Sănătate

Toată lumea vrea să fie sănătoasă mult timp și să ducă o viață plină. Poate că majoritatea dintre noi nici măcar nu ne îngrijorau de bătrânețe, ci de apariția deteriorării sănătății asociate bătrâneții. În culturile orientale, în general, persoanele în vârstă sunt foarte respectate, deoarece vârsta lor indică capacitatea lor de a-și păstra energia (de viață) pentru o lungă perioadă de timp și acest lucru este într-adevăr un mare merit. Sănătatea trebuie cultivată în același mod ca o grădină, dacă se dorește să se spulbere. Semințele trebuie să fie semănate, uneori justificate și recoltate, precum și să admire schimbările sale momentane sau sezoniere. Corpul uman (microcosmos) este în unitate cu lumea din jurul nostru (macrocosmos), din care face parte integrantă și invers.

Tindem să subestimăm bătrânețea și vrem să extindem vârsta tânără, dacă este posibil, chiar și folosind instrumente sau materiale artificiale.

Cu toate acestea, maturitatea și bătrânețea înseamnă experiență și cunoștințe de viață dobândite, care cel mai bine ascund încrederea legată de viață și existența universală. Nu ar fi mai potrivit să prelungim această vârstă cât putem de departe? Așa crede cultura estică.

Cel mai important lucru în menținerea sănătății noastre este adaptarea modului nostru de viață la legile naturii.

Există patru condiții de bază pentru menținerea sănătății, spune lucrarea asociată cu numele Împăratului Galben, Nei Ching, o colecție de mii de ani de scrieri timpurii despre sănătate și vindecare care servește în continuare ca o lucrare de bază în medicina tradițională chineză.

Aceste condiții de bază sunt următoarele:

Hrănirea minții
Exercițiu corect
Dieta corectă
Adaptarea la un mediu în continuă schimbare

Dacă urmăm aceste principii simple, putem vedea că sănătatea nu este o tendință care trebuie menținută cu medicamente, suplimente alimentare sau alte substanțe chimice și care se deteriorează semnificativ odată cu vârsta, dar este inerent o parte integrantă, armonie și unitate în interiorul și în jurul nostru, și „efectul său secundar” atât la tineri, cât și la bătrâni.

Menținerea sănătății noastre necesită, dar nu se limitează la, exerciții externe și interne. Putem apela la practică toată atenția și controlul (de asemenea, gândit) care este îndreptat spre interiorul nostru. Mai presus de toate, însă, trebuie să fim perseverenți și dedicați și pentru mult timp. Sănătatea noastră nu este un sistem autosusținut. Trebuie să-i acordăm atenție în fiecare moment al vieții noastre, la fel cum ne construim noi înșine și carierele noastre frumos, cu pași succesivi. Nu credeți că este un lucru atât de complicat și, în orice caz, de mult efort. De fapt, este foarte simplu, doar stilul de viață și percepția asupra vieții schimbate au adus acum, în ultimele câteva sute de ani, astfel de schimbări în viața noastră de zi cu zi, care din ceea ce se credea și se credea anterior a fi simplitate nobilă și evidentă, percepția de zi cu zi este acum separată de un decalaj.

Dacă neglijăm și ne lăsăm mintea necontrolată, problemele care apar în viața de zi cu zi, despre care credem că ar fi putut fi cauzate de un factor extern, apar exponențial. Deși evenimentele se desfășoară în jurul nostru în modul în care sunt proiectate energiile noastre mentale, pur și simplu, evoluția mediului nostru este o manifestare a energiei proiectate de minte. Și mai simplu: primim înapoi ceea ce oferim.

De aceea este important să cultivăm mintea. Și, de asemenea, pentru a ne putea controla emoțiile. Bucuria acerbă, tristețea, tristețea, ura sau teama se răstoarnă în minte și este nevoie de multă energie pentru a restabili echilibrul. Cel mai bine este, în toate cazurile, să vă mențineți spre mijloc și să nu-i permiteți să ajungă la extreme. Poate că nu exagerăm atunci când spunem că cultivarea stării de spirit este una dintre cele mai importante sarcini ale noastre, dar pentru a menține și păstra sănătatea este nevoie de altceva.

