IR School School Lecția 5 - Alte reguli, sau de câte ori pe săptămână putem mânca asta și aia

În fiecare viață IR, punctul vine atunci când regulile de bază (rapide, lente, necalculate, când, cât ...) s-au reunit destul de bine și planificarea de zi cu zi este deja în desfășurare. Apoi vin „da”, micile reguli suplimentare ...

doar dată

Acestea includ absorbția carbohidraților factori de accelerare și decelerare, dar includ și subiectele „de câte ori poți mânca cartofi și paste într-o săptămână” și „câtă crimă poate dura”.

Inițial, am observat ceea ce considerăm că este CH lent, adică vom fi expuși cu toții la cea mai mare parte a aportului nostru de carbohidrați și, în pasul următor, vom afla că cartofii și pastele pot fi în meniu până la o dată pe săptămână. (De fapt, când am început, chiar și cookie-urile erau permise doar o dată pe săptămână.)
Acest lucru provoacă unele dureri de cap la început, apoi - când am evaluat deja cât din cercurile vegetale altfel foarte bune ar trebui să mâncăm pentru a obține aportul corect de CH și l-am rezervat ca misiune imposibilă - diverse orez, bulgur, cuscus și altele asemenea apar în bucătăria noastră. Mai devreme sau mai târziu apare întrebarea: dar de ce putem mânca primele două doar o dată pe săptămână (când putem mânca pâine tk în fiecare zi)? Mai ales dacă cineva gătește pentru o familie și rămâne cu o porție ... ce zici de acele lucruri?

Răspunsul meu la acest lucru este că această regulă „săptămânal 1” servește de fapt unui singur scop: de a face ca novatorul de stil de viață novice să se desprindă în cele din urmă de dieta nu atât de variată pe bază de orez alb-cartofi pe bază de tăiței, începe să încerce noi ingrediente și să proiecteze un meniu ceva mai imaginativ.

Deci, spun că aceste reguli sunt necesare pentru început. Dacă se poate pune în mod abil și variabil un meniu și să se acorde atenție nu numai carbohidraților, ci și altor aspecte (varietate, fructe și legume, proteine, calorii ...) - atunci nu se va întâmpla nimic într-o lume dată, dacă o porție puțin mai mare de cartofi are succes și îl mănânci și a doua zi. Aceasta nu este într-adevăr categoria „criminalității” care ar supăra sistemul.

Să adăugăm că este, de asemenea, mai bine să vă implicați în acest tip de relaxare numai atunci când lucrurile sunt deja în flotă. Și numai atâta timp cât ne putem opri într-o singură ocazie și să nu alunecăm prin întreaga dietă în „relaxare”. La urma urmei, nu ne-am schimbat stilul de viață de dragul medicului/dieteticianului nostru, nu împreună cu ei, ci cu noi înșine, dacă înșelăm dieta - deci nu merită să ne ocupăm de scanarea lacunelor la început.