Sandwich cu calorii

Ce face un sandwich?

Baza fiecărui sandviș este un fel de produs de panificație, fie că este un fel de pâine sau un fel de produs de panificație, alb, semi-maro, maro, secară, porumb, spelta, grâu integral sau doar un fel de pâine extrudată sau pufos felie. Fiecare dintre acestea are o valoare calorică diferită.

Luați ca bază toate valorile enumerate în 100 de grame unitate pentru definire. Zece decenii de pâine albă normală în medie 270 de calorii, pâinea pe jumătate brună 240, pâine integrală de grâu 230 de calorii se mișcă. Pâinea brună 250 de calorii, în timp ce pâinile însămânțate 280 de calorii și pâinea de porumb 240 de calorii conține. Un coc normal 280, în timp ce un croissant este aproape 300 de calorii. Din produse extrudate sau expandate 320-380 caloriile (100 gr) pot fi găsite în diferite produse, dar merită luat în considerare aici că o felie din aceste produse cântărește maximum 10 grame.

Următorul ingredient din sandvișuri este cremele. Tot din unt simplu, simplu 100 de grame defalcat după volum, aproape 750 de calorii te poți baza, dar zece unt deca sau orice cremă de împrăștiat într-un sandwich este destul de concentrat, deși este, de asemenea, doar o chestiune de gust, desigur. Diferitul creme cu unt 400 de calorii da un cremă de brânză în ordinea mărimii 200 de calorii, un pate de ficat sau un crema de ton și 320 de calorii, unu a încercuit 200 de calorii.

Garniturile vin cu creme lubrifiante, diferite mezeluri, brânzeturile, ouăle, toppingurile de carne, toppingurile de pește și restul, desigur, sunt încă listate cu 100 de grame de calorii. Sa incepem cu cu Parisul, care datorită conținutului său ridicat de apă este numai 130 de calorii, în contrast, Curcan, bovine si vițel paris deja 220 de calorii e aproape. THE șuncă mega 100 de calorii nici nu ajunge întotdeauna, a curcanul este de 120 de calorii, șuncă mai compactă decât sunca taraneasca deja 230 de calorii, branza de porc 250, slănină împărat si mezeluri turistice 370, cârnați 300 și 500 de calorii mutați între, a salamuri si inca ceva 500 de calorii arată valorile de mai sus.

unu carnea prăjită începe de la 250 de calorii, în timp ce una biscuiți de hamburger set 200 de calorii la grătar, desigur, aceste valori depind și de tipurile de carne și de condimente.

THE brânzeturi să ne uităm la cele mai populare, trapist 350 de calorii, brânzeturi albastre mucegăite, rockfort, brânzeturi gorgonzola 350-400 calorii, branza parmezan este 400 calorie, Óvári si brânzeturi mozzarella 300 de calorii, feta 260, edam și Brânzeturi emmentale 360 de calorii, Camembert și 300 de calorii conține.

THE ouă fierte și ou prajit ambii 150-160 calorii. Și aici, valorile trebuie înțelese ca 100 de grame.

În cele din urmă, veniți legume, care sunt, desigur, importante și nu în ultimul rând, ingrediente sănătoase pentru un sandwich delicios. 100 de grame murături doar 15 calorii, dar poți mânca totuși mai mult din el pentru un sandviș. THE castravete de șarpe 20 de calorii, ceapa mov si ceapa 40-45 calorii, măsline 120, boia 30, ardeiul verde, roșiile și ridichile sunt, de asemenea, 20 de calorii, din salata zece deca 20 calorii.

Nu trebuie să uităm sosuri nici, întrucât, în plus față de tartine, se adaugă un pic de sos în partea de sus sau în interiorul unui sandviș aproape de fiecare dată. THE muștar și ketchup 100 grame la cantitatea n100-120 de calorii din creierul tău conține, în schimb, maioneză, care este de aproape șapte ori mai mare, sau aproape 700 de calorii. THE maioneză de hrean doar 300 de calorii consumat în aceeași cantitate.

Dacă ne uităm la aceste valori bazându-ne pe, să zicem, o linie simplă chifle paris, apoi în ordinea mărimii 400 de calorii poate fi pus împreună, fără brânză și maioneză, desigur, cu puțină salată și castraveți. unu sandviș de pâine de secară cu salam de iarnă, brânză și maioneză dimpotrivă, chiar în sus 1000 de calorii poate fi și rapid.

Valoarea calorică a unui sandviș poate depinde, de asemenea, de ce oră din zi și ce fel de masă doriți să mâncați, ce fel și câte toppinguri doriți să includeți.

Pe baza graficelor de calorii, aceștia pot combina ușor și rapid cât de revigorant și substanțial sau, dimpotrivă, vor să facă și să mănânce un sandviș ușor.

Pe baza valorilor lor calorice, sandvișurile sunt o soluție excelentă fie pentru o masă principală, fie pentru o masă suplimentară și pot fi încorporate în orice dietă.