Să producem hormoni ai fericirii!

Iarna se apropie încet și, odată cu aceasta, frigul și lipsa. Acest lucru în sine poate fi un motiv de frustrare, dar mulți oameni nu sunt mulțumiți de atât de mult și doresc frustrare.
Mai mult, din ce în ce mai mulți oameni știu cum să-și asigure acest lucru pe termen lung. Nu ne gândim la altceva decât la endorfine botezate „hormonul fericirii” care pot face minuni pentru noi și le putem „arunca” din propriile noastre corpuri în nenumărate moduri.

hormoni

Endorfinele sunt, de fapt, compuși puternici care sunt produși în creier și joacă rolul neurotransmițătorilor, adică mediază informații chimice. Sunt asemănătoare atât cu hormonii, cât și cu polipeptidele. De asemenea, poate fi considerat un fel de „morfină internă” - analgezicul propriu al corpului, care este și o sursă de păr intern.

Existența sa a fost observată în studiul maurului prin curse longitudinale. S-a constatat că starea crescută a exercițiului aerob intens este cauzată de efectul combinat al nivelului de endorfine și dopamină. Endorfinele reduc efectele durerii, deschizând astfel calea inelelor induse de dopamină, creând o stare înălțătoare, optimistă, euforică cu care te poți obișnui chiar.

În plus față de alergarea intensă, cenușarea, mersul pe jos, tenisul și, de exemplu, un antrenament cardio pot aduce rezultate similare. Endorfina moartă spală oboseala, crește din nou performanța, se schimbă în creier și durează mult timp după antrenament. O doză mare de stropi de endorfină ne trezește întregul corp în timpul actului sexual și al orgasmului. În comparație, aprox. trebuie să parcurgem o distanță completă pentru a obține o creștere similară, astfel încât să putem, de asemenea, să ne hrănim și să ne consolidăm relația.

De asemenea, ne putem menține oferta de endorfină la un nivel sănătos prezentându-ne în mod regulat experiențe semnificative, fie că este o călătorie, un film bun la cinema, o întâlnire cu prietenii sau orice distracție care vă aduce un „plus”. Vesela și râsul ridică, de asemenea, nivelul nostru de endorfină și, în plus, stimulează sistemul imunitar, deci are un efect de vindecare direct. Să căutăm compania oamenilor fericiți, să ne concentrăm mai degrabă pe distracție decât pe lucruri enervante din viața de zi cu zi! Dacă nu aveți altceva, urmăriți doar un film distractiv, un cabaret, citiți-vă poveștile amuzante, asigurați-vă că râdeți în fiecare zi! Amintiți-vă, oamenii fericiți sunt mai puțin predispuși să fie bolnavi! Opusul ascuțit al acestui lucru este format din oameni care sunt aruncați de entuziasm. Îi plac filmele de groază - o negare și, uneori, frica poate stimula producția endorfă. Nici iubitorii de sporturi extreme nu vor să se rănească sau să moară, senzația de oboseală este probabil cauzată de sentimentul când endorfinele lovesc întregul corp. Poate fi o surpriză, dar soarele în sine stimulează producția de endorfine, nu e de mirare că starea noastră de spirit este mult mai bună vara decât iarna. Este bine pentru persoanele dependente de soare că produsele de protecție solară nu împiedică dezvoltarea unei senzații bune, ci doar răcirea soarelui.!

Fără a investi mai mult timp și energie, ne putem crește nivelul de endorfină doar cu gânduri pozitive și ne putem ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și starea generală cu gânduri plăcute. Amintiți-vă, cu un accent pozitiv, îndreptându-ne atenția, putem atenua și durerea - cu endorfine.

Dacă îți place burta, te poți arunca și cu un cub de ciocolată, pentru că este suficient pentru efectul său de stimulare a endorfinei. Nu cădea în capcană, deoarece unul dintre cele mai dependente alimente este cacao - te poți obișnui cu ușurință! Aceeași doză terapeutică poate fi considerată ca o doză terapeutică pentru problemele cardiovasculare, cu aport caloric mai mic.

Iubitorii de tonuri picante sunt familiarizați cu senzația cauzată de ardeii iute amari, care a provocat producția imediată de endorfină și este eficientă nu numai local, ci și în tot corpul. Motivul: ameliorarea durerii. Este adevărat că unele droguri de plăcere (de exemplu heroină, cocaină) au și ele un efect asupra producției de endorfine, dar, așa cum am văzut, din fericire avem metode mai simple și mai puțin sigure. În acest sens, este necesar să discutăm relația dintre endorfine și alcoolism. Potrivit cercetărilor, riscul dezvoltării dependenței de alcool este mult mai mare decât la cei cu niveluri mai mici decât media de beta-endorfine din sistemul nervos central.

Potrivit cercetătorilor spanioli, deficitul de endorfină poate fi prevenit - astfel poate fi unul dintre factorii genetici predispozanți ai alcoolismului. Acest lucru este demonstrat de faptul că s-a măsurat că copiii părinților alcoolici au niveluri mult mai mici decât media de beta-endorfină. Dacă cei cu niveluri scăzute se obișnuiesc cu prezența unei substanțe ingerate extern (cum ar fi alcoolul), dependența se poate dezvolta foarte repede după oprirea propriei producții. Pentru profesioniștii bolnavi de cancer, beta-endorfinele pot fi o moleculă de semnalizare utilă (biomarker) pentru recunoașterea vulnerabilității. Pe această bază, părțile interesate pot fi sfătuiți să facă anumite modificări ale stilului de viață în avans, care pot include o producție sănătoasă și conștientă de endorfină.