Salvare! Făină fără! Fără lapte! Fără zahăr! Vegetarian! Fără gluten!

Toate cuvintele de moda mici si bune pentru un tort prietenos cu IR. Știați că chiar și o prăjitură poate produce sute de calorii și nu este suficient ca un IR să aibă un aliment fără zahăr, fără zahăr, unul dintre aspectele de bază ale unei diete IR este să fii redus de calorii, deoarece și tu trebuie să slăbesc?

Cel mai adesea, IR se dezvoltă pe solul obezității. (Sunt cei care nu sunt IR obezi, sunt mai puțini). Obezitatea rezultă din exces de energie (= exces de calorii). În plus față de carbohidrați, proteinele și grăsimile oferă și energie, dar o fac! Nici măcar puțină grăsime! Mai mult de două ori mai mult decât zahărul sau făina (carbohidrați). Ingredientul care conține grăsimi (avocado, semințe, făină de semințe, cremă de brânză grasă ...) este excelent pentru reducerea ratei de absorbție, creșterea zahărului din sânge (indicele glicemic), dar datorită conținutului lor dublu de calorii nu puteți mânca mai mult din el, de fapt!

Datorită conținutului lor dublu de calorii, sunt mai ușor de îngrășat.

Un aport suplimentar de doar 100 de calorii pe zi va duce la un plus de 5-7 kg până la sfârșitul anului! Cele 100 de calorii pe care le poți arde cu 15 minute de săpat, 30 de minute cu bicicleta (citind foarte bine) și 10 minute de alergare. Acum este mult mai ușor să mănânci cu atât mai mult într-o zi = sute de calorii pot fi sărute într-o clipită), deoarece avem nenumărate oportunități de a trece frigiderul, dar te miști cel puțin la fel de mult în fiecare zi decât mănânci în plus?

Durează +12 minute pentru a arde 1 linguriță de unt de arahide. Acesta este și cazul cremei de arahide fără adaos de zahăr, întrucât trebuie să arzi calorii, iar dovleacul este același la zahăr și non-zaharat! De ce? Deoarece conținutul de grăsimi este la fel de ridicat ca și ciocolata zaharată și ne-zaharată!

Mulți dintre voi întrebați, este permisă consumul de ciocolată îndulcită? Ar trebui să mănânci totul dacă folosești plusul din el și nu mergi în detrimentul consumului de alimente esențiale pentru funcționarea corpului tău. Acestea includ legume, fructe, carne slabă, pește, produse lactate, ouă, leguminoase, carbohidrați și fibre complexe, care oferă cea mai mare sursă de vitamine, minerale și fibre.

Atunci ce rost are să fii fără adaos de zahăr?

Pentru a preveni nivelul zahărului din sânge și al insulinei să vă perturbe metabolismul glucidic din zborul pe cer!

Nu sunt ipocrită, Îmi place ciocolata și toate dulciurile, dar dacă aș mânca exact cât aș putea mânca, nu aș mai ieși pe ușă și aș fi cel puțin diabetic până acum. Mănânc dulce în fiecare zi, dar ceva care îmi avantajează corpul. pl Biscuiții din mere rase și fulgi de ovăz înmuiați în ciocolată sunt exact așa. Sau iaurt de cireșe de ciocolată, doar un cub de ciocolată este topit, transpirat și ras, dar există fructe și produse lactate care furnizează calciu fără de care nu există o dietă care să păstreze sănătatea, nu există ciocolată, dar lăsați fiul omului să fie cel care suportă dulceața fără ea. Nici nu trebuie! Dar să fim realiști, păstrați moderarea! Cheesecake pe bază de biscuiți fără zahăr, deși fără zahăr, este un milion de calorii, deoarece majoritatea rețetelor de cheesecake sunt făcute din cremă de brânză grasă! Dacă înnebunești cu puțin fruct, acesta va avea cel puțin un conținut de vitamine, dar dacă rețeta spune să o toarnă cu gem fără zahăr, nu ești încă din apă. Schimbarea stilului de viață este un proces, dacă până acum a fost gem dulce, un pas bun este gemul fără adaos de zahăr (nu există gem fără zahăr, fructoza care se află în gem, desigur, este și zahăr, o greșeală dacă cineva vrea să ți-l vândă așa).

Dacă v-ați bazat până acum pe biscuiți cu zahăr, este un pas bun să-i faceți cu biscuiți fără zahăr (biscuiții sunt fără zahăr, deoarece se poate numi fără zahăr, în care zahărul, inclusiv cel natural, nu depășește 0,5 g/100 obținut).

Pe de altă parte, dacă ați făcut aceste modificări, dar consumați permanent de două ori mai mult din fructele și legumele fără zahăr și fructe decât doar urmele dietei zilnice, vă veți poticni într-un singur loc din păcate. Sănătatea nu este un joc!

Pâinea integrală, cornurile, chiflele conțin aceleași calorii ca albul, dacă le îmbogățești cu semințe, există chiar și MAI MULTE! Aceste alimente și ingrediente vă îmbogățesc dieta zilnică cu substanțe nutritive importante, dar dacă nu vă limitați aportul zilnic, pierderea în greutate nu se va întâmpla. Cu un consum redus de energie, veți câștiga în greutate atât cu semințele, cât și cu cerealele integrale.