O mare de literatură și materiale educaționale încearcă să ofere informații despre importanța și calitatea exercițiului, hai să ne scufundăm în culegerea de informații, merită. Cu toate acestea, există concepte de bază pe care trebuie să le conștientizăm, deoarece acestea ne pot ușura lucrurile mult mai târziu și ne pot evita efectele (secundare) mai puțin norocoase, precum și economisirea timpului.

Exercițiu

Pentru mulți, exercițiile fizice sunt gimnastică, aerobic, alergare, gimnastică de grup, ciclism, care este orice exercițiu care se încadrează în categoria sport și care are de obicei ca scop creșterea ritmului cardiac pentru timpul potrivit, ajutându-vă astfel să ardeți tampoane de grăsime sau pur și simplu, ajută să batem, să scăpăm, să fugim de stresul pe care l-am acumulat în timpul zilei. Cu toate acestea, exercitarea în acest mod poate să nu fie în avantajul nostru pe termen lung. Odată cu respirația rapidă, mai mult oxigen intră în corpul nostru, ceea ce ne determină să îmbătrânim mai repede, inima noastră bate mai repede, fluxul de sânge în toate părțile corpului nostru accelerează, pe scurt, majoritatea exercițiilor de fitness atletic costă corpului nostru multă energie suplimentară și accelerează îmbătrânire ca stresul.

În cultura chineză, exercițiul a suferit o dezvoltare semnificativă și pe termen lung, datând de mii de ani, deci merită să învățăm de la acesta. Cultivarea kungfu (un termen sumar de origine occidentală pentru artele marțiale chineze) poate fi considerată un fel de auto-cultivare a mișcării active care necesită putere explozivă, viteză și dinamism dacă vrem cu adevărat să o cultivăm cu o eficiență adecvată. S-ar putea întreba, mișcarea practicată în acest mod nu împovărează corpul? Și răspunsul este că dar da, este împovărător, aproape ca o sală de gimnastică, iar riscul de răniri este și mai mare. Există puțini artiști marțiali ale căror părți ale corpului poartă urme de impact durabil. Cu toate acestea, diferența constă în faptul că practicienii artei marțiale tradiționale chineze își antrenează nu numai corpul, ci și spiritele și combină practica mișcărilor cu respirația adecvată. Și asta este o mare diferență.

Cu toate acestea, cele de mai sus și taiji sunt doar un exemplu. Nu toți artiștii marțiali orientali practică taiji, dar cu siguranță practică o altă cultură interioară și nu toți oamenii de pe calea interioară practică arte marțiale. Cu aceste exemple, indicăm doar căile de conservare a sănătății și a unității pe care le cultivăm și recomandăm să cunoaștem munca. Este frumos că există multe sisteme diferite care ne pot ajuta să găsim Calea care ne aparține și care ne poate plimba în viață cu seninătate, sănătate și seninătate pașnică. Găsiți cea mai apropiată și cea mai eficientă formă de mișcare pentru noi. (vezi și elementul submeniului nostru corp și minte)

Dieta corectă

Aceleași schimbări au avut loc și au loc și în ceea ce privește alimentația, despre care putem vorbi în general în ceea ce privește aspectele sociale. Pe vremuri, câteva sute sau chiar zece! cu ani în urmă, existau șabloane necontestate și banale în conștiința publică în domeniul nutriției (de asemenea). De ce mâncăm? A trai!

Și nu invers. Aceasta este una dintre schimbări. Celălalt este ceea ce mâncăm, iar al treilea este modul în care mâncăm și când.

