Poate am deficit de vitamina B12? Cinci întrebări pentru a vă ajuta să aflați.

Vitamina B12 (Cobalamina) este esențială pentru buna funcționare a hematopoiezei; funcționarea și dezvoltarea sistemului nervos; reglarea metabolismului grăsimilor; dezvoltarea osteoporozei; pentru a asigura o dezvoltare intrauterină optimă. În ultimii ani, multe cercetări au arătat că aportul de cantități adecvate de vitamina B12 poate fi important în prevenirea declinului mental și a bolii Alzheimer.

Prezența unor cantități adecvate de vitamina B12 în celule este esențială pentru procesele de bază ale funcției celulare. Chiar și pentru o bună dispoziție, dezvoltarea ciclurilor normale de somn-veghe și obținerea unei prospețimi mentale adecvate, este necesar să se asigure nivelul optim de B12.

Din păcate, pe măsură ce îmbătrânești, magazinele B12 ale corpului tău sunt foarte des epuizate. În acest caz, înlocuirea B12 nu este foarte complicată - cu ajutorul vitaminelor dietetice este de obicei posibilă reducerea și eliminarea deficienței.

Prin urmare, este important să recunoaștem deficitul de vitamina B12 în timp util. Iată cinci întrebări care vă pot ajuta să descoperiți lipsa în timp.

Mănânci o dietă vegetariană?

Vitamina B12 pătrunde în organism aproape exclusiv din alimente de origine animală. În consecință, o dietă vegetariană continuă duce cu siguranță la deficit de vitamina B12. Deși unele plante, alge, ciuperci, produse lactate, ouăle conțin vitamina B12, cantitatea lor nu atinge nivelul optim de aport zilnic. În acest caz, aportul regulat de vitamina B12 cu un supliment alimentar poate elimina deficitul de vitamina B12.

Ai trecut de 50 de ani?

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devin mai înțelepți, obligațiile lor scad, dar s-a dovedit că absorbția nutrienților se deteriorează și, astfel, conținutul de vitamina B12 din alimente poate fi mai puțin utilizat. Scăderea performanței mentale care apare adesea la bătrânețe poate fi stopată sau posibil inversată prin suplimentarea cu cantitatea potrivită de vitamina B12. În acest caz, aportul regulat și continuu de vitamina B12 sub formă de supliment alimentar este singurul ajutor. Din acest motiv, în conformitate cu o recomandare metodologică emisă medicilor de familie din SUA, tuturor persoanelor sănătoase (și bolnave) cu vârsta peste 50 de ani li se recomandă un supliment de vitamina B12 de tip cură sau continuu.

Bei alcool regulat?

Aici nu ne gândim la alcoolici, nu la alcoolici. Dacă beți un pahar de vin, o halbă de bere în mod regulat numai în fiecare zi sau două, capacitatea de stocare a B12 va fi, probabil, redusă. Chiar și atunci, este recomandabil să oferiți suplimentarea regulată a vitaminei B12 - și, desigur, nu este necesar să renunțați la consumul moderat de băuturi alcoolice de înaltă calitate.

Din cauza bolii de reflux, luați în mod regulat un medicament care reduce secreția de acid gastric?

Utilizarea regulată a inhibitorilor pompei de protoni sau a inhibitorilor receptorilor de histamină poate fi necesară din cauza inflamației stomacului, a bolii de reflux sau a infecției cu helicobacter pylori. În acest caz, principalul efect al medicamentelor este de a inhiba producția de acid gastric - care este esențial pentru absorbția vitaminei B12 în dietă. În acest caz, este foarte important să suplimentați vitamina B12 cu un consum regulat de suplimente alimentare.

Ai fost diagnosticat cu diabet?

Diabetul zaharat (diabet) și alte boli autoimune care afectează metabolismul zahărului, cum ar fi tiroidita Hashimoto sau boala Lupus, îngreunează absorbția zahărului decât alte zaharuri: B12 doar o mică parte din acesta este absorbită, deci este absolut necesar să includeți B12 în exces.

Dacă una sau mai multe dintre afirmațiile de mai sus sunt adevărate pentru dvs., vă recomandăm să luați suplimentar vitamina B12 ca supliment alimentar. Poate fi folosit pentru a suplini lipsa vitaminei B12 active, care este esențială pentru funcționarea tuturor celulelor, iar în absența ei, degenerescența mentală, boala Alzheimer, anumite boli oculare și osteoporoza sunt mai frecvente.