Chiar și iarna, sănătos - pentru ca virușii să nu câștige!

Lupta împotriva virușilor de iarnă nu ar trebui să înceapă la sfârșitul toamnei, la începutul iernii. Sistemul imunitar puternic necesar pentru a învinge bacs nu poate fi construit peste noapte, dar este un fapt că trebuie luate alte măsuri de precauție în astfel de cazuri. Potrivit majorității experților, un sistem de apărare stabil necesită trei lucruri de bază care fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Acestea includ exerciții fizice regulate, consumul de alimente sănătoase și cantitatea potrivită de odihnă.

Exercițiu în timpul iernii

De asemenea, cred și urmăresc că toată lumea are nevoie de mișcare regulată în aer curat. Poate ploua sau soarele poate străluci, îmi duc copiii în aer în fiecare zi de la naștere, în haine rezistente la intemperii, desigur. Timpul petrecut în aer liber și rece face corpul mai rezistent. O mică plimbare, alergare sau ciclism în parc este foarte populară în acest moment. Este și o soluție dacă mergem acasă de la ovi și de la școală nu cu mașina, ci pe jos, dacă putem. Iarna, se construiesc curse temporare în mai multe locuri, care pot fi vizitate gratuit sau cu reducere. Atunci copiii noștri se pot familiariza cu un sport super de iarnă în aer liber.

Este important ca atunci când ieșim afară, să-i îmbrăcăm pe cei mici în straturi, deoarece dacă punem prea multe haine pe ei, aceștia pot transpira și pot răci mai ușor.

Vitamine, nu doar artificial

O dietă echilibrată se bazează pe faptul că alimentele consumate sunt bogate în vitamine și minerale, care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Consumul zilnic de legume și fructe este de bază, dar în acest caz mâncăm mai multe soiuri cu un conținut mai mare de vitamina C. Tocmai de aceea primesc copiii mei și beau suc de portocale 100% în fiecare dimineață, este un obicei foarte vechi și dovedit. Nu există nicio dimineață care să fie ratată.

Iarna, poate fi, de asemenea, necesară utilizarea multivitaminei pentru copii, care poate fi adesea suplimentată cu alte vitamine, cum ar fi vitaminele C și D, cea din urmă fiind adesea solicitată de pediatru la copiii mici. Desigur, moderarea ar trebui căutată în orice altceva, inclusiv în vitamine. Deși vitamina gummy este delicioasă, copiii noștri nu ar trebui să mănânce mai mult decât cantitatea recomandată, deoarece nici consumul excesiv de vitamine nu este sănătos.

Acele al naibii reguli de igienă

În astfel de cazuri, trebuie să acordăm și mai multă atenție și igienă iarna. Este o idee bună să îi învățați pe bebeluși să folosească o batistă cât mai curând posibil, să-și pună mâinile în fața gurii atunci când strănut sau tușesc și să se spele pe mâini imediat după ce ajung acasă. Nu mulți oameni se gândesc la asta, dar există mii de agenți patogeni pe balustradele transportului public sau pe mânerul unui cărucior de cumpărături, astfel încât spălarea frecventă a mâinilor poate reduce incidența sau transmiterea bacililor și a virușilor.

Odihna este, de asemenea, importantă

Somnul și odihna sunt importante la toate vârstele. Cu cât un copil este mai mic, cu atât petrece mai mult timp și ar trebui să-și petreacă somnul. În general, timpul necesar pentru somn este de obicei scurtat la copiii de vârstă școlară. Datorită multor învățări, eventual ore suplimentare prelungite și trezirii dimineața devreme, timpul petrecut în relaxare va fi mai mic. Ca urmare, nu numai că performanța școlară poate scădea, dar și reziliența sistemului imunitar se deteriorează. Este important să-i faci pe copii să se culce devreme seara, dacă este posibil, sau să petreci timpul după-amiaza dormind după-amiaza. Nu este nimic mai bun decât un mic pui de după-amiază care uneori s-ar potrivi adulților după o grămadă de viață de zi cu zi.

Este posibil ca, în ciuda tuturor precauțiilor noastre, să fiți încă afectat de o răceală în familia dvs., dar apoi să nu vă aduceți copilul în comunitate. Este important să beți multe lichide (cum ar fi ceaiul cu miere de lămâie), să vă relaxați mult, să primiți vitamine, legume și fructe în plus. Învățați-l să-și sufle nasul în mod corespunzător și, de asemenea, încurajați-l să-și sufle nara de multe ori. De asemenea, utilizați un spray nazal cu apă de mare și unul care constrânge vasele de sânge și nu inhibă respirația nazală. Ventilați des, deoarece aerul proaspăt este foarte important și în acest caz!

Dacă acordăm atenție și respectăm aceste practici de bază, putem fi siguri că vom supraviețui lunilor de iarnă fără boli majore.!

Blogul regelui Nóra

"Cuvântul zboară, dar scrisul rămâne aici în familie!"