Schiat, sanie

Așa că pregătește-te pentru sport!

Sporturile de iarnă, cum ar fi sania, schiul, sunt plăcute, dar nu inofensive. Trebuie să fim foarte atenți să nu avem un accident.

Cel mai bine este să începeți pregătirea pentru sporturile de iarnă la timp pentru a fi într-o formă bună. Multe accidente provin de la cineva care a luat un schi după câteva luni de inactivitate în toamnă și apoi a avut un accident.

De asemenea, este bun pentru săniuș dacă suntem în formă, dar este esențial pentru schiat, așa că înainte de a merge la sală, mergeți la sala de câteva ori sau alergați. Obișnuiește-te să te miști în frig. Oricine este supraponderal, dar iubește sporturile de iarnă, ar trebui să-și programeze dieta pentru iarnă în loc de sezonul bikinilor.

Nu numai noi, ci echipamentul nostru trebuie să fie în stare bună. Verificați sania pentru atașamente stabile, frânghii libere și picioare ruginite. Glisierele din plastic îmbătrânesc rapid, dacă vedeți fisuri, uzură prea mare, înlocuiți-le imediat.

Echipamentul de schi ar trebui, de asemenea, să fie adecvat. Dimensiunea ghetei de schi, legătura, starea lamelor sunt verificate individual înainte de a începe. Dacă jucați rar sport, închiriați echipament, mai degrabă decât praf în mansardă și subsol ani de zile.

Asigurați-vă că alegeți o pistă de săniuș sau o stațiune de schi care se potrivește cunoștințelor noastre. Dacă pista este prea abruptă și tehnică, este mult mai ușor pentru noi să avem un accident dacă nu avem rutina și experiența necesare pentru a o controla. La început, încercați pista mai atent, alunecați pe un deal înclinat.

Dacă suntem deja obosiți, faceți o pauză, deoarece dacă reflexele noastre se deteriorează, poate fi și o sursă de accidente.

Dacă petrecem mult timp în frig, trebuie să fim atenți și la protecția corectă a pielii noastre. Folosiți o cremă de protecție solară în timpul zilei pe față, deoarece fața noastră poate arde chiar și iarna dacă zăpada reflectă razele soarelui. De asemenea, ne îngrijim mâinile seara și purtăm mănuși impermeabile în timpul exercițiilor.

Pentru a evita răcelile, este necesar să purtați îmbrăcăminte adecvată, pantaloni de șină, o jachetă plată, o pălărie și cizme impermeabile pentru sanie. După ore întregi de frig, membrii noștri îngheață, caz în care iau o pauză, stați în colibă pentru a lua ceai. Seara, faceți o baie fierbinte bună. Merită să profitați de beneficiile aromoterapiei, să puneți câteva picături de ulei esențial în apă pentru a vă relaxa (de exemplu, lavandă), pentru a ne consolida sistemul imunitar (de exemplu, citrice).

Dacă călătoriți câteva zile pentru a schia, ar trebui să includem o saună și o baie de wellness în fiecare zi. Acordați mușchilor și corpurilor timp pentru a vă odihni.