Să avem grijă de corpul nostru însetat - Hidratare

Pe lângă exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în vitamine, o hidratare adecvată este, de asemenea, esențială pentru sănătatea noastră generală, pe care trebuie să punem și mai mult accent pe zilele de vară călduroase și uscate. Deshidratarea corpului nostru poate duce la probleme grave de sănătate, de aceea este esențială o hidratare adecvată și regulată.

În zilele lucrătoare aglomerate, mulți dintre noi pot avea dificultăți în hidratarea corectă a corpului și consumarea de lichide suficiente. Corpurile noastre încearcă să ne mențină echilibrul fluid, provocând o senzație de sete, dar, din păcate, mulți dintre noi au tendința de a ignora indicii ușoare. De multe ori ne ignorăm setea și amânăm băutul, chiar dacă poate avea consecințe grave.

Pentru mulți dintre noi, senzația de sete devine suficient de puternică numai atunci când deshidratarea corpului nostru este deja de 4-5 la sută, deși chiar și deshidratarea de 1-2 la sută poate avea un efect negativ asupra elasticității pielii noastre, precum și asupra funcții mentale și fizice. „Aportul nostru de lichide joacă un rol important în procesele noastre metabolice, ne poate afecta foarte mult starea de spirit, consumul excesiv de lichide poate duce la iritabilitate și, de asemenea, poate reduce nivelul de energie. Cu toate acestea, poate provoca adesea dureri de cap la mulți oameni. ”- ne atrage atenția asupra Edit Károlyfi, expert în frumusețe la AVON.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a sugerat că o femeie medie ar trebui să consume cel puțin doi litri de lichid pe zi, dintre care 70-80 la sută provin din băuturi și restul de 20-30 la sută din alimente. Cu excepția băuturilor alcoolice, toate băuturile contribuie la aportul de lichide, dar cel mai important element de înlocuire a fluidelor din corpul nostru este apa.

Consumul cantității adecvate de apă este o provocare pentru multe femei. Experții au dezvoltat cel mai nou membru al familiei Liiv extrem de populare, Liiv Aloe vera, ceai verde și concentrat de băuturi de ghimbir, pentru a ne fi mai ușor să ingerăm cantitatea zilnică de lichid cu un gust plăcut. Concentratul de băutură diluabil în apă, cu gustul său tropical plăcut și fără adaos de zahăr, ne motivează exclusiv să bem suficiente lichide doar cu arome naturale și vitamine importante pentru corpul nostru. Aloe vera are efecte antioxidante și de curățare, ceaiul verde este o sursă bună de catechine care ajută la funcționarea sănătoasă a inimii și reduc îmbătrânirea datorită deteriorării oxidative a celulelor. Extractul de ceai verde ajută la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge și la reglarea nivelului de colesterol din sânge, contribuind astfel la reducerea grăsimii corporale. Și ghimbirul întărește sistemul imunitar și are, de asemenea, proprietăți antioxidante excelente.

„Ca sportiv de frunte, hidratarea corectă a corpului meu este extrem de importantă pentru mine. Antrenamentele grele îmi supără echilibrul fluidelor, corpul meu se deshidratează cu ușurință. Încerc mereu să compensez lichidul pe care l-am pierdut în timpul antrenamentelor cu cantitatea potrivită de apă, să-mi regenerez corpul, astfel încât să pot face tot posibilul ca sportiv și mamă. ” - a declarat ambasadorul Liiv în Ungaria Cazac Danuta, de cinci ori olimpic, de paisprezece ori mondial și de paisprezece ori campion european de caiac.