5 alimente pentru arderea grăsimilor de mâncat înainte de antrenament

Conținutul articolului

Ce alimente vă accelerează metabolismul
Un ananas
Suc de lămâie
Cereale
Banană
Fructe cu nuci
De ce să mănânci înainte de un antrenament?

Exercitarea pe stomacul gol duce la pierderea țesutului muscular: atunci când corpul este flămând, începe să extragă proteine din mușchi. Drept urmare, o persoană pierde masa musculară și acest lucru încetinește metabolismul, descompunerea grăsimilor și previne pierderea în greutate. Slăbiciunea mușchilor slabi vă ajută să mâncați grăsimile potrivite pentru arderea grăsimilor înainte de antrenament.

Ce alimente vă accelerează metabolismul

Cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate este cel care conține carbohidrați, proteine, fibre și substanțe nutritive. Din ele, corpul câștigă energia de care are nevoie sub sarcini grele, va putea rezista la antrenamente lungi. Gustarea nu suprasolicită sistemul digestiv, altfel ficatul și stomacul se vor răni. Produse de slăbit: fulgi de ovăz cu fructe de pădure, broccoli, banane cu ulei de migdale, nuci de mere, suc de lămâie, pesmet de cereale.

Un ananas

Acesta este unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor. Ananasul conține o mulțime de vitamine, carbohidrați, fibre, astfel încât fructul îți oferă energie fără a avea straturi de zahăr. La fel ca multe fructe tropicale, conține și apă și previne deshidratarea.

Suc de lămâie

Citricele îți accelerează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile în timpul antrenamentului. Lămâia conține carbohidrați, fibre, acizi organici, pectine, vitamine și minerale. Pentru a face față încărcăturilor grele, beți o băutură cu 15 minute înainte de curs, amestecată cu o jumătate de suc de lămâie și un pahar cu apă.

Cereale

Consumul de fulgi de ovăz te ajută să slăbești. Cartofii conțin carbohidrați complecși, fibre, care accelerează metabolismul și oferă energie. Nu luați terciul instantaneu, ci fulgi de ovăz integrale sau fulgi întregi care trebuie gătite. Acest lucru va ajuta la evitarea fluctuațiilor de zahăr după mese și în timpul exercițiului.

Banană

Aproape toți experții sunt de acord că bananele sunt o gustare ideală înainte de un antrenament. Alimentele pentru arderea grăsimilor sunt hrănitoare, conțin mulți carbohidrați, fibre, vitamine, minerale. Nu supraîncarcă ficatul și stomacul, umplu energia de care organismul are nevoie pentru a arde grăsimile în mod eficient în timpul exercițiului.

Fructe cu nuci

Rezultate bune pot fi obținute prin combinarea alimentelor care conțin diferiți nutrienți. Combinați fructele bogate în fibre cu alimente vegetale care conțin grăsimi și proteine. De exemplu, mâncați un măr cu o mână de migdale.

De ce să mănânci înainte de un antrenament?

În timpul exercițiilor fizice, corpul arde aceeași cantitate de grăsime, indiferent dacă o consumați sau nu. Exercițiile pe stomacul gol determină pierderea țesutului muscular și cheltuirea rapidă a energiei. Corpul o extrage din glucoza pe care corpul o folosește ca combustibil. Exercitarea pe stomacul gol, lipsirea de carbohidrați, lasă energia necesară exercițiilor intense.