Mănâncă sănătos și iarna!

O alimentație sănătoasă este importantă în orice moment al anului, dar iarna este deosebit de dificil să rezolvați să mâncați sănătos. Piatra de temelie a unei diete sănătoase este să mănânci o mare varietate de legume și fructe, de preferință crude - acest lucru este aproape imposibil de rezolvat iarna. Dar există speranța de a mânca sănătos și iarna!

Vremea de iarnă ne instruiește corpurile să ia cât mai multe alimente posibil pentru a oferi protecție corpului nostru împotriva frigului. Prin urmare, preferăm majoritatea alimentelor care au mai multe calorii decât avem de fapt nevoie. Trebuie să fim conștienți atenți pentru a compensa acest lucru!

De asemenea, este important să consumați multe legume cu mese sănătoase de iarnă, deși consumul crud dintr-o selecție redusă nu este deloc ușor.

Cu toate acestea, există fructe al căror anotimp ne este disponibil doar iarna. Conținutul de vitamina C din portocale, mandarine și lămâi este un pilon cheie al unei diete sănătoase de iarnă.! Consumul de legume se poate face în mare parte din produse congelate, aceste ingrediente sunt mai degrabă aburite decât fierte.

Iarna, în învelișul unei haine groase, avem tendința de a mânca într-un mod care nici măcar nu ni s-ar fi întâmplat în sezonul estival. Merită să acordați atenție alimentației sănătoase în timpul iernii - conștient - pe măsură ce trece iarna și nu mai rămân decât kilogramele în plus, oboseala și deficitul de vitamine.

Iarna, trebuie să mâncăm mai multe fructe bogate în vitamina C, deoarece acest lucru ne va întări sistemul imunitar; aburit pentru a pregăti legumele. Trebuie avut grijă să minimizăm dulceața sau să evităm consumul de grăsime în exces așa cum am face din primăvară până în toamnă.!