Să ne ajutăm în timpul dietei!

Orice ajutor în timpul unei diete este util pentru a rezista tentației gustărilor delicioase. Un studiu a constatat că este mai ușor să urmeze o dietă pentru cei care își documentează mesele într-un jurnal foto.

Potrivit unui articol al New Scientist, cei care privesc ceea ce au mâncat prin obiectivul unui aparat de fotografiat o văd ca pe o chestiune de conștiință pentru a evita alimentele nesănătoase și, de asemenea, să acorde o mai mare atenție la ceea ce mănâncă.

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison, cu ajutorul voluntarilor, au comparat dacă un jurnal tradițional de masă - care a inclus o listă de alimente consumate - sau o metodă de „jurnal foto” a fost mai utilă în timpul dietei. Esența acestei din urmă metode a fost aceea că intrările din jurnal includeau fotografii cu mâncarea.

Voluntarii au spus că jurnalul foto oferă o înregistrare mult mai eficientă și mai precisă a aportului zilnic de calorii și s-au asigurat că nu se supraalimentează. Cercetătorii au spus că jurnalul scris a fost adesea scris la câteva ore după masă, astfel încât să-și poată aminti mai puțin despre cantitatea și calitatea alimentelor pe care le-au luat. Un voluntar a trădat, jurnalul foto și-a dat seama că nu mănâncă suficiente legume și fructe.

De asemenea, poate fi foarte eficient să plasăm o fotografie cu noi în diferite puncte din apartament și suntem deosebit de nemulțumiți de forma noastră. Deci avertismentul este aproape constant: am avea o formă mai frumoasă? Să mâncăm mai puțin!