Rolul argininei

rolul

Institutul Național de Alimentație și Nutriție (denumit în continuare OÉTI) consideră că un aport zilnic de până la 1500 mg de L-arginină este acceptabil pentru suplimentele alimentare.

Dar ce este exact arginina?

Arginina este un aminoacid semi-esențial, cu o masă medie de 2.500 kcal, importăm 3-6 g de arginină din carne, semințe, soia, ouă, cereale. Funcția sa principală este de a forma oxid nitric din oxidul de azot, care are un efect vasodilatator.

Rol de utilizare:

Medicamentul este recomandat mai ales ca adjuvant al bolilor cardiovasculare, inflamatorii, canceroase și al potențării potenței.
Pe lângă acestea, ajută chiar și la vindecarea rănilor. Poate fi, de asemenea, un supliment legal foarte eficient pentru noi, sportivii, deoarece efectul său vasodilatator este asociat cu o mulțime de beneficii pozitive. Datorită L-argininei, mai mult sânge, oxigen și substanțe nutritive ajung în mușchi, ceea ce stimulează creșterea musculară și arderea grăsimilor.

„Conform literaturii, 1-6 g pe zi este bine tolerat de un corp sănătos. Unele studii determină o cantitate de L-arginină de aproximativ 20 g pe zi ca un nivel de aport sigur, cu toate acestea, aceste studii au fost efectuate la subiecți sănătoși cu puțini participanți și pentru o perioadă scurtă de timp (Barbul și colab. (1990), Chin -Dusting și colab. (1996a), Kirk și colab. (1993), Hurson și colab. (1995)) și, prin urmare, nu pot fi considerate referințe relevante. ”
http://www.ogyei.gov.hu/dynamic/oeti_forms/l_arginin.pdf

Efecte secundare:

La fel ca toate acestea, poate provoca disconfort dacă exagerăm. Poate provoca balonări, greață, probleme cu pielea asemănătoare urticariei, afectează nivelul zahărului din sânge, scade tensiunea arterială și crește sângerarea.

Concluzie:

Pentru un sport de maximă rezistență și rezistență, din experiența mea, este un foarte bun plus pentru viața de zi cu zi. Chiar și o încărcare de 2 săptămâni de L-arginină poate provoca o schimbare vizibilă a performanței noastre. Cu toate acestea, este recomandat să îl luați timp de 3-6 luni ca leac. Fie că obiectivul este fibroza, construirea mușchilor sau ultimul în masa corporală slabă, L-arginina va ajuta la realizarea mai ușoară.