Într-o carte grozavă (Chang: The Complete System of Self-Healing), stăpânul își începe zicala despre mâncare cu un subtitlu izbitor de sunet: Tao-ul meselor uitate

Ei bine, aceasta este o zonă delicată, cu atât mai mult cu cât este foarte greu să renunți la plăceri. Binele sugerat de simțurile noastre determină și gândurile și acțiunile noastre zilnice. Putem spune că simțurile noastre ne controlează. Prin urmare, dacă spunem și că ciocolata sau berea este un aliment inutil, nu o auzim bine și dăm din cap. Da, se poate, dar devine atât de bine uneori! - sa spunem. Și nu este nimic în neregulă cu asta. Mănâncă ciocolată și uneori bea bere dacă dorești, dar cu măsură, și fii atent la corpul tău. Ne veți anunța ce este bine pentru noi și ce nu, și, de asemenea, când. Extremele pot fi o problemă. Dacă, pe de altă parte, îl încercăm și nu consumăm deloc unul dintre alimentele sau băuturile „inutile” pentru o vreme, putem constata că într-adevăr nu avem nevoie de el și că ne simțim mai bine și așa că nu Nu o consumi des.

Dacă intrăm astăzi într-un magazin alimentar (semnificația originală a numelui și ofertele de astăzi sunt un contrast interesant) și ne uităm în jur, citind datele despre ingredientele fiecărui produs, am spune cu simplitate nobilă țărănească că 99% din produse se numesc alimentele sunt necomestibile. Și nu așa îl împușcăm. Cu toate acestea, din moment ce nu există nimic altceva pe raft, mâncăm ce au de oferit și ce putem vedea și auzi în reclamele din mass-media. Excepția este persoanele care acordă atenție la ceea ce mănâncă, încercând cel puțin să filtreze părțile care nu se potrivesc acolo cât mai mult posibil. Și cam asta putem face, dar merită să facem dacă sănătatea noastră este cu adevărat importantă pentru noi.

Librăriile revarsă stilul de viață reformist și „literatura” de sănătate despre care ne este greu să decidem care dintre ele este cu adevărat bună.

Medicina orientală tratează cazurile ca fiind unice, adică, care problemă apare la o persoană, nu poate obține același rezultat cu o altă problemă similară cu același tratament. Acest lucru se aplică și nutriției. Mâncarea care poate fi utilă pentru o persoană nu este sigură că este la fel de utilă pentru o altă persoană, chiar dacă are o problemă aproximativ similară sau are o formă similară. Desigur, există afirmații de bază care pot fi aplicate aproximativ tuturor, cum ar fi recomandarea alimentelor întregi și nerafinate sau consumul de legume și evitarea prea multor proteine animale.

Întrebarea despre ce să mănânci este de fapt foarte simplă. Mâncăm sobru, iar corpul nostru poate șopti răspunsul dacă îi acordăm atenție. Hai sa incercam! Nu este nimic mai simplu sau mai eficient decât acest lucru. Și viața noastră poate fi atât de obosită pentru noi înșine.

Cu toate acestea, merită să acordați atenție aditivilor din alimente. Cu siguranță nu sunt bune pentru nimeni. Când ne gândim la ce se înțelege prin conservant sau culoare alimentară, modificare genetică sau antibiotic, chimic și spray, putem decide cu adevărat.

Și dacă nu sunteți sigur cu privire la un subiect, aflați-l.

Cu cât trece un anumit aliment mai procesat, cu atât este mai sigur că va intra ceva în care mai bine nu mâncăm sau, dimpotrivă, va ieși ceva din care ar trebui să mâncăm. Un bun exemplu al primelor sunt chipsurile sau chiar pâinea obișnuită în masă de astăzi (și chiar zeci de mii de alte alimente pline de aditivi artificiali), iar cea de-a doua este orezul alb decorticat, cu puțin nutrienți rămași.

