10 sfaturi pentru a nu uita să bei apă

  • Autor: nuus
  • 23.03.2019 | Indicele tendinței 17:18: 0

Alimentarea cu apă este foarte importantă pentru menținerea sănătății noastre, dar este ușor să uităm de ea. Iată 10 soluții pentru a preveni acest lucru.

sfaturi

Trebuie să bem pentru a ne menține corpul corect hidratat. Dar, oricât de evidentă este alimentarea constantă cu lichide, într-o zi aglomerată, agitată, uităm adesea de băutura obișnuită. Există câteva trucuri simple care vă pot ajuta dacă aportul zilnic minim de lichide nu se regăsește, este o idee bună să includeți câteva puncte simpatice pe agenda dvs.

1. Gustați apa!

Este plictisitoare apa plată? Aruncați fructe sau legume proaspete, astfel încât să putem adăuga o aromă suplimentară. Puteți alege citrice (nu uitați să luați coaja netratată sau să o puneți în ulcior fără coajă), castraveți, ghimbir sau chiar zmeură. Cu cât lăsăm mai mult legumele sau fructele în apă, cu atât gustul va fi mai intens. Puteți încerca, de asemenea, combinații precum castravete și mentă și lămâie cu busuioc.

2. Luați câteva înghițituri înainte de fiecare masă

Dacă gătești pentru tine, sorbi în timpul pregătirilor. Și dacă mâncați într-un restaurant, asigurați-vă că solicitați apă împreună cu mâncarea și alte băuturi.

3. Se diluează cu apă și gheață

Ceai cu gheață, sucuri de legume și sucuri de fructe 100%? Dacă bem băuturi ca acestea des, merită să experimentăm cel mai bun raport pentru noi și să bem unele dintre ele diluate cu apă limpede. Vara, nu trebuie să economisim nici pe gheață.

4. Aveți întotdeauna lichid lângă noi

Ceea ce este în minte este mai greu de uitat. Păstrați o sticlă de apă pe birou, aceasta va rămâne neobservată până la sfârșitul zilei de lucru.

5. Apă minerală în loc de băuturi răcoritoare

Nu trebuie să eliminăm complet băutura răcoritoare preferată din viața noastră, dar merită să aplicăm regula 80-20. Bea 80% mai multă apă, restul de 20% poate fi o altă băutură.

6. Alimente bogate în apă

Un mod dificil de a consuma apă este să vă împachetați pur și simplu farfuria cu alimente bogate în apă. Alegeți legume și fructe cu un conținut ridicat de apă, cele mai bune sunt castraveții, dovleceii, pepenii verzi și grepfruturile, dintre care peste 90% sunt apă.

7. Regula unu la unu

Când vă pregătiți pentru o petrecere, nu uitați această regulă importantă. Urmați întotdeauna un pahar de alcool cu ​​un pahar de apă. Nu ne vom usca și, chiar și cu șanse mari, chiar și mahmureala ne va evita.

8. Mutați numai cu lichid

Asigurați-vă că pentru a compensa lichidul pierdut în timp ce vă deplasați! Mulți oameni beau doar la sfârșitul unui antrenament, deși este mai bine să savurăm în continuare din sticla noastră.

9. Dacă nu te duci ...

Unele rozătoare sărate sunt garantate pentru a vă face să vă simțiți ca să beți. Desigur, preferați-i pe cei mai sănătoși, cum ar fi să mâncați o mână de caju prăjit, sărat.

10. O ceașcă de cafea și un pahar cu apă

În timp ce cafeaua dvs. se prepară, turnați-vă un pahar cu apă. Cafeaua are un efect diuretic, deci este important să beți alături de ea. În plus, dacă apa este „fixată” pentru ceremonia zilnică a cafelei, am făcut-o deja pentru a bea mai mult.