Scăderea tensiunii arteriale prin metode naturale

Tendința către hipertensiune arterială poate fi moștenită, dar stilul nostru de viață contribuie, de asemenea, semnificativ la tendința de a deveni o boală. Nikolett Hart, kinesiolog uman la Oxygen Medical, a subliniat că, cu hotărâre și ajutor de specialitate, boala care s-a dezvoltat deja poate fi remediată.

tensiunii

Nu doar o moștenire!

Hipertensiunea arterială singură nu este neplăcută în marea majoritate a cazurilor, provoacă cel mult o mică durere de cap, dar crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, precum și anevrism sau insuficiență renală.

În Ungaria, 16-20 la sută dintre adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune arterială, dar mulți încă tratează problema exclusiv cu medicamente. De fapt, susceptibilitatea la boală este moștenită de aproape 40%. Dar predispoziția nu este boala în sine! Dar aspectul adultului are o serie de factori de risc ai stilului de viață. Acestea includ un stil de viață sedentar, consumul de alcool, stres, colesterol LDL ridicat, aport ridicat de sare și diabet. Cele mai multe dintre acestea pot fi schimbate numai cu ajutorul voinței și cu ajutorul experților. .

Ce putem face?

• Mănâncă mai puțină sare și mai multă vitamina C.!

Dacă puteți reduce aportul de sodiu la mai puțin de 2400 mg pe zi, acesta va reduce tensiunea arterială medie cu 2 până la 8 puncte. Aceasta înseamnă că nu este recomandat să consumați mai mult de 5-6 grame de sare de masă pe zi.

Reducerea hipertensiunii arteriale

Consumul crescut de vitamina C, pe de altă parte, are un efect benefic asupra producției de colagen, oferind astfel o flexibilitate adecvată a peretelui vascular. Cercetările din SUA au descoperit că 1 mg mai multă vitamina C pe decilitru de sânge reduce tensiunea sistolică și diastolică cu aproximativ 4,1 mmHg.

• Aveți grijă cu alcoolul!

Consumul de alcool consumat zilnic, în special băuturile spirtoase concentrate, crește semnificativ tensiunea arterială, de aceea nu este recomandat să beți mai mult decât un pahar de vin sau bere de bună calitate pe zi. În plus, băuturile alcoolice conțin o mulțime de calorii, ceea ce poate duce și la obezitate.

• Slăbi!

Vestea bună este că tensiunea arterială poate fi, de asemenea, redusă prin metode naturale, a căror principală este reducerea greutății. Există o corelație foarte puternică între supraponderalitatea și tensiunea arterială crescută și este un fapt dovedit că chiar și 5 kilograme de pierdere în greutate reduc valorile ridicate. - informează dr. László Babai, expert în prevenire. Și pierderea în greutate durabilă este de neconceput fără exerciții fizice regulate.

• Incorporează mișcarea cardiacă în viețile noastre!

Este un fapt dovedit că regulat, cardiac și circulator, așa-numitele mișcarea cardiacă întărește și inițiază procese fiziologice care pot duce în cele din urmă, printre altele, la o scădere a tensiunii arteriale. Aceasta este stimularea sistemului de producere a oxidului nitric, care reglează lățimea vaselor de sânge, dar mișcarea are un efect pozitiv asupra principalului punct de atac al medicamentelor antihipertensive de astăzi, așa-numitele sistemul renină-angiotensină.

Scăderea valorilor

Vestea bună este că și mersul persistent, cu ritm bun, poate reduce valorile. Se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute cinci zile pe săptămână cu o intensitate de a transpira ușor.

Chiar și după trei săptămâni de exerciții fizice regulate, îmbunătățirea va fi vizibilă, iar după o jumătate de an, constatările arată o scădere a tensiunii arteriale. Spune Nikolett Hart, kinesiolog uman la Oxygen Medical.

Desigur, trebuie să se acorde atenție atunci când se alege o formă de exercițiu și, de fapt, un examen medical amănunțit înainte de o schimbare a stilului de viață este recomandat cu tărie persoanelor în vârstă, celor care iau medicamentul și pacienților pe termen lung.

Dacă doriți să vă scădeați tensiunea arterială și să vă recâștigați sănătatea cu o eficiență reală sub supravegherea unui expert, este recomandat să luați parte la sondaje și programe dezvoltate de medicina stilului de viață.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vremea rece determină o creștere bruscă a tensiunii arteriale la vârstnici, potrivit unui studiu francez.

Potrivit unui studiu din SUA bazat pe date de 443.632 de veterani cu tensiune arterială crescută, tensiunea arterială crescută este mult mai severă iarna.

Tensiunea arterială crescută la copii în multe cazuri nu provoacă simptome, boala este de obicei doar la medicul general sau la grădiniță, teste de screening școlar.

Tensiunea arterială crescută (latină pentru hipertensiune) este cea mai frecventă boală populară a timpului nostru. Conform datelor internaționale, populația este de cca. Afectează 20%.

Deși hipertensiunea arterială este cel mai adesea auzită, tensiunea arterială scăzută cronică (hipotensiune arterială) poate provoca, de asemenea, o serie de complicații. Nu rare.

Hipertensiunea este în prezent o boală comună care apare în aproape fiecare familie. Hipertensiunea este cea mai frecventă în Ungaria.

Hipertensiunea este (de asemenea) o boală publică în Ungaria. Pe măsură ce îmbătrânești, probabilitatea de apariție crește. Prognozele.

Dacă cunoștințele noastre despre hipertensiune arterială sunt incomplete, aceasta poate fi dăunătoare pentru noi. Una din cinci persoane este afectată de hipertensiune, dar multe.