Secretul slăbirii cu succes

succes

Poate părea evident că o dietă reușită necesită o doză bună de autocontrol, dar se pare că se poate prezice în creier cine va fi eficient în slăbit și menținerea în greutate și cine nu.

Potrivit unui studiu publicat în Cell Metabolism în octombrie 2018, cheia unei diete reușite ar putea fi ca dietele să învețe să activeze zone din creierul lor care sunt responsabile pentru autodisciplină. Acest lucru se datorează faptului că două zone ale creierului se luptă între ele în timpul dietei. Pierderea în greutate și lipsa de energie stimulează zona creierului responsabilă de apetit și recompensă - cortexul prefrontal ventromedial - care poate provoca și foamea de lup. Aceasta tensionează cortexul prefrontal lateral, care susține autodisciplina.

Care este secretul pentru pierderea în greutate cu succes?

Cercetător la Institutul de Neurologie, Universitatea McGill, Canada, dr. Alain Dagher a făcut poze cu creierul a 24 de persoane, toate urmând o dietă de 1.200 de calorii la clinica de slăbire. A făcut o lovitură înainte de dietă, alta o lună mai târziu, și o a treia trei luni mai târziu. Subiecților li s-au prezentat imagini cu alimente gustoase și s-a măsurat răspunsul creierului.

În creierul celor care au reușit să slăbească, gama responsabilă de autocontrol a fost mai activă, iar acest lucru a suprimat semnale de foame. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că cu cât această zonă era mai puțin activă, cu atât subiecții erau mai susceptibili să-și recâștige greutatea exprimată mai târziu. Dar, desigur, puteți privi și invers, cei care erau mai activi în acest domeniu, aveau mai multe șanse să fie vândute.

Cercetătorii au remarcat că activitatea din zona responsabilă de autocontrol nu este constantă, este influențată de mulți factori. De exemplu, stresul distruge autodisciplina. Astfel, persoanele care urmează dieta ar trebui să se străduiască să-și petreacă timpul de dietă cât mai calm posibil și, din moment ce teama de a cădea poate provoca și stres, nu ar trebui să aveți nici o atitudine convulsivă față de dietă. Acest lucru este foarte frumos în teorie, dar ar fi greu să ne imaginăm o perioadă mai lungă de o săptămână când cineva exclude stresul și se concentrează doar pe slăbit.

Terapia comportamentală poate ajuta, la fel ca și pentru renunțarea la fumat. Procedând astfel, dieterul învață să recunoască ce stimul emoțional îl determină să mănânce în exces sau să mănânce, iar data viitoare când întâlnește ceva similar, încearcă să-l transforme într-un obicei mai sănătos. De exemplu, înlocuiește ciocolata și chipsurile cu gustări sănătoase. Și asta este cel puțin la fel de important ca numărarea caloriilor, mai ales după ce vă terminați dieta, când puteți pierde cu ușurință controlul, deoarece simțim că am realizat deja ceea ce ne doream.