S-a dovedit, prin urmare, că nu poate degaja grăsimea de pe burtă

Pentru mulți care fac dietă, pierderea în greutate din stomac este cea mai mare provocare. După luni întregi de antrenament dur și numărarea caloriilor, au reușit să renunțe la exces peste tot, cu excepția burții - dar de ce?

poate

Creat: 17 octombrie 2016 12:02
Modificat: 17 octombrie 2016 17:40

În aceasta, pe lângă vârstă și trăsături genetice, există și cauze evolutive de bază. Acest lucru se datorează faptului că corpul tinde să în primul rând pentru a depozita grăsime la nivelul taliei, pentru a proteja organele interne vitale și, în cazul femeilor, copiilor lor nenăscuți, indiferent dacă sunt sau nu gravide. În plus, desigur, este important să știm ce și când mâncăm, deoarece acest lucru afectează și sistemul nostru hormonal.

Nu mâncăm grăsimi

Nu trebuie să uităm de consumul de grăsimi sănătoase, deoarece este o concepție greșită că nu putem mânca nimic gras în timpul unei diete. Cu toate acestea, nu contează ce este grăsimea și din ce provine: mâncăm o mulțime de pește gras, de exemplu somon, ton sau macrou de două ori pe săptămână.

Mănâncă cantitatea potrivită

De asemenea, este important să luați micul dejun și prânzul cantitate adecvată de alimente să o luăm, pentru că, dacă nu o facem și mâncăm mult la cină, suntem mai predispuși să ne punem tampoane de grăsime pe burtă. Acest lucru se datorează faptului că glicemia noastră crește mai mult decât în ​​timpul zilei.

Carbohidrații sunt importanți

THE fiti atenti si la tipurile de carbohidrati ingerati: Potrivit unei cercetări, înlocuirea pastelor tradiționale și a produselor coapte cu cereale integrale numai în dieta noastră poate duce la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă fluctuațiile mult mai mici ale nivelului zahărului din sânge, consumăm și mai multe fibre, care sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și o digestie adecvată.

Obezitate abdominală: astfel ucide grăsimea viscerală

Doar fii atent cu alcoolul

De asemenea, ar trebui să aveți grijă la consumul de alcool, deoarece digerăm alcoolul diferit de alimente - întregul nostru sistem digestiv se concentrează asupra capacității de a ne descompune ficatul în timp ce corpul nostru produce acizi grași. Când digestia noastră repornește, aceste celule grase se transformă în tampoane abdominale. Dacă bem puțin câteodată, nu ne vom îngrășa, dar de aceea nu merită.

Mancam legume si fructe

fructe și legume bogate în antioxidanți De asemenea, este foarte important să-l consumăm regulat, deoarece fără acestea, pot avea loc procese inflamatorii în corpul nostru, care pot provoca și obezitate abdominală.