Să slăbim cu înțelepciune; Budaörs Info

slăbim

(Budaörs - 14 septembrie 2013, Budaörs Info) Vara se apropie încet și perioada de retragere constantă a burții se apropie și ea de sfârșit. Sfârșitul dietei autocompătimitoare. Începe depozitarea grăsimilor de iarnă.

Când soarele își arată primele raze, mulți intră în dieta mare și uneori suportă postul mai mult de o săptămână. Apoi, desigur, vine vinovatul miercuri, sărbătorile și tocmai acesta mușcă și prietenii. Astăzi, există mii de moduri de a ne chinui și de a alege dintr-o paletă imensă și colorată de diete. Putem face o dietă de separare, de bază, salată, orientală, carne, fructe, thailandeze, lipidice, cartofi și multe alte varietăți de diete.

Putem lua medicamente sau putem începe să alergăm cu o simplitate nobilă și să ne mișcăm puțin în loc să stăm în fața unui computer permanent.

Cerințe calorice

Mai întâi, calculați-vă necesarul de calorii: o calorie pe kilogram de greutate corporală pe oră, plus - în funcție de situația în care stați sau lucrați fizic - adăugați 400-700 de calorii. Deci, de exemplu, dacă cântăriți 65 kg și lucrați ca secretar, necesarul de calorii este 1960 (65 kg * 24 ore = 1560 cal + 400 cal = 1960 calorii) Dacă doriți să slăbiți, puteți adăuga până la douăzeci la sută din aportul de calorii în grăsimi.

Mit

Ceea ce poate provoca confuzie este judecata alcoolului. Aproape toate băuturile sunt lipsite de grăsimi. Acest lucru se aplică și celor care conțin alcool, cu excepția cremei și a lichiorului de ouă. Cu toate acestea, este important să știm că alcoolul inhibă metabolismul ficatului. Consecință: grăsimea nu se descompune, ci migrează direct în rezervele abdomenului, feselor și șoldurilor.

Informațiile de bază sunt că nu există alimente pe care nu le-ați consuma (doar un singur ingredient alimentar), deoarece pe lângă apă, cafea goală și ceai gol, toate alimentele au un conținut energetic care contribuie la satisfacerea nevoilor de energie ale corpului nostru după consum.

Când ținem dietă, trebuie să luăm în considerare și faptul că nu putem obține rezultate de durată prin post. Dacă am dedica o oră exercițiilor fizice în fiecare zi și am fi atenți la alimentația noastră, nu ar trebui să ne torturăm și să ne chinuiem. Toată lumea este sfătuită că, dacă sunteți deja la dietă, faceți acest lucru cu înțelepciune sau cereți medicului de familie ajutor pentru a nu merge la sănătatea dumneavoastră în detrimentul dietei.

Mulți oameni privesc echilibrul cu disperare că nu au reușit să slăbească din nou. Îi sfătuiesc să nu trăiască acest lucru până nu se termină vara și nu mi-am atins scopul. Dar, astfel încât să li se acorde din nou câteva luni pentru a se uni.