Articulația genunchiului doare pe scări, Simptome tipice ale uzurii cartilajului articular:

Deteriorarea meniscului datorată rotației

Genunchii noștri pot fi dureroși, răniți, iar cartilajul se poate uza din mai multe motive acute și cronice. Există o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să gestionați și să preveniți durerea. Vă vom arăta care sunt acestea!

Iată cele mai utile sfaturi: 1. Dacă vă doare genunchiul, nu vă odihniți prea mult!

Scări în jos, scări în sus: nu contează când apare durerea la genunchi!

Prea multă odihnă poate slăbi mușchii, ceea ce poate crește și mai mult durerea. În acest fel, ne putem menține în formă într-un mod sigur și chiar sănătos. Efectuați mișcări de construire cardio și musculară în ciuda durerilor de genunchi. Mișcarea cardio întărește mușchii din jurul genunchiului și menține flexibilitatea, la fel ca și exercițiile musculare adecvate de întărire și întindere.

Mersul pe jos, înotul, aerobicul pe apă și exercițiile fizice pe un antrenor eliptic pot fi antrenamente cardio excelente - de asemenea, economisesc articulația genunchiului. Seria de exerciții de întărire a mușchilor trebuie convenită cu un specialist, se recomandă efectuarea celor mai multe exerciții speciale care întăresc mușchii din jurul genunchiului, care în sine îmbunătățesc semnificativ starea.

În caz de dureri de genunchi, nu supraîncărcați articulațiile! Există anumite forme de mișcare, exerciții care pun o tensiune uriașă pe articulațiile genunchiului, cum ar fi alergarea pe teren greu, săriturile sau săriturile sportive, kick-boxul.

În cazul durerii acute, ar trebui evitate și exercițiile de creștere a greutății, de exemplu, care pot agrava starea articulațiilor genunchiului, mai ales dacă acestea nu sunt efectuate corespunzător.

Reduceți riscul de cădere! Un genunchi inflamat sau instabil poate predispune la o cădere, ceea ce poate agrava și mai mult starea. De aceea, în caz de probleme la genunchi, asigurați-vă pentru a preveni căderile.

Încercați întotdeauna să vă mișcați ușor, folosiți balustrada când urcați scările și, dacă ajungeți într-un loc înalt, călcați pe o scară sau un scaun.

Nu numai că poți cădea în timp ce alergi, multe accidente pe scări rănesc articulația genunchiului acasă, în timpul celor mai simple activități.

Boli frecvente

În caz de accidentare, să înghețăm și să scuturăm genunchiul dureros. Dacă durerea la genunchi s-a datorat unei vătămări minore, cele mai importante lucruri de făcut acasă sunt odihna cu picioarele ridicate, glazura și aplicarea unui bandaj strâns, de compresie. Să ne jucăm cu temperatura!

Durere de genunchi? 🤷‍♀️ UITĂ DE VIAȚĂ! [Program de 6 săptămâni]

În ora de după leziuni, este recomandabil să aplicați glazură, chiar și sub formă de mazăre congelată tocmai învelită într-un prosop. Se recomandă utilizarea unei răciri minute o dată pe zi. După aceea, totuși, putem încerca să ne încălzim, să punem o baie fierbinte sau să punem un prosop cald pentru un minut.

Nu vă faceți griji că genunchiul dvs. este o specie - există o soluție la durere Sursa: Ghid de sănătate Să încercăm să facem mișcări care ne scutesc genunchii! Să ne ocupăm de greutatea noastră! Este important de știut că supraponderalitatea este o presiune gravă asupra articulațiilor genunchiului, așa că, în caz de obezitate, merită să luați în considerare o schimbare a stilului de viață.

Anul sănătății femeilor 2020

Nu este necesar să se urmărească o scădere imensă în greutate, chiar și o mică schimbare este o mare ușurare pentru corp și articulații. Nu vă fie rușine să folosiți un băț!

Să recunoaștem, acest sentiment inconfortabil ne face viața amară.
iclgg2017.hu - Scări în jos, scări în sus: nu contează când apare durerea la genunchi!
Unguent pentru artrita articulațiilor degetelor
Trei cazuri tipice de durere la genunchi - durere porticlgg2017.hu
"Невероятно, немыслимо, - сказала она себе несколько мгновений спустя.
Dureri de mână articulații
Când doare genunchiul Revista NatureMedicine

Dacă este nevoie de rănire sau durere, utilizați o cârjă sau un baston, chiar dacă numai temporar. Acest lucru ia o sarcină semnificativă de pe articulațiile genunchiului. Alegeți încălțămintea potrivită! Branțurile căptușite pot reduce sarcina pe genunchi și chiar și branțurile speciale, cum ar fi tălpile personalizate, sunt disponibile pentru probleme la genunchi, chiar și pentru sport.

Ar trebui să consultați un specialist în această privință.

Rătăcind pe tărâmul durerii

Să încercăm unda de șoc! În cazul durerilor de genunchi, undele create artificial, adică undele de șoc, au un efect bun. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce valul pătrunde pe suprafața pătată cu gel, acesta declanșează mecanismele de auto-vindecare ale corpului, eliberează declanșatoare, stimulează circulația sângelui și metabolismul.

Astfel, tratamentele nu numai că reduc durerea, ci elimină cauza reală prin regenerarea treptată a țesuturilor deteriorate. Durerea la genunchi poate fi cauzată și de uzura cartilajului sau de detașarea cartilajului.

Citiți mai departe! Alegeți remedii moderne!

Cea mai frecventă cauză a durerii la genunchi este uzura cartilajului articular

În cazul uzurii cartilajului, injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi terapia cu injecție medicală de colagen și reconstrucția cartilajului, pot fi, de asemenea, de mare ajutor. În acesta din urmă, plasmă proprie bogată în trombocite este injectată în articulație. Această scară modernă și inovatoare rănește articulația genunchiului doar cu o intervenție medicală minimă - explică dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv.

În plus, tratamentul reduce moartea celulelor cartilajului și încetinește producția de substanțe inflamatorii care provoacă degradarea cartilajului. Un beneficiu suplimentar al terapiei de reconstrucție a cartilajului pentru abraziunea ușoară până la moderată a cartilajului este că acționează ca un analgezic natural prin reducerea artritei și, de asemenea, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.