Să aruncăm o privire diferită asupra colesterolului

Auzirea cuvântului colesterol este asociată de mulți drept cel mai mare dușman al sistemului cardiovascular. Când vine vorba de colesterol, majoritatea oamenilor se gândesc la colesterolul bun și rău.

Colesterolul bun înseamnă lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), iar colesterolul rău înseamnă lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL). Cercetările doctoratului Steven Reichman de la Universitatea din Texas au arătat că colesterolul rău poate să nu fie la fel de rău. Potrivit lui Reichman, este necesară o cantitate rezonabilă de LDL în fluxul sanguin pentru a induce suficient hipertrofia musculară (creștere, scuze).

Studiul lui Reichman a analizat 52 de adulți cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani, care erau în stare bună de sănătate, dar nu erau activi fizic. Niciunul dintre ei nu s-a antrenat regulat. Studiul a arătat că subiecții care au obținut o creștere musculară mai mare după un antrenament de intensitate moderată au prezentat, de asemenea, niveluri mai ridicate de LDL. Fără îndoială că nu asta se așteptau.

aruncăm

Acest rezultat unic arată că este necesară o anumită cantitate de LDL pentru a menține creșterea musculară, ergo toate formele de colesterol sunt necesare pentru sănătatea umană. Pur și simplu nu puteți elimina colesterolul rău din vasele de sânge.

Lipoproteinele cu densitate mică au altfel o reputație proastă, deoarece se depun cu ușurință și formează astfel „pereți” în vasele de sânge care împiedică circulația sângelui. Acest lucru poate duce adesea la un atac de cord, de exemplu.

Iar lipoproteinele cu densitate mare ajută la îndepărtarea acestor acizi grași depozitați din arteră.

Cu toate acestea, LDL joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății: funcționează ca un fel de clopot de urgență care avertizează corpul că ceva nu este în regulă și că trebuie apărat împotriva acestuia.

Și în ceea ce privește acestea, se poate sublinia doar faptul că oamenii au nevoie de ambele tipuri de colesterol.

Potrivit lui Reichman, „Pentru a ne regenera țesuturile, avem nevoie de colesterol, sub formă de LDL. HDL, colesterol bun, curăță după LDL când repararea este completă. Cu cât aveți mai mult LDL în fluxul sanguin, cu atât mai eficient vă puteți construi mușchii cu antrenament de rezistență. ”

Rezultatele studiului lui Reichman pot fi utile și în cazuri precum sarcopenia (pierderea musculară dependentă de vârstă) și pot ajuta persoanele în vârstă să prevină sau cel puțin să încetinească degradarea musculară, care altfel ar scurta mult viața.

Desigur, ceea ce este descris aici nu înseamnă că nu mai urmați o dietă normală, ci doar consumați slănină, gunoi și alte alimente grase, ci că aportul de acizi grași saturați ingerați cu precizie va avea un efect foarte benefic asupra creșterii musculare. .