Să mâncăm și să slăbim!

Să mergem singuri și să slăbim!

slăbim

Ne numărăm caloriile zile întregi, nici măcar nu ne uităm la alimentele care îngrașă, grăsimile noastre nu sunt niciodată dispuse să scape de noi. Uită-te la instrumentele care vor reduce cu siguranță pierderea în greutate.

Cercetătorii de la Framingham Nutrition Studies au venit ca un rezultat surprinzător: femeile care mănâncă cu 400 de calorii mai puțin pe zi au de 2,5 ori mai multe șanse de a suferi mai multe anomalii abdominale (de tip măr) decât cele care o fac. Motivul acestui fenomen este că cei care au mâncat mai puțin au consumat mai puțin nu numai calorii, ci și substanțe nutritive vitale. Principiul calității - spre deosebire de cantitate - pare a fi justificat și în acest caz. Cheia soluției nu este de a reduce caloriile, ci de a avea o dietă bine pusă la punct.

Într-un studiu realizat de medici la Spitalul Universitar din Copenhaga, stomacurile participante au fost eliberate cu succes de grăsimea din abdomen în linia taliei, dacă a fost procesată într-o formă naturală în loc de produse rafinate din cereale și zahăr. Fructele și verdele, datorită conținutului ridicat de fibre, asigură păstrarea sațietății mult timp, inclusiv bulion, pepene galben și piersici. portocala și kiwi sunt bogate în vitamina C, care favorizează și pierderea în greutate. Pentru a fi siguri de succes, ar trebui să acordăm prioritate legumelor și, în loc de sucuri de fructe conservate, tratate termic, ar trebui să consumăm fructe în forma lor naturală.

Rezultatele cercetării arată, de asemenea, că nivelurile scăzute de seleniu contribuie, de asemenea, la obezitatea abdominală. Asigurarea cantității corecte nu este cu adevărat o sarcină ușoară, deoarece conținutul de seleniu al fiecărei plante depinde de locul de producție, de conținutul de seleniu al terenului. Dacă este necesar, putem suplimenta suplimentul cu preparate suplimentare.

Prin consumul de proteine, ne putem simți plini și ne putem reîncărca cu energie. Cu toate acestea, aportul excesiv afectează foarte mult funcția excretorie renală și poate duce la pierderea calciului. Obiectivul este de a acoperi 25% din aportul zilnic de calorii consumând proteine, de preferință iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, pește și carne de pasăre.

Rolul consumului moderat de vin în protecția sănătății este susținut de numeroase rezultate ale cercetării. Este bine că nici iubitorii de slăbire nu trebuie să renunțe la această dietă, deoarece, conform studiilor, un pahar - maximum 20 de pahare pe lună - este mai bine protejat decât vinul roșu sau cel alb. (Cu toate acestea, mai mult decât aceasta va duce la înțărcare.)

Pe lângă alegerea mâncării noastre, este important și modul în care sunt preparate. Preferăm acizii grași nesaturați: consumând ulei de măsline sau pește de mare bogat în acizi grași omega-3, putem nu numai să menținem slăbiciunea liniilor noastre, ci și sănătatea corpului nostru.

Într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, cercetătorii raportează succesul unei noi diete, Volumetrics. Din experiența lor, menținerea ocupării nu depinde de cantitatea de calorii ingerate, ci de cantitatea de alimente consumate. Acesta este motivul pentru care Volumetrics oferă sățietate consumând grăsimi și carbohidrați, consumând fructe dulci, ierburi, supe și multă apă.

În studiul de un an, au fost incluse 98 de vagine supraponderale, împărțite în grupuri de imagini. Un grup a primit o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar celălalt a consumat regulat fructe, legume și supe. De asemenea, s-au ocupat de problemele comportamentale care duc la adolescență, precum și de gustările obișnuite și de alimentația necorespunzătoare pentru ameliorarea stresului și a stresului emoțional. Și pentru exercițiul lor, li s-a dat un pas în sus cu sarcina de a crește treptat distanța parcursă până când au ajuns la 10.000 de pași obișnuiți pe zi.

La sfârșitul testului, toți participanții au slăbit. În ciuda faptului că membrii grupului Volumetrics au mâncat cu 25% mai mult, reducerea a fost în medie de 8 kg, în timp ce în celălalt grup a fost de doar 6 kg. Acest lucru se poate datora faptului că membrii primului grup nu au fost copleșiți de cantitatea de alimente pe care o puteau mânca, dar au mâncat, dar din cauza conținutului scăzut de grăsimi, nu au mâncat niciodată sau chiar au slăbit. Pierderea permanentă în greutate poate fi realizată fără foamea constantă.