Schimbarea stilului de viață, sănătate, alergare cu un câine - Decathlon Blog

Doriți să urmați scrierile autorului? Introduceți numele și adresa de e-mail și vă vom notifica dacă există un articol nou.

Doriți să vă dezabonați de la ultimele articole ale autorului? Introduceți adresa de e-mail și nu vom mai trimite e-mailuri atunci când va fi publicat un articol nou.

2 luni, 16 kg, 56 km - Schimbarea stilului de viață cu un câine așa cum am făcut-o

La sfârșitul lunii iulie, la împlinirea a 33 de ani, am spus destul despre asta. Am fost supraponderal toată viața mea și am ajuns aici. Am făcut schimbări și am insistat asupra lor. Iar rezultatul nu a rămas în urmă.

E greu de schimbat. Schimbarea stilului de viață este și mai dificilă ... Majoritatea oamenilor se lipesc de dinți cu unghiile, chiar dacă știu că nu este o decizie bună. De asemenea, am fost conștient înaintea fiecărei ciocolate că nu era bine pentru mine, dar pur și simplu nu mi-a trebuit sufletul să o pun jos.

Preșcolarul satiat în martie anul trecut 🙂

"Nu pot sa o fac!"

Nu pot lăsa ciocolată sau produse de patiserie sau - pentru a-i spune mamei - pâine cu unt pentru micul dejun. Ei bine, știu deja: orice poate fi lăsat. Trebuie să găsiți comutatorul care, dacă faceți clic pe acesta, va merge. Am pornit pe un drum fără zahăr și făină și a funcționat. Nu spun tuturor, este o soluție în fiecare caz, dar nu vă abțineți de propriile limitări percepute! Îndrăznind să ne schimbăm, ne cunoaștem mai bine pe noi înșine, vedem de ce suntem capabili, învățăm lucruri noi, ne deschidem către lume.

Primăvara 2018, încă peste 80 kg

"Care este scopul?"

M-au întrebat atât de mult când au văzut că s-a schimbat ceva ... Aș putea răspunde sincer că habar n-aveam. Nu cred în kilograme pentru că știu cât de înșelător este prin câini ... Nu este scopul meu să fiu slab, ci dimpotrivă! Vreau să pot alerga normal, vreau să nu mă doară genunchiul după fiecare alergare, starea mea generală de fitness se va îmbunătăți. Și pentru că ... Poate că nu sunt încă prea bătrână pentru a fi frumoasă încă. 🙂

În primăvara anului 2019, schimbarea a fost destul de spectaculoasă

Planificarea ajută

Cel puțin pentru mine. A cui-ce metodă, poate fi complet unică, m-a ajutat foarte mult. Aleargă 20 de minute de două ori pe săptămână, orice s-ar întâmpla! Nu acord atenție kilometrajului sau timpului, ci doar să îl setez la 2 × 20 pe săptămână. Nici eu nu am legat câinii în fața mea, nu am tresărit, au venit cu mine liber. Nu credeam că este o provocare atât de mare, pentru că înainte de a ieși, alergam doar mai mult decât atât, totuși pentru a patra oară credeam că voi muri. Regularitatea a fost simțită și de corpul meu și, într-adevăr, îmi zbura în cap că sunt bătrân pentru asta, cu siguranță nu aș merge, pentru că nu am putut să mă regenerez. Dar am continuat. Vremurile se înrăutățeau din ce în ce mai rău, abia mă răsuceam și genunchii începeau din nou. Am început la începutul lunii septembrie și până la sfârșitul zăpezii nu mai puteam să mă strâng, scările păreau o misiune aproape imposibilă, mă durea atât de mult.

Mult mai ușor fără greutate suplimentară 🙂

După un timp, rezultatul este motivant

Până în octombrie, am mărit durata cursei la o jumătate de oră, frecvența a rămas și nu m-am mai simțit obositor. Nu mi-a mai durut genunchiul în mijlocul zăpezii și m-am ocupat de o nouă provocare și am început un program de antrenament de 30 de zile. Așa cum am spus, îi ajută pe toți ceilalți, mă simt minunat când văd rezultatele pe o aplicație, când scriu în calendar când vreau să mă antrenez și, bineînțeles, când văd o îmbunătățire a numărului meu. De asemenea, în fiecare zi există un feedback pozitiv când îmi pun pantalonii de lucru și aproape că îmi cade 🙂 Pentru că după o lună și jumătate am devenit mai îngust cu cel puțin una, dacă nu două mărimi de haine.

Densitate, volum ... Lasă numerologia!

Acum am 16 kg minus și după 70 kg magic am dat drumul la cântar. Dacă ridic mușchi pentru mine, acesta poate fi totuși mai greu, dar mai mic ca volum. Nici nu mă deranjează dacă mă îngreunez. 🙂 Nu mai doare, fac din ce în ce mai multe exerciții dimineața, m-am împrietenit cu febra musculară, iar zilele trecute am început să observ cum este să ai un mușchi în braț ... 🙂 s-a furat în inima mea, poate așa. Îmi iau 20 de minute din timpul meu pe zi (în afară de alergare), nu este o provocare insurmontabilă și, uneori, îmi dau și reduceri în dieta mea. Ei bine, nu mult, dar dacă mama mea coace un fagure de miere, voi mânca un cub din el de dragul ordinii 🙂

Găsiți în el ceea ce puteți iubi

Fuga a fost cumpărată în mod clar. Mulți oameni au declarat de multe ori că alergarea este antică, alergarea este specificația unui om, într-adevăr este valabilă pentru toată lumea. Este într-adevăr și, dacă învățăm să iubim, în mod normal creează dependență ...! Acum aștept, dorind să plec, am găsit ZEN-ul în el. Alergarea poate arăta întotdeauna ceva nou și există întotdeauna loc de îmbunătățire. De exemplu, îmi place să fac canicross - dar este în regulă. Sprint la 3 și 5 km cu câinii la 3-4 minute/km ori, mergi la o cursă și nu fii ultimul care ajunge la linia de sosire. S-ar putea să nu ajung niciodată aici, dar între timp am ceva de lucrat, de studiat, de dezvoltat. Trebuie să cumperi un nou set de haine de alergat, pentru că încet vor fi prea mari ... 🙂

Victoria Gulyás

Sunt un descendent al unei familii de creștere a câinilor, am socializat la spectacole și, probabil, mormăind și mârâind înainte de a vorbi. Primul este „real”. Mai mult

Vă recomandăm Viktória Gulyás pentru mai multe experiențe sportive pentru câini:

Cu un câine în High Tatras, 6. - Strbske Pleso - Lacul Poprad și înapoi

Cu câine în Înaltele Tatra 5. - Strbske Pleso - Pasul Lorenz

Cu un câine în High Tatras 4. - Marea Tarpatak Valley

Ai un comentariu, ai o întrebare?

Echipa noastră este formată și din sportivi la nivel hobby și intensiv. Așadar, am experimentat și cum este să fii începător atunci când încerci o formă complet nouă de mișcare sau să devii un atlet obișnuit cu noi obiective. Scrieți-ne cu inima calmă, în timp ce mergem într-un singur pantof!