Fete, femei! Cum să supraviețuiești perioadei pre/menstruale în timpul unei diete?

Dieta și pierderea în greutate vă pot afecta, de asemenea, echilibrul hormonal.

unei

Ai nevoie de autodisciplină pentru a-ți putea ține dieta.

Stem guy 1.

Oricine are un sindrom premenstrual puternic este mai puțin probabil să se autodisciplineze, deoarece este afectat hormonal. Plâng în mod specific când nu pot mânca o felie de ciocolată în plus față de crampe în acest moment, așa că mă obișnuiesc întotdeauna cu ea, zeul meu doar primele 1-2 zile sunt atât de gazoase. Încerc să-mi dau drumul și să nu văd lucrul în alb și negru că îmi strică automat dieta, dar când s-a terminat, compensez puțin și mai puțin CH merge în câteva zile după PMS. Dar ceea ce ați scris în 2 este, de asemenea, o modalitate bună dacă puteți face față.

Nici eu nu mă pot opri. Pentru mine nu are legătură cu menstruația, ci doar îmi apare în creier 1-2 ori pe săptămână și înghit toate dulciurile din casă (nu trăiesc singur). Același lucru este valabil dacă de ex. unul dintre membrii familiei mele aduce mâncare delicioasă. Chiar dacă am mâncat, le mănânc pe toate. Este ca și cum creierul meu se oprește și nu mă pot opri. Oribil. Nu merit mult cu sfatul autocontrolului și moderării și mănânc morcovi în loc de ciocolată. Am încercat tot ce am putut pentru a evita aceste crize de mâncare: tehnici, exerciții, suplimente, dulciuri timp de până la trei săptămâni, evit în mod conștient situații de genul acesta, dar îl folosește doar uneori. Există momente în care reușești să reziste sau să mănânci puțin în astfel de momente, dar asta este destul de rar.

Așadar, în acest moment aștept doar ca aceste ocazii să treacă/să devină rare.

Nu sunt niciodată excitat în timpul menstruației.

Numai atunci când am o migrenă, deoarece este ușurată atunci când mănânc o mulțime de carbohidrați. Deci, dacă medicamentul nu funcționează, comand de obicei o pizza. Nu provoacă vinovăție. Nu mă voi îngrășa dintr-o masă/zi de mâncare dacă oricum urmez o dietă normală.

Am simptome puternice ale sindromului premenstrual din ovulație și din ce în ce mai gravă zi de zi.

Ceea ce a funcționat pentru mine: fructe hrănitoare, bogate în fibre, dar sărace în calorii, cum ar fi prunele. Acesta este un mare succes acum pentru că 6 boabe sunt de aproximativ 200 de grame și abia de 100kcal. La rândul său, nagon care alăptează.

Sau chiar ceea ce făceam când mănânc puțin gras atunci nu voi avea atât de multe atacuri de foame.