Așa calculăm câte calorii ardem cu sexul

Ritmus.hu • Miercuri, 20 septembrie 2017, ora 18:00

ritmul

Orice am face, ardem calorii. Chiar și atunci când stăm, se aplică un fel de „rată de odihnă” a arderii de calorii. La urma urmei, organele noastre interne funcționează, pentru aceasta preiau energie din substanțele nutritive consumate. Viața sexuală consumă multă energie în special.

Fiecare tip de exercițiu are așa-numita valoare MET, care arată câtă energie este necesară pentru a efectua un anumit exercițiu. (Met se referă la cuvântul metabolism.) Pentru o persoană care cântărește șaptezeci de kilograme, o oră petrecută fără exerciții fizice implică arderea a numai 70 de calorii. Rezultă că valoarea MET a ședinței este 1. (1, adică 1 kcal/kg/oră).

Desigur, exercițiul activ arde mult mai multe calorii decât să stai în jur. Dacă valoarea MET a cultivării unui sport este de 2, înseamnă că arde 140 de calorii într-o oră de exercițiu.

Există deja file mobile pentru a calcula arderea caloriilor. Cu toate acestea, Institutele Naționale de Sănătate din SUA (NIH) și Universitatea de Stat din Arizona au creat acum o bază de date accesibilă online, a raportat Business Insider. Este încă un fel de site web în stil vechi: sporturile au fost grupate pe categorii și, în cadrul acestora, au fost enumerate diverse exerciții.

Înmulțirea MET cu numărul de kilograme pe care le obținem este numărul de calorii pe care le ardem într-un anumit antrenament/sport într-o oră. Valoare MET multiplicată Greutate corporală (kg) = Calorii arse/oră

Diavolul zace în detalii

Numerele MET date de cercetătorii americani ar trebui, desigur, să fie utilizate cu o anumită prudență. Există câteva lucruri de reținut și de ajustat numărul de calorii arse în consecință:

  • Valorile MET se referă la 60 de minute de exercițiu. Dar dacă dintr-o oră de fotbal, aprox. 30 de minute de mișcare activă și restul relaxându-se pe marginea terenului de fotbal, atunci valoarea calorică obținută în ecuația de mai sus trebuie împărțită la două. Dacă au existat doar 15 minute de mișcare pură în acea oră, atunci ar trebui luat un sfert, deci împărțiți la patru valoarea obținută din ecuație.
  • Merită să ne uităm în detaliu la diferitele activități din diferitele categorii de sport deoarece, de exemplu, se aplică un multiplicator diferit la boxul din ring (cu un concurent de carne și oase, adică sărind, în picioare) și diferit dacă doar box o geantă în picioare.
  • Valoarea MET dată este generalizată, deși metabolismul fiecărei persoane este oarecum diferit, mai lent sau mai rapid. Depinde de vârsta noastră, de sexul nostru, de valoarea noastră calculată în indicele de masă corporală, de cantitatea de grăsime din corpul nostru și chiar dacă trăim într-o zonă de mare altitudine și care este conținutul de oxigen din aer.

"Ridică-te de pe fotoliu acum"

Așa cum spunea vechiul cântăreț al turneului TV, „toată lumea are nevoie de puțină mișcare, ridică-te de pe fotoliu acum”. Ei bine, acesta este un multiplicator de făcut dacă efectuați următoarele antrenamente timp de o oră: