Sărbători fără kilograme în plus

Doar cu măsură mâncând!

Ai simțit vreodată că, după sărbătorile de Crăciun, parcă ți-e greu să intri în pantalonii tăi preferați, incapabil să dormi pe burtă noaptea și, în general: cel mai mult, ca să te ascunzi în pielea unui curcan umflat de Crăciun? Toate acestea pot fi prevenite luând câteva sfaturi simple

acest lucru

Creat: 2 decembrie 2003 10:13 AM
Modificat: 10 decembrie 2015 15:54

Potrivit cercetătorilor, problema nu constă în faptul că o persoană (în SUA, în medie 2-4,5 kg într-un maraton care dorbează de la Ziua Recunoștinței până la Revelion) câștigă greutate suplimentară, ci că, de obicei, nu renunță mai târziu, iar corpul nostru greutatea crește astfel an de an.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci modul festiv va continua după sărbători ", subliniază Dr. Louis Aronne, șeful Centrului Dietetic la Centrul Medical Weill Cornell din New York, care adaugă: ocaziilor speciale ar trebui să li se ofere o cale, o dată pe an, toată lumea ar trebui să se cufunde în mâncare și băutură. bucurie uitată de sine, dar trebuie să știi unde este limita.

Gandeste inainte!

Atunci când gospodina face o listă de ingrediente pentru a obține meniul sărbătorilor de Crăciun, gândiți-vă la calorii: extindeți lista la zilele anterioare și după sărbători și planificați-o pentru una mai săracă în calorii pentru aceste două perioade mai scurte., mese mai ușoare - este la sfatul unei organizații americane de consultanță în domeniul sănătății.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să postim și să postim înainte de sărbători, deoarece cu aceasta am realiza exact efectul opus: dacă în săptămânile dinaintea Crăciunului familia trăiește doar pe pâine cu unt cu mâncare bună, spumarea de Crăciun Eva este inevitabilă.

Câteva alte sfaturi bune:

Dacă deja simțim că am mâncat suficient, a nu economisiți reziduurile, hai să-l stricăm la propriu - să-l sărăm, să-l aruncăm pe șervețel, într-un cuvânt să-l împiedicăm să ne ciupim farfuria într-un minut sau două.

Să începem cu legume!

Dacă începem mesele cu legume sau băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa, putem obține o senzație de plenitudine înainte de a ne umple stomacul cu alimente stresante pentru organism.

Și mai presus de toate: să încercăm să ne menținem greutatea în timpul săptămânilor festive și, dacă acest lucru nu funcționează - într-un mod cu adevărat neprevizibil - să avem grijă ca kilogramele în plus să nu trăiască cu noi de Crăciunul viitor.