Școală bпїЅfпїЅ - puțin mпїЅskпїЅpp

Niciun aliment nu este exclus dintr-o dietă sănătoasă. Nu alimente nesănătoase, doar o dietă prost aleasă. Acesta este un statut. Dar este un fapt că există alimente care ar trebui preferate și există unele care ar trebui consumate cu moderație. Deci orice aliment poate fi parte a dietei noastre dacă este consumat la momentul potrivit și în cantitatea potrivită.

Să încercăm să mâncăm diferit. Ar trebui să se acorde preferință altor alimente în locul celor obișnuite. Nu cumpărați aceeași pizza sau sandviș fierbinte în fiecare zi, să încercăm și alte arome. Pe lângă faptul că nu te-ai săturat de o anumită masă, corpul tău va funcționa mult mai bine. Faceți deja acest lucru pentru a vă menține sănătatea.

mult
De asemenea, asigurați-vă că alegeți alimente cu un conținut relativ scăzut de grăsimi. Din păcate este bufete școlare nu prea găsești astfel de produse. Preferăm carnea slabă (șunca) și produsele lactate. Un iaurt sau o felie de lapte pe lângă faptul că este delicios este, de asemenea, sănătos.

Putem mânca și dulciuri, dar numai cu măsură. Asigurați-vă că aceste deserturi se bazează pe fructe sau lapte. Deoarece este, de asemenea, important să consumați cel puțin o jumătate de kg de fructe sau legume pe zi, orice fruct poate fi un desert excelent. Sunt bogate în apă, cu conținut scăzut de energie și grăsimi, dar totuși delicioase.

În multe locuri auzim diferite fibre, cereale integrale efecte benefice. Acest lucru este adevărat și ar trebui să facă parte din dieta noastră, dar asta nu înseamnă că trebuie să trăim din semințe. Este o parte importantă a dietei, dar poate fi combinată. (de ex. coc maro cu șuncă, salată, brânză). Astfel de produse pot fi găsite în majoritatea bufetelor școlare moderne.

Corpul nostru are nevoie de aproximativ 2 litri de lichid pe zi. Această nevoie este satisfăcută cel mai bine de apă, a sucuri fibroase, și se dau ceaiuri de fructe. Pe lângă ceai, le putem cumpăra pe ambele din bufet. Consumul de băuturi carbogazoase cu cofeină nu este interzis, ci doar cu măsură! Nu ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică!

Nu în ultimul rând, ritmul mesei este, de asemenea, important. Deși știu că pauzele școlare sunt destul de scurte și nu poți mânca în pace. Dar să încercăm să ajungem (de exemplu, în timpul unei pauze mari) încercând calm să consumăm ceea ce mâncăm. Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi și de cel puțin 3 ori pe zi.

Sper că te-am ajutat și, dincolo de asta, vei fi atent la ceea ce ai pierdut în bufet. Chiar dacă nu puteți respecta toate „regulile”, doar unele dintre ele, ați făcut deja ceva pentru a vă proteja sănătatea.