Ai încetat să slăbești Trebuie să faci asta!

URMEAZĂ-NE

În ceea ce privește pierderea în greutate, este inevitabil ca la anumite intervale pierderea în greutate să stagneze, dar nu disperați, deoarece poate fi reluată cu câteva modificări simple.

Mai întâi, să vedem care ar putea fi motivele pentru acest lucru

Corpul uman joacă pentru supraviețuire, deci motivul este o „structură” eficientă din punct de vedere energetic. Dacă aducem energie suplimentară în loc să scăpăm de ea, aceasta o va stoca mai degrabă din surplus pentru posibile perioade mai strânse. În mod logic, dacă ar fi să luăm această energie prea mare, ar trebui să folosim depozitele acumulate, dar ar fi prea simplu. În loc să-și utilizeze rezervele de siguranță, încetinește metabolismul, compensând aportul redus de energie și, în plus, tampoanele de grăsime sunt reținute și pentru perioade mai strânse.

În schimb, dacă deficiența depășește un anumit nivel, ne putem pierde și mușchii câștigați din greu, deoarece vor lua în primul rând energia din mușchi, reducând astfel necesarul de energie, ceea ce ne încetinește metabolismul.

În pagina următoare, vă voi spune care sunt soluțiile

Prea puține calorii

Ca urmare a deficitului de energie, corpul nostru încetinește metabolismul său. Cu toate acestea, acest lucru poate fi realizat nu numai cu cantitatea de substanțe nutritive ingerate, ci și cu prea mult exercițiu.
Merită să ne adaptăm dieta la ziua noastră, indiferent dacă avem un weekend sau un weekend, un antrenor sau o zi de odihnă. Deficitul zilnic de energie ar trebui să fie în mod optim între 250-500 de calorii.

Organizația se adaptează

După cum am menționat mai sus, corpul nostru joacă instinctiv pentru supraviețuire, deci este capabil să se adapteze la lipsa aportului de energie și la o anumită formă de mișcare.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să fim activi în mod constant. Datorită lipsei de energie aplicată, ne putem juca în limite optime, putem mânca mai mult într-o zi, mai puțin a doua zi sau ne putem modifica meniul. Și în timpul antrenamentelor, trebuie să ne dezvoltăm constant și să ne confruntăm cu noi provocări.

Scăderea mușchilor

Deoarece pierderea musculară în timpul tratamentului este inevitabilă, încercați să minimizați acest lucru. Cu cât o dietă este mai drastică, cu atât pierderea musculară este mai mare, ceea ce la rândul său duce la o încetinire a metabolismului.
Să încercăm să mâncăm o dietă bogată în proteine, vitamine și minerale și să alegem o formă de exercițiu care dezvoltă mușchi pe lângă arderea rapidă a grăsimilor.!

Antrenament conștient pentru o viață!