

Hernie - fizioterapie, yoga, pilates, gimnastică

fitt.tipp

1. Aveți grijă de coturile fiziologice ale coloanei vertebrale, nu vă întindeți înapoi!

2. Dacă trebuie să stai mult timp în picioare, schimbă-ți postura des, de la un picior la altul

pune-ți greutatea.

3. Păstrați-vă poziția corectă în timp ce mergeți, țineți capul înalt, degetele de la picioare orientate drept înainte.

4. Poartă pantofi confortabili, destul de cu toc plat.

5. Așezați aparatele electrocasnice utilizate frecvent la nivelul ochilor, astfel încât să nu trebuie să vă îndoiți inutil.

6. Nu vă aplecați înainte cu picioarele drepte!

7. Dacă aveți nevoie să ridicați ceva de pe sol, ghemuiți-vă pe el. Folosește-ți puterea picioarelor și nu

încărcare pe coloana vertebrală.

8. Acordați atenție și scaunului, nu vă aplecați peste birou.

9. Un pat bun este foarte important, o saltea mai scumpă, dar de bună calitate, dă roade pe termen lung.

10. Dacă simțiți durere în timp ce vă deplasați, asigurați-vă că consultați un specialist, este întotdeauna mai ușor să preveniți necazurile decât să le remediați.