Să fim clari: ce este PMS?

Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual afectează într-o anumită formă majoritatea femeilor menstruante. În multe, apare doar cu simptome fizice, în altele, apar atât simptome fizice, cât și mentale. Dar ce este PMS? Ne-am dus după el!

Doi participanți importanți la ciclul feminin sunt cei doi hormoni produși în ovare, estrogen și progesteron. Cantitățile lor variază în fiecare etapă a ciclului, dar ambele niveluri hormonale scad în zilele dinaintea menstruației. Acesta este momentul în care apar simptomele sindromului premenstrual.

Nu sunt cunoscute statistici exacte, dar cel puțin 60% dintre femeile care au menstruație vor suferi cu siguranță simptome ale sindromului premenstrual. Dar, din fericire, puțini oameni experimentează simptomele manifestării sale mai severe, PMDD (boala disforică premenstruală).

Simptome în ambele cazuri:

· Modificări ale obiceiurilor alimentare (curiozitate sau pierderea poftei de mâncare),

· Furia, furia, iritabilitatea și supărarea constantă.

În cel mai sever caz (într-adevăr doar la 2-3% dintre femeile care au menstruație), PMDD duce la instabilitate mentală, agresivitate sau depresie majoră, iar anxietatea constantă se poate dezvolta datorită simptomelor recurente.

Este un fapt indubitabil că simptomele sindromului premenstrual dispar de obicei de la sine în decurs de 1-2 zile de la debutul sângerării, dar între timp, nu numai cei afectați, ci și mediul lor pot fi răsturnați de zilele dificile dinaintea menstruației. .

Ce putem face? Tratamentul sindromului premenstrual

Simptomele sindromului premenstrual pot apărea sub diferite forme de la individ la individ, astfel încât tratamentul lor este, de asemenea, personalizat. Unele persoane pot considera adecvat și eficient să ia medicamente care conțin hormoni, așa cum recomandă medicul lor, dar puteți utiliza și analgezice pentru a trata o varietate de simptome, cum ar fi medicamente antiinflamatoare, analgezice, antispastice, anti-stres sau hipnotice.

Mai multe sfaturi, cele mai bune practici împotriva PMS

Evitați situațiile stresante!

Nervozitatea și anxietatea au un efect negativ asupra hormonilor feminini. În plus față de mișcare, o baie fierbinte sau un masaj plăcut vă pot ajuta să vă relaxați puțin și să ușurați stresul.

Consumați alimente bogate în calciu și vitamina D.!

Aportul adecvat de calciu și vitamina D are un efect benefic asupra ciclului, contribuind la echilibrarea nivelului de estrogen. Este important ca dieta dvs. să includă lapte, iaurt, brânză și legume precum broccoli sau varză.

Ridică lupta cu ierburi

Yarrow și ceaiul din acesta pot face o treabă bună în ameliorarea crampelor menstruale. Iar extractul din fructul tufei prietene poate reduce simultan mai multe simptome fizice și mentale ale sindromului premenstrual. În caz de neliniște, iritabilitate, luați-o pe cea bună!