Arde grăsime corporală profundă

Îmbunătățirea arderii grăsimilor Ce metodă cardio vă ajută să dezghețați cel mai repede grăsimea?

Man Mark/Next

Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corpului încăpățânat este de a efectua exerciții aerobice adânci de grăsime corporală. Acest lucru nu a fost un secret până acum, dar acum căutăm răspunsul la care dintre metodele și practicile obișnuite ajută să scăpăm cel mai repede de exces.

Există vreo diferență? Desigur ca este. Prin natura sa, activitatea aerobă înseamnă că organismul nostru va folosi grăsimea ca combustibil principal, în timp ce depozitele noastre de proteine și carbohidrați vor fi epuizate într-o măsură mai mică.

Activitățile aerobice includ canotajul, alergarea, mersul pe jos, ciclismul și variațiile lor. În timpul acestor exerciții, ardeți grăsimi profunde, grăsimi și carbohidrați pentru a da adenozin trifosfat ATP, care este sursa esențială de hrană pentru toate celulele.

Pentru a determina intensitatea exercițiului aerob, trebuie să calculăm MHR, adică frecvența cardiacă maximă. Pentru a face acest lucru, dacă ești bărbat, trebuie să scazi propria vârstă din număr, dacă ești femeie, trebuie să scazi din.

Efectuarea diferitelor exerciții de arsură adâncă a grăsimii corporale au efecte diferite asupra corpului nostru.

Ce metodă cardio vă va ajuta să dezghețați cel mai repede grăsimea?

Acum, că știm care este intensitatea cea mai potrivită pentru noi, să ne uităm la ce exerciții să alegem pentru aceasta.

Ideea este să vă bucurați și să efectuați exercițiile în mod eficient și energic. Pentru începători, cei cu leziuni, obezi, mersul pe jos va fi cel mai bun exercițiu, deoarece este un arzător de grăsimi cu intensitate mai mică, dar eficient. Accelerarea metabolismului crește doar la una sau două ore după mers, spre deosebire de activitatea aerobă de intensitate mai mare, care poate dura până la 24 de ore sau mai mult.

Rularea aprox. Ciclism aprox. Puteți chiar să faceți mișcare pe o bicicletă de antrenament, astfel încât să nu fiți nevoit nici măcar să vă mutați din casă pentru a arde grăsimi.

Este considerat o formă perfectă de exercițiu, deoarece mișcă toți mușchii, în comparație cu primul, putem arde cele mai multe calorii în timpul exercițiului. Înot aprox.

Oferta media Dragi vizitatori!
Cum să slăbești în timp ce gemenii alăptează
Fo ti pentru scăderea în greutate
Perle de slabit
Peste 50 de ani și trebuie să slăbească
Ați slăbit cu ajutorul plexului subțire?

Dacă cunoaștem mai multe forme de înot, merită să alternăm arderea grăsimilor corporale profunde, deoarece astfel putem muta toate grupele musculare. Posibilitatea de rănire este mai mare decât la efectuarea exercițiilor de mai sus, deoarece atât membrele inferioare, cât și șoldurile sunt expuse la sarcini mari.

Crește rezistența, explozivitatea și viteza.