Să vedem un caz clar de calciu!

Aportul regulat de calciu este o condiție esențială a vieții, este incontestabil - problema cantității optime. Aportul zilnic recomandat de calciu pentru adulți este de 800 mg. Necesarul zilnic de calciu al mamelor însărcinate sau care alăptează este de 1000-1300 mg.

Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, toate, dar cel puțin o parte semnificativă din această cantitate pot fi acoperite.

Este un aport prea mare de calciu care dăunează inimii și vaselor de sânge?

În ultimii ani, potențialele efecte negative ale prea mult calciu consumat împreună cu alimentele sau prin medicamente sau suplimente alimentare au fost crescute din nou și din nou. Unii oameni iau calciu ca un fel „otravă cardiovasculară„titrat, cu doze mai mari decât cele obișnuite (800-1000 mg pe zi), ducând la consecințe cardiovasculare severe, cum ar fi riscul crescut de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și infarct miocardic.

Punctul de plecare au fost studiile care arată că administrarea în doze mari de calciu singur sau în combinație cu vitamina D crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral; trebuie remarcat faptul că rezultatele altor câteva studii resping toate acestea.

Recent, au fost comparate rezultatele studiilor anterioare care pot fi considerate fiabile, au fost studiate rezultatele a un total de 31 de studii și a fost studiat efectul aportului de calciu de la 200 mg la 2500 mg pe zi asupra organismului.

Conform rezultatelor, până la limita de 2000-2500 mg pe zi, aportul de calciu este tolerabil și sigur din punct de vedere cardiovascular, adică de trei ori cantitatea zilnică (800 mg) din recomandările privind aportul zilnic! nu există riscul creșterii riscului cardiovascular atunci când este consumat.

Cu toate acestea, nu merită să consumați mai mult de 2000 mg pe zi

De asemenea, aportul de calciu peste 2000-2500 mg pe zi nu trebuie susținut, deoarece poate crește riscul de calculi renali. Din acest motiv, experții recomandă în principal aportul de calciu cu alimente (produse lactate, pește gras, ape minerale) deoarece este mai puțin probabil să conducă la pietre la rinichi, cum ar fi calciu, administrat organismului cu suplimente alimentare.

Consumul de calciu din Ungaria este foarte redus

În ceea ce privește datele interne, nu s-a raportat până acum niciun „consum excesiv” de calciu să te temi de riscul cardiovascular, aportul zilnic mediu de calciu nici măcar nu atinge valoarea de referință zilnică recomandată (800 mg) pentru femei sau bărbați.

Calciul nu are efect antialergic!

Există încă o concepție greșită de multă vreme că calciul este un agent de prevenire și tratament alergic, în timp ce mai multe studii au arătat că calciul nu afectează reactie alergica, nu previne apariția acestuia și nu ameliorează simptomele alergice care au apărut deja. Rezultă că, de exemplu, în cazul reclamațiilor cauzate de înțepăturile de albine sau viespi, comprimatele efervescente de calciu nu sunt soluția potrivită.!

Dacă luați un medicament cu calciu sau un supliment alimentar

Diverse săruri de calciu de ex. este prezent sub formă de carbonat de calciu, lactat sau gluconat în preparatele farmaceutice. Utilizarea diferitelor săruri din corp este aproximativ aceeași. În zilele noastre, diferite suplimente de calciu de origine naturală (de exemplu, coral-calciu) sunt populare și sunt obținute de obicei de către pacienți prin surse online. Efectul acestor oase asupra oaselor este aproximativ același pentru alte săruri de calciu ca și pentru alte săruri de calciu, dar în multe cazuri originea marină incertă este de calitate netestată și, de exemplu, poate fi asociat cu un risc de contaminare cu metale grele. Prin urmare, trebuie avut grijă cine obține calciu din ce sursă!

Se recomandă administrarea suplimentelor de calciu cu alimente cât mai mult posibil pentru biodisponibilitate.

Doza zilnică de calciu este o farmacie, de preferință împărțit în 2-3 părți (dimineața-prânzul-seara) se aplică.