Toate substanțele care sunt străine corpului sunt considerate toxine, de aceea sunt depozitate și depozitate, ceea ce face munca corpului nostru mai dificilă, influențând posibilitățile activității sale. Cu toate acestea, dacă corpul nu este complet, acesta ne afectează imediat spiritul, punându-i în pericol integritatea și puritatea. Și bineînțeles invers.

Modul în care mâncăm este, de asemenea, un fenomen foarte observabil pe stradă, de exemplu, pe terasa unui restaurant de tip fast-food. Mâncarea cu spumă rapidă pune și ea multă presiune pe corp, ceea ce înseamnă că nu o poate digera corect, ceea ce înseamnă că substanțele corecte și vitale nu pot fi absorbite, mâncarea o lasă cea mai mare parte nedigerată, care consumă aceeași cantitate de energie. Data este un alt factor important. Cel mai util este că: seara, înainte de culcare, nu mânca 2-3 ore și încearcă să te culci înainte de ora 11. (mai multe informații pot fi găsite uitându-vă la tema servo ceas).

Nici înfometarea de tip doliu de sine nu trebuie urmată, chiar dacă vrem să slăbim. Cu toate acestea, mai puțin este mai mult decât mai mult. Pentru o masă, merită să mâncăm atât de mult încât să nu ne mai simțim foame. Dacă este posibil, nu săriți peste cele trei mese principale, dar evitați sau reduceți la minimum băuturile răcoritoare nazale și zaharate. Exercițiul fizic adecvat și trei mese pe zi, cu cina închisă până la ora 19:00, vor stabili în majoritatea cazurilor greutatea potrivită de unul singur. (Conținutul alimentelor nu contează, desigur: în majoritatea cazurilor, se recomandă să consumați cât mai multe alimente întregi, cu mai multe legume și mai puțină carne)

Moderarea nutriției și evitarea anumitor tipuri de alimente (care nu sunt produse în mod natural sau foarte prelucrate) sunt importante. Bucătăria tradițională asiatică tradițională (dar nu fast-food-ul de slabă calitate), dacă doriți, oferă mâncăruri excelente pentru toate ocaziile, în plus, bucătăria chineză, de exemplu, știe să clasifice mâncarea și ingredientele după energie și elemente, astfel încât să poată te ajută să rămâi sănătos. este. Cu puțină atenție, putem face multe pentru a îmbunătăți calitatea meselor noastre.

Schimbări în mediul nostru

Oriunde ne întoarcem, vedem că natura trăiește. Peisajul nu este static, ci plin de mișcare. Vortexul materiei și energiei se manifestă peste tot sau poate fi simțit în acțiune. Își schimbă forma, se transformă, dar nu pot fi distruși. Elementele se mișcă în cercuri continue, reacționând natural unul față de celălalt. Când o tendință se intensifică, cealaltă slăbește.

Aceste forțe alternante sunt de neoprit și inepuizabile. Se contrazic, dar se completează și reciproc. Aceasta este regularitatea funcționării de bază a universului. În momentul nașterii există deja crearea morții, în creștere declinul, omologul mișcării este calm, duritatea este moliciunea, contracția este expansiunea, umezeala este uscăciunea etc.

Pentru a ne domina cu adevărat viața, trebuie să cunoaștem mass-media, cum ar fi înălțimi și adâncimi, bucurie fără nori și adâncurile văii, și nu doar una, ci ambele. Cuvântul cheie este acceptarea și a observa posibilitățile din esența creată de tranziții subtile. Să ne bucurăm de viață! Aspectele pozitive ale vieții sunt foarte satisfăcătoare, dar când ne simțim adânci, avem și germenii care poartă deja noile posibilități. Atitudinea noastră în acest moment este crucială.

Pentru a trăi și a exista cu fluxul, acesta oferă impulsul și posibilitățile inepuizabile care apar unul de celălalt. Acceptarea și conducerea schimbărilor actuale în acest mod declanșează reacția imediată a energiilor înălțătoare și pozitive ale naturii în toate situațiile vieții.