Să slăbim sănătos!

24 aprilie 2004 10:00 AM

Este recomandabil să vă păstrați aportul caloric zilnic între 1000 și 1400 de calorii, dar dieta poate fi eficientă chiar dacă alimentele pe care le consumați în mod normal sunt de aproximativ. Părăsește 40%. Dar trebuie să bei. Doi litri de lichid pe zi sunt recomandați de profesioniști și nu doar în timpul dietei.

Evitați caloriile de lux (de exemplu, băuturi răcoritoare, înghețată, prăjituri cu grăsime în ulei). Dacă este posibil, nu mâncați nimic cu două ore înainte de culcare. Unele dintre îndulcitorii artificiali sunt excelente pentru coacerea și aromarea cafelei, ceaiului, limonadei. Glucidele complexe joacă un rol cheie într-o dietă sănătoasă (orez brun, pâine integrală, paste, care, contrar credinței populare, se îngrășează doar atunci când sunt consumate cu grăsimi).

Pierderea în greutate începe în cap

Ați încercat să slăbiți de mai multe ori și fără rezultat? Într-adevăr, se întâmplă adesea că, dacă nu avem încrederea în sine, nu credem cu adevărat în propriile noastre puncte forte, nici o dietă nu ne ajută deloc. Dacă nu ne schimbăm gândirea, viața, nu vom putea să ne îndreptăm într-o nouă direcție ... De multe ori ne întindem mâinile în familie, la urma urmei, toată lumea este grasă - și ajungem instinctiv la ciocolată.

O postură dreaptă se întărește

Încercați-o singură: opriți-vă, spânzurați-vă umerii, priviți podeaua, încruntați-vă și fruntea. Cum te simti? Deprimat și nemulțumit. Ridicați capul, priviți spre cer, întindeți umerii înapoi, inspirați adânc, apoi suflați încet din nou aerul, apoi zâmbiți, râdeți! Cum te simți acum? Desigur foarte bine! În acest caz, gândurile negative nu au nicio șansă.

Împotriva poftei de lup

Nu poți rezista dulciurilor? Următorul exercițiu vă va ajuta cu siguranță. Când începe atacul poftei de lup, ridică-te primul! Ridică-te drept, privește în sus, expiră bine. Cu mâna dreaptă, ca de obicei, ajungeți la bomboane, apoi luați un pahar cu apă în mâna stângă. Simți că apa aproape îți spală corpul în loc să-l umpli cu dulciuri? Bea o înghițitură de apă în timp ce stai în picioare! Simțiți forța și sănătatea care vă iau corpul aproape pas cu pas ...

Mestecați totul bine! Acest lucru scutește stomacul de munca inutilă, economisește multă energie și enzime necesare digestiei.

Luați micul dejun, prânzul și cina la ore regulate.

Mâncarea între mesele principale ar trebui să aibă și un program. În acest fel, nu vă puteți întoarce în greșeli vechi (cum ar fi gustarea la televizor).

Este important să nu mâncați în același timp o dietă bogată în carbohidrați (cum ar fi cartofi, paste, pâine) și alimente bogate în proteine animale (cum ar fi carnea, păsările, peștele, ouăle, produsele lactate).!